過動、失智都是睡不好害的? 想治金魚腦別再熬夜追劇

乖乖睡

文/江秉穎(康寧醫院副院長)、陳旻苹

*睡不好後遺症,肥胖、過動、失智樣樣來!

睡眠不足或長期為淺眠所苦的人,肥胖比率高於正常睡眠者。在這些肥胖者當中,很多人想減重,卻效果不佳,如果他們被確認有睡眠障礙(例如:睡眠呼吸中止症),則可發現肥胖係肇因於睡眠問題。在此一睡眠障礙的因果關係中,抑制食慾的荷爾蒙瘦體素(leptin)分泌減少、促進食慾的胃肌素(ghrelin)增加,將導致肥胖。

研究顯示,若能治療睡眠呼吸中止,減重會比較容易達成。另外,糖尿病的胰島素功能容易異常而造成的肥胖,也與睡眠障礙有關聯。以上這些狀況便是睡眠影響身體系統的實例。一個人如果能夠盡量維持規律作息,並且治療好睡眠障礙,受困擾的上述問題則有機會獲得改善,並可預防代謝症候群的發生。

▲▼女人,女性,睡眠,睡覺。(圖/pixabay)

*案例CASE
二十六歲的章先生,體重一百三十公斤,是建築工地的工人,體重怎麼減都減不下來,連喝水都會胖,白天精神不濟,有慢性咳嗽的症狀,夜間睡眠時呈現打鼾的現象,睡眠品質不佳。

之前就診的醫師診斷為氣喘,連續服藥數年未見改善。最後求助於睡眠門診,經排定時間進行睡眠檢查,結果顯示為重度睡眠呼吸中止症候群。

經過醫師診斷並接受階段性睡眠外科手術治療,加上建議規律運動,以及飲食控制,治療半年之後,體重減至七十二公斤,晚上睡眠品質跟白天精神狀況都大幅改善,後續還到新竹科學園區擔任工程師的職務。

兒童發育所需的生長激素,約有七成是在睡眠中產生的,熟睡時比清醒時候生長速度加倍,因此只要睡眠充足、品質好,孩童就能正常成長、頭好壯壯。睡眠中,人體所分泌的成長荷爾蒙,可促進骨骼和肌肉成長、增加免疫力、促進新陳代謝,小朋友可以好好成長,並且增進白天的學習能力。

過動的小孩比較聰明嗎?近來發現,許多兒童白天的過動症與睡眠障礙也有關聯,約有兩成患者是因睡眠障礙,睡眠品質不好,導致白天無法專心,但因未接受睡眠檢查而被錯誤地診斷為過動症。

睡眠不足影響大腦的清潔排除廢物功能,更可能與神經系統疾病有關。身體靠淋巴系統處理廢物,大腦解決廢物清理的問題需靠睡眠時腦細胞之間的空間變大,腦脊髓液流過,廢物被帶走,特別是會造成阿茲海默症的乙型澱粉樣蛋白。

▲減肥,減重,鮭魚,運動。(圖/翻攝PEXELS)

*本文摘錄自《自己的睡眠自己救:運用醫療新科技,擺脫睡眠困擾》

▲▼《自己的睡眠自己救》書封(圖/業者時報出版提供)

作者:江秉穎、陳旻苹

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關鍵字: 基因睡覺睡眠短眠自己的睡眠自己救時報出版

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