天冷要進補!中醫師推3帖養生補湯:搭配運動+泡澡更有效

文/胡心瀕(中醫師)

冬季:顧腎顧筋骨,補冬兼補氣

冷颼颼的冬天是養腎季節,中醫談腎,主要指的是人體一身的根本,「腎藏精」,我們從出生到長大的生長發育是由父母給的「先天之精」所主宰,全身各個器官系統營養及功能維持靠「臟腑之精」的支撐,「生殖之精」則影響男女的精卵品質和生育能力,簡而言之,我們能夠出生、身體器官運作的基礎、哺育下一代,都和「腎」息息相關。

一、腎主水:人體水液的循環代謝、排尿排汗皆由腎主導,和西醫指的腎臟功能有類似的意思。

二、腎主骨生髓、上通於腦、其華在髮:骨質的強健、血液生成、腦力的活絡、頭髮的豐厚亮澤等,也是腎精氣充足的表現。

三、腎開竅於耳及二陰:耳朵聽力的好壞、大小便的控制,當然也和腎氣相關。

各位有發現嗎?老年人的上述功能都有退化跡象,這也是為什麼中醫常和較年長的患者提到「腎虛」,並不是指腎功能變差,主要是表達身體狀態明顯衰退的意思。

天冷吃點補,暖身兼補腎

冬令進補、補冬、首烏雞、藥膳排骨、麻油雞、薑母鴨、羊肉爐……冬天的街道上最顯目的招牌似乎就是這些了,為什麼冬天常常要吃補?主要還是天氣偏冷,吃些溫熱的食物不至於上火,又能夠有保健身體的功效。

妳想想,在攝氏三十五度的大熱天裡吃薑母鴨是什麼感覺?不過,冬天吃補也有學問,每個人的體質寒熱各有差異,還是得配合自己的身體,選擇最合適的補養方式。

中醫師的推薦補品

加味四物湯:熟地、當歸、白芍、川芎、枸杞、黑棗、紅棗、黨參、桂枝。適合一般體質,或是女生月經後的調養。

十全大補湯:杜仲、肉桂、當歸、人參鬚、熟地、白芍、枸杞、紅棗、白朮、茯苓、炙甘草、川芎、生薑、黃耆。適合容易疲倦、怕冷、經血偏多偏淡,而且常常腰痠的女性朋友。

粉光涼補湯:粉光參、玉竹、百合、熟地、當歸尾、茯苓、炙甘草、麥門冬、枸杞、黑棗、白芍、淡竹葉。適合怕熱、容易作夢、經血偏稠偏紅、比較會破嘴和長痘痘的體質。

▲▼進補,中藥,紅棗,枸杞。(圖/CFP)
▲冬天進補,可以暖身兼補腎。(示意圖/CFP)

★ 版權聲明:圖片為版權照片,由CFP視覺中國供《ETtoday新聞雲》專用,任何網站、報刊、電視台未經CFP許可,不得部分或全部轉載,違者必究!
 

關節保暖,切忌淋雨、吹風

關節曾經受傷,稍微有點年紀的人大概都有這樣的經驗:雨天或很冷的天氣總會感覺關節痠痛,輕微的可能感覺活動、走路不舒服或痠痠的,嚴重點會整天關節痠痛、無力,影響日常作息,晚上也無法安穩地睡覺。

如果妳年紀輕輕,已經這裡痠痛、那裡不順,更要做好身體保暖的動作,冬天不要穿短裙、短褲,也不要逞強淋雨、吹冷風,搭配防風衣褲,不然遲早留下病根,關節會比氣象預報更準,明天下雨變冷,今天就會開始痠痛了。

運動+泡澡,全身暖呼呼

有很多人在冬天時因為天氣寒冷,不喜歡外出運動。其實只要做好保暖,避免肘、膝關節吹到冷風,還是可以維持運動習慣;或者妳可以選擇室內運動,冬天保持運動習慣,可以改善血液循環、減少手腳冰冷的狀況,而且能夠維持身材,不用怕天氣轉暖,身上又多了一圈肉。

泡澡也是冬季養生的好方法,一週兩、三天,在熱水中加入藥草或精油,既可以改善。建議可以坐著用木桶泡腳梢冰冷的問題,也能夠調理怕冷、容易感冒、關節痠痛的體質,而且泡完身體暖暖的有助眠功效,如果家中沒有浴缸,準備小水桶泡手、泡腳,也同樣有效。

 

*本文摘錄自《美女保健室:胡心瀕的全方位中醫調理》

https://www.books.com.tw/exep/assp.php/etdalemon/products/0010835016?utm_source=etdalemon&utm_medium=ap-books&utm_content=recommend&utm_campaign=ap-201910

