口罩別脫了又戴回去! 預防流感「脫口罩」比戴口罩還重要

脫口罩也很重要!

文/大谷義夫(前九段坂醫院内科醫療主任)
譯/張萍

預防流感,除了要戴口罩,「脫」口罩的方法更為重要

預防流感的關鍵其實在於「脫口罩的方法」。還有,最基本的使用規則是「口罩用完即丟」。很多人會將通勤時所使用的口罩放入口袋,回到家又繼續使用。這樣一來口罩上所沾染的流感病毒可能會透過手而造成接觸傳染。使用過一次的口罩上已附著病菌。口罩不能重複使用,脫掉後請立即丟棄。


▲口罩不能重複使用,脫掉後必須要立刻丟棄。(圖/記者張一中攝)

流感肆虐時期,我每天大約會用掉十個口罩。只要看過咳嗽患者的門診後,就會確實替換,消耗量驚人。這都是為了盡量減少與流感病毒接觸的機會。即使是在沒有看診的日子,每次出門我也會替換三、四個口罩。因為消耗量大,所以建議大家不要一個、兩個地買,建議直接購買一箱一百入的口罩。

▲▼口罩。(示意圖/取自免費圖庫Pakutaso)
▲脫口罩的方法非常重要,但大多人並不太重視。(示意圖/取自免費圖庫Pakutaso)

還有一點相當重要。請留意脫口罩的方法。使用過一次的口罩表面可能已附著流感病毒。脫掉口罩時,如果碰觸到口罩表面,病毒就會附著在手上,而有進入口中的接觸傳染風險。欲脫下口罩時,應先抓取掛在耳朵的鬆緊帶,注意不要直接碰到口罩表面。脫下後的口罩應立即丟棄至垃圾桶。

配戴口罩時,並不需要像脫掉口罩時那樣神經質,不過還是有幾個注意事項。

首先,口罩的金屬壓條部分應該貼齊鼻樑,包覆住臉部。如果有空隙,流感病毒就可能從該處趁虛而入。不論是配戴,還是脫除口罩,都請不要直接碰觸口罩表面。一旦接觸,流感病毒就有可能附著在手上。因染上流感而咳嗽時,口罩內部接觸嘴巴的部分會佈滿流感病毒。此外,即使已經配戴口罩,因為口罩上可能附著其他的病菌,請盡量避免直接接觸口罩。


▲「戴」口罩一個小動作,其實有許多需要注意的地方,才能避免與病毒、細菌接觸。(圖/記者黃克翔攝)

多喝綠茶可預防流感

為了預防流感,我也會飲用綠茶。最近日本靜岡縣立大學藥學部山田浩教授等人,在研究報告中提出綠茶可望具備預防流感效果的數據,成為熱議話題。在這之前,原本就已經有綠茶可有效作用於其它病毒的數據。

山田教授等人以七十六名住在特殊照護老人之家者為對象,讓他們每天用綠茶兒茶素漱口三次、持續三個月,並且與在相同期間僅用清水漱口的48人進行比較。結果發現僅用清水漱口的族群中有10%罹患流感,用綠茶兒茶素漱口的族群卻僅有1.3%罹患流感。

▲▼綠茶。(示意圖/取自免費圖庫Pexels)
▲研究報告指出綠茶有預防流感的效果。(示意圖/取自免費圖庫Pexels)

在預防流感方面,以前我們很重視用清水漱口以及洗手,但是現在已得知用清水漱口缺乏預防效果,所以幾年前就已經從厚生勞暰省的官方網頁刪除了。流感病毒在感染後會快速侵入黏膜,因此光是漱口無法將病毒排出。

檢討以上數據後發現,就算一天用綠茶漱口三次,流感病毒可能還是會在漱口與漱口的空檔之間入侵,所以每次在看診過後,我還會再喝一口綠茶,以防萬一。

綠茶中的兒茶素具有殺菌作用,也因為有水份而能夠滋潤喉嚨。雖然麥茶也可以滋潤喉嚨,但是因為麥茶不含兒茶素,所以如果以預防流感為目的,還是推薦飲用綠茶。最近,也有研究結果顯示當茶葉的消耗量較大時,就比較不容易有流感疫情傳出。

*本文摘錄自《顧喉嚨:喉嚨好,免疫力就好》

▲顧喉嚨:喉嚨好,免疫力就好。(圖/業者世茂 出版社提供)

作者:大谷義夫

譯者:張萍

本文由 世茂出版 授權轉載

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