別拿網美逼自己! 老想甩贅肉永無止盡 養出安全感才是真美

文/Hana(漢娜)

或許你想減掉的,不只是贅肉

或許是你曾看到別人被貼上或瘦或胖或壯或美或醜的標籤;或許是你親身經歷過的經驗,我們對於美和對於身材的標準,不只存在男性的心理,更深植於多數女生的心中。

「我也好想有纖腰細腿穿漂亮的衣服」、「胖了2 公斤會被男友嫌棄」、「要是胖了異性緣就變差了」、「我就是這麼糟才交不到朋友」、「怕別人變得不喜歡我」……這些對自己達不到所謂社會標準的自卑和不安全感,就這樣轉嫁成對自我要求的壓力。

我常常遇見這樣的女孩,總是說「如果我的屁股可以更翹就好了」、「如果可以穿上那件緊身洋裝不用縮小腹就好了」、「如果可以再瘦個幾公斤就好了」……結果在飲食控制與運動改變體態的過程中,累積自我要求的壓力,讓自己脾氣暴躁、心情不好、不時地瞧不起自己。

更在不順遂和達不到目標時自信心全失,突然很疲憊跟沮喪,想爆哭一場,還可能透過暴飲暴食、酗酒來釋放排解。然後當達到理想中的「好」時,會想要不斷追求更好,而這個「理想中更好的身材」,其實是沒有盡頭的。

你沒有沒想過,其實你想減掉的不只是身上的贅肉,而是對自己的不安全感。

努力工作獲得上司的青睞,好好讀書考取好學校為父母爭光,跟隨潮流打扮吸引異性眼光,為了他人而改變成不是原本的自己,包括改變自己的身材,我們都因為不安全感才渴求透過這些事情被社會認同、被重要的人認可,卻沒發現自己從什麼時候開始,已經變成得透過別人的反應來肯定自己。

所以,女孩們,別不滿意自己了,不要常常嫌棄自己身材不夠好,好好運動和飲食教我們的,應該是規律生活和運動的意義,是健康身體的重要。

面對「對自己身體某處的不滿意」、遇到「體態改變停滯時的焦躁不安」和「覺得已經嘗試了但卻沒有看到身體改變」等過程,不要只專注在別人的優點,而挑剔自己某方面的不足;也不要去抱怨人生多不公平,人生其實很美,你也很美,只是你很少花時間發現自己的長處、讚美自己。

你是獨一無二的個體,擁有別人拿不走的特質和無法定義的美。你一直都是你自己,一個獨立且美麗的個體,接納自己的不完美,正視並接受你的小缺點,就是進步的動力。

▲▼ 書籍《漢娜女子力》。(圖/高寶書版提供,請勿隨意翻拍,以免侵權。)
▲別再拿網路上的圖片逼自己,很多網美照都是「ㄍㄧㄥ」出來的。(圖/高寶書版提供,請勿隨意翻拍,以免侵權。)

千萬不要用別人的網美照來比較或檢視自己的身材,拜託!只有拍照那2 秒鐘是左邊,其他時間都是右邊,畢竟誰會沒事一直拱腰坐在游泳池旁邊啦?腰很痠耶。

*本文摘錄自《漢娜女子力陪你增肌減脂、健身又健心!:改造體態、體脂下修的飲食概念 X 21天高效能徒手運動課表,邊吃邊動邊瘦!》

▲漢娜女子力 陪你增肌減脂、健身又健心!:改造體態、體脂下修的飲食概念 X 21天高效能徒手運動課表,邊吃邊動邊瘦!。(圖/高寶出版提供)

作者:Hana(漢娜)

本文由 高寶出版 授權轉載

未經授權,請勿轉載


關鍵字: Hana漢娜漢娜女子力高寶出版瘦身網美照改造體態增肌減脂重拾信心健身規律生活理想身材

給本文來顆檸檬吧

最新留言

推薦閱讀

月底「吃土」不心酸!研究證實土壤包覆脂肪 瘦身成效勝過減肥藥

月底「吃土」不心酸!研究證實土壤包覆脂肪 瘦身成效勝過減肥藥

澳洲南澳大學最近進行了一項研究,研究結果證明,如果你吃土減肥的話,吃土壤的效果可是比吃減重藥來得更加顯著呢!

