「惡魔星期一」=自殺日!開工日壓力大 憂鬱人最容易想不開

憂鬱症是需要陪伴的

文/石黑源之
譯/陳佩君

*自殺案件頻傳的「惡魔星期一」

綜觀日本人的死亡原因,癌症(惡性腫瘤)是第一名。但如果只看20歲到44歲的青壯年男性,死因第一名的其實是自殺。自殺不只是本人自我了斷而已,家屬也得經歷家庭破碎的悲劇。

如果你的家人患有憂鬱症,記得星期一早晨是必須特別留意的惡魔時間。星期一、而且在早晨,是常發生自殺的「心理黑時間」,尤其是男性,在這一天自殺的傾向明顯偏高,需要全家人一起關心。

星期一的自殺率之所以增加,是因為收假後開工的壓力所致。觀察自殺死亡人數的統計資料,發現人數依星期一、星期二、星期三、星期四、星期五、星期六的順序朝假日遞減,星期日和國定假日最少。此外,從一天的節律來看,不分男女,最容易發生自殺的時段,都在清晨5點至6點,隨後逐漸減少,直到上午10點至12點是第二個高峰。之後,過了下午1點再度減少,夜晚8點至9點則是最少。

原因推測是和憂鬱症的心情擺盪有關。憂鬱症患者容易在早晨產生強烈的抑鬱感和不安,一直持續到中午前。患者無法上班,其中一項主因是他們「無法在狀態最不好的時段準備上班、通勤」。然後,下午開始慢慢改善,到了晚上變得比較好。從憂鬱症的症狀中可看出這樣的一日節律。

如果你身旁有重度憂鬱症患者,或擔心家人可能會想不開,那麼在星期日晚上到星期一早上,要盡可能陪在他們身邊,不要讓他們獨處。抑鬱感會持續整個上午,這段時間要盡量守護著對方。
▲▼ 憂鬱症(圖/取自免費圖庫Pixabay)

*家人不理解,導致最壞的結果

這裡介紹的案例,是關於一位典型憂鬱者患者。憂鬱症患者需要家人的理解與支持。這位當事人因為得不到支持,釀成最壞的結果,所以我務必要述說以下這個令人心痛的故事:

齋藤忠史先生(假名、32歲)是某家中小企業的業務員。他的個性嚴謹,不屬於開朗外向的類型,可能因此不太適應這份初次見面就得和對方打成一片的工作。齋藤的人際關係不佳,也有失眠的困擾,終於有一天情況嚴重到無法出門上班。太太無法理解齋藤的苦處,以「不工作、真懶惰」的態度,對他冷嘲熱諷。

齋藤前往精神科就醫,被診斷出罹患憂鬱症,也服用抗憂鬱藥物,之後病情總算好轉,能去上班了。但就在他重返職場後不久,事情發生了。

齋藤從星期三開始去上班,星期四、星期五都順利出勤。但就在他返回崗位的頭一個週末結束後、星期一早上6點半,齋藤的太太醒來,發現先生不在床上而覺得奇怪,於是起床尋找先生的蹤影。然後,就在倉庫裡,發現齋藤用草繩上吊身亡。

聽說齋藤之前重返職場時,曾對太太吐露:「凌晨天還沒亮就醒了,突然一陣令人不知如何是好的不安襲來。」

齋藤回到職場、努力撐過3天後,週末2天的假期對他來說,應該是能喘口氣的時間。正因為如此,星期一就變成非常可怕的日子。齋藤恐怕從星期日傍晚到就寢前,樣子應該都有點不太對勁。

發現先生遺體的齋藤太太深受打擊,整整哭了三天三夜。不過,她似乎不覺得「自己或許可以幫上什麼忙」。當然,我沒有責怪家屬的意思。只是,若能早點知道心理黑時間的存在,應該就能避免這種最壞的結果,真是遺憾。

*精華總結:星期一上午是最危險的「心理黑時間」。星期日晚上到星期一這段時間,不要讓有憂鬱傾向的人獨處。

▲▼自殺,死亡,上吊,繩索,繩子,繩圈(圖/取自免費圖庫Pixacey)

*本文摘錄自《連醫生都害怕的黑時間:臨床研究超過37年的醫生告訴你,過敏、氣喘、暈眩、高血壓、心肌梗塞……都有好發時間,你得懂得避。》

▲▼《連醫生都害怕的黑時間》書封(圖/業者大是文化提供)

作者:石黑源之

譯者:陳佩君

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關鍵字: 憂鬱症自殺黑色星期一憂鬱日本癌症

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