別看ETtoday去讀書! 6分鐘甩掉68%壓力 搞笑漫畫也OK

六分鐘護一生

在這個被工作、感情、家庭和課業等問題追著打的時代,「心很累」可以說是現代人的共同心聲。那麼心很累,壓力好大到底該怎麼辦?英國薩賽克斯大學的研究顯示,每天花6分鐘時間閱讀書籍,可減少68%的壓力,達到淨化心靈和舒緩緊繃的效果(哇!!!!)

研究團隊根據進行休閒活動前後的壓力水平、心率的數據差異來評估減壓程度。從結果來看,聽音樂減少61%的壓力,喝一杯茶或咖啡54%,散步則是42%。玩電玩雖然也可以減少21%的壓力,但卻同時增加了心率。雖然前面提到的休閒活動都能達到減壓的目的,不過都輸給了閱讀減少68%壓力的成效。
▲book(圖/取自免費圖庫pixabay)
▲聽音樂、喝茶、看書能達到不錯的減壓效果(圖/取自免費圖庫pