三種「職業倦怠感」入侵生活 沒動力、沒成就感 職場酸苦辣大家都有過

但這條路跪著也要幾續走下去阿(看著我乾癟的錢包)

文/妮妮小宅女

念書的時候總想趕快出社會賺錢,直到真的踏進職場後才發現,職場真是條難走又無法回頭的不歸路阿~

而我們在工作中的情緒往往會影響生活,甚至是影響整個人的狀態,這種工作中的不順利、倦怠感分三種,分別是「工作過量」、「缺乏挑戰」和「悲觀容易放棄」。

大檸檬用圖(圖/免費圖庫pexels)

這個研究論文曾經發表在《公共科學圖書館》(PLOS ONE)期刊中,職業倦怠或是累積的疲憊、壓力是很多人工作到一個階段都會發生的,這也不是件丟臉的事,因為相信在看這篇文章的你我都發生過。

【工作過量】
這種情況並不少見,有的時候在工作量的分配不一定會達到平均和公平,有的是上頭交代的事情太多做不完,有的是要cover雷包同事,有的則是太心急給自己太高的目標。

大檸檬用圖(圖/免費圖庫pakutaso)

無論是哪一種,長期下來都會因為壓力過大導致身體健康出問題。我們常看到新聞說壓力過大導致肥胖,或是靠不停狂吃來抒發壓力,都很可能和你在職場上累積了太多的工作量有關係。

【缺乏挑戰】
雖然說工作量過大無法負荷不好,但如果這份工作沒有挑戰性,甚至讓你無法從中獲得成就感,這也不是件好事。

這種情況可能發生在找錯工作無法讓你發揮、職位權限無法讓你做更多想做的事。不認同自己正在做的事,久而久之就會有逃避的心態,因為沒有成就感,就不會有開心的感覺,更不會有前進的動力。

大檸檬用圖(圖/免費圖庫pakutaso)

【悲觀容易放棄】
還有一種情況是對於自己所做的事沒有把握,甚至還沒開始前就悲觀的認為不會成功。

這種時候多發生在自己能力不足以做好這件事,或是本身對自己沒有自信,那麼在遇到新的挑戰或困難時就下意識先認輸了。於是每天都怨天尤人,說服自己走一步算一步吧!

大檸檬用圖(圖/免費圖庫pakutaso)

這三種情況在職場時,都很容易在某一刻突然發生或意識到,如果沒有調適好狀態或是改變,很可能會陷入惡性循環逃不出來。最可怕的是這樣「安靜的侵蝕」是會滲透到你的生活中的,就像冷水煮青蛙一樣,對於工作的熱忱就這樣一點一滴被掐死了。

或許可以適當地給自己時間,放個長假,或是每天給自己一點要完成的工作小目標去執行,而在這些目標中找到適合改變的方向和辦法。

如果都已經把能做的事都做完後情況依然沒改善,或許這份工作對你而言真的不是那麼合適,換個跑道或是去上點課學習新的技能,未嘗不是個改變的好方法。

VIA Coping with Stress and Types of Burnout: Explanatory Power of Different Coping Strategies

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關鍵字: 工作職場職業倦怠疲勞壓力小資族妮妮小宅女

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