練大肌肌要跟上「增肌、減肥、補充」3階段 想變索爾先吃爆

練大肌肌要跟上「增肌、減肥、補充」3階段 想變索爾先吃爆

最近艾利的朋友栗栗鼠開始了瘋狂運動的精實鍛鍊計畫,幾乎每天都跑健身房,買了蛋白粉跟蛋白零食,還上網買了訓練菜單!而且每天還算卡路里,為了更美好健康的體態努力奮鬥著!

運動靠想像力!健身老鳥私授「鍛鍊4大心法」:臥推時,幻想和怪獸對抗

運動靠想像力!健身老鳥私授「鍛鍊4大心法」:臥推時,幻想和怪獸對抗

天氣好熱,許多人一改原本習慣,從到戶外慢跑、打球,轉變為到有冷氣的室內健身房重訓、游泳。真的是熱到沒辦法在戶外運動了啊~~

中客撕毀連儂牆!網友疑問「言論自由」界線 律師:不是為所欲為

中客撕毀連儂牆!網友疑問「言論自由」界線 律師:不是為所欲為

看到大家總是拿著言論自由出來講,其實很令人開心,這代表著言論自由深植台灣人的人心;但另一方面也覺得有點可惜,因為言論自由雖然深植人心,但好像是一種不太正確的方式。

今秋必追4部日劇!《夏洛克:未敘之章》帶來全新福爾摩斯

今秋必追4部日劇!《夏洛克:未敘之章》帶來全新福爾摩斯

除了日劇中廣受歡迎的醫療與刑事題材之外,也有改編自世界名著與日系漫畫,不同類型的故事可望吸引不同的觀眾,在今年秋天再度經歷一場深刻的追劇之旅。

「國民岳父」史特龍疼女兒出名!自豪:我女兒超會打架

「國民岳父」史特龍疼女兒出名!自豪:我女兒超會打架

史特龍曾於1997年和第3任名模老婆珍妮佛弗萊文結婚,並生下了這三個女兒,外表凶狠且滿臉橫肉的他,多次羞澀表示女兒完全承繼於媽媽的基因,幸好跟他不太像。

1018好星運開關│金牛開好運,為雙魚打打氣

1018好星運開關│金牛開好運,為雙魚打打氣

金錢忽然之間就成了今天的主題,內心特別需要錢財來給自己安全感,渴望經濟收入能更豐厚以保障家庭生活,這也會讓你開始思考自己賺錢的方式。

想去沙灘被帶去深山 薩丁島導航黑白指 小鎮崩潰立告示:別信估狗啦

想去沙灘被帶去深山 薩丁島導航黑白指 小鎮崩潰立告示:別信估狗啦

義大利第二大島-撒丁島(Sardinia)的小鎮班尼鎮(Baunei)已發生多起遊客循著Google map指示卻走失,屢次出動消防隊救援

輕生前常有警訊!別怕問「想傷害自己嗎?」 敢談論才能解決問題

輕生前常有警訊!別怕問「想傷害自己嗎?」 敢談論才能解決問題

根據我諮商過許多有自殺意圖者的經驗,許多個案明明已經活得很痛苦了,早就想自殺了,但身邊的家人、朋友卻完全不知情。

曬床單太無聊!高中屁孩「每晚飄學校頂樓扮鬼」嚇壞全校

曬床單太無聊!高中屁孩「每晚飄學校頂樓扮鬼」嚇壞全校

她黑色的頭髮散落在肩膀上,隨著風,站在教學樓的邊緣,好像就要往下跳一般。老李學校的靈異事件很多,我也不敢多問,當下就覺得肯定是遇到了東西。

見轎車遭追撞卡匝道護欄受困! 女駕駛嚇癱...暖警「公主抱」助脫困