作者:胡心瀕
本文由 時報出版 授權轉載
未經授權,請勿轉載


►笑過頭用力過猛,這裡有批面膜好便宜

關鍵字: 美女保健室胡心瀕時報出版中醫調理中醫中醫師冬季冬天冬天保養顧腎顧筋骨養腎季節養腎吃補暖身推薦補品關節關節保暖運動泡澡

給本文來顆檸檬吧

最新留言

推薦閱讀

保養皮膚從戴口罩做起 秋季加強呼吸道防護 多吃蔬果才是真理

保養皮膚從戴口罩做起 秋季加強呼吸道防護 多吃蔬果才是真理

秋天是養肺的季節,很容易見到呼吸道不適和皮膚異常的狀況。養生主要著重在改善免疫力、增強抵抗力,以及皮膚的保養工作。

想不起來過往的事?聽音樂有助於「找回記憶」 喚回失智症患者的回憶

想不起來過往的事?聽音樂有助於「找回記憶」 喚回失智症患者的回憶

最近的發現告訴我們,音樂實際上比我們從前認為的更強大。一部影片,是關於一位罹患阿茲海默症的老男人,有人帶給他一些音樂,以幫助激發他的記憶。

逼自己一把,才能看到更多可能性!老楊的貓頭鷹:妥協的代價只有「次」

逼自己一把,才能看到更多可能性!老楊的貓頭鷹:妥協的代價只有「次」

一個人真的不能輕易對生活妥協,你以為是妥協一次,很可能就妥協了一生。而你退縮得越多,能讓你喘息的空間就越有限;你表現得越將就,一些幸福的東西就會離你越遠。

大腦3歲開始定型!寶寶智力發展「關鍵1000天」 專家:母乳是最好助攻

大腦3歲開始定型!寶寶智力發展「關鍵1000天」 專家:母乳是最好助攻

大腦的最初定型就是三歲,有些人甚至將其定義為懷孕四十週加孕前三個月,再加上嬰幼兒兩歲,總共約一千天。

經典車頭燈+圓身!神人撿Beetle廢棄車殼 焊接做出「金龜摩托車」

經典車頭燈+圓身!神人撿Beetle廢棄車殼 焊接做出「金龜摩托車」

有一群人,獨愛外型圓潤的福斯金龜車!一位金龜車愛好者Brent Walter,擅長製作東西的他,特地利用經典金龜車車身的一小部分,打造獨家的「迷你金龜摩托車」!

敢說自己愛旅行? 19世紀要綁進療養院「鞭刑毒打」直到變回乖奴工

敢說自己愛旅行? 19世紀要綁進療養院「鞭刑毒打」直到變回乖奴工

許多人熱愛旅行,在忙碌工作之餘,給自己一個喘息的空檔。每個人對於旅行的定義不同,總結來說旅行能讓我們脫離日常生活的軌道,用全新的視角感受世界。

稱讚別人不能說「too good」!用錯副詞小心被曲解:我做得太過頭?

稱讚別人不能說「too good」!用錯副詞小心被曲解:我做得太過頭?

NG 英文系列,今天要教大家 too 的正確用法,是不是只要表達「太…」就可以用 too 呢?來看看下面的情境對話,看看到底是不是這樣。

1116好星運開關│雙子開好運,為水瓶打打氣

1116好星運開關│雙子開好運,為水瓶打打氣

今天自己的狀態有所內收,似乎感受到自己內在的力量,讓你不由自主地去思考一些深層的東西,也許此刻你也變得比以往更加的重視精神,並希望將思考所得實現在生活中。

獨立樂團Limi唱出上竄失重感! 完美詮釋「大人戀愛學」填滿多少痴怨

獨立樂團Limi唱出上竄失重感! 完美詮釋「大人戀愛學」填滿多少痴怨

Limi由女主唱兼詞曲創作人Li,和男製作人Mi組成,兩人因組團結識,原先都是另個樂團的成員,在其他人相繼離開後,成為「Li+Mi=Limi」之組合。

只想有個好眠!夜晚停車場空蕩蕩 「擺放床鋪」變成街友棲身地

只想有個好眠!夜晚停車場空蕩蕩 「擺放床鋪」變成街友棲身地

或許是因為失業,或許是因為酗酒、藥物濫用等等原因,讓街友無家可歸,只能在街上角落找個棲身之地。然而,澳洲慈善組織《Beddown》決定對流離失所的遊民伸出援手。

媽狂掀被子叫醒「賴床柴」 汪氣噗噗拉回去:別吵我!