歪坐姿會引爆頭痛! 身體長時間「C型彎曲」整組壞光光

注意姿勢

文/珍‧孟托(頭痛療癒教練)
譯/游卉庭

姿勢與頭痛

你可曾想過每天的活動也是引發頭痛的原因?不論是長時間坐著或站著,我們幾乎都用著不符合人體工學的方法工作。想想你的牙醫師,總是身體彎腰前傾⋯⋯

若你一天下來或起床時覺得身體痠疼,那可能是姿勢有問題。注意每天的日常活動,了解它們是否造成頭痛或其他疼痛,請調整這些姿勢,將變化和其他結果記錄在日誌中。

▲▼辦公室坐姿。(示意圖/取自免費圖Pixabay)
▲起床時如果覺得腰痠背痛,有可能是姿勢不正確所導致。(示意圖/取自免費圖庫Pixabay)

可怕的 C 型曲線

我們常得在生活中做出雙臂往前伸出的動作,例如開車、打字等。這並沒有不好,只是姿勢容易不對,變成 C 型曲線。從外表看來,C 型曲線就像身體抱著一顆球到處走。

▲▼書籍《即刻緩解!醫生救不了的陳年頭痛》內容。(圖/三采提供,請勿隨意翻拍,以免侵權。
▲不少人看電腦或滑手機,身體會呈現C型曲線。(圖/三采提供,請勿隨意翻拍,以免侵權。)

不論你是前傾或後靠,頭、頸都會出現 C 型彎曲。當你往後躺在椅子上,表面上是很放鬆,但為了看清楚眼前事物,頭得前傾。頭部前傾的姿勢也和背重物有關,現代的孩子早早就得背著大書包上學。

為了避免身體被背上的重物給往後拉,只得上半身前傾。更甚者,我們在使用 3C 時都會彎著脖子,C 型曲線已是現代人的姿勢通病。

C 型曲線的姿勢有時候也和情緒有關。若你覺得心情沮喪、憂鬱時,即便你抬起頭,還是會覺得很有負擔。

*本文摘錄自《即刻緩解!醫生救不了的陳年頭痛:50年研究、解救全美頭痛患者的孟托撫觸自療法》

《陳年頭痛》書封(圖/三采文化提供)

作者:珍‧孟托

譯者:游卉庭

本文由 三采出版 授權轉載

未經授權,請勿轉載

關鍵字: C型彎曲游卉庭珍孟托治療頭痛健康人體工學醫生救不了的陳年頭痛三采出版大檸檬好夥伴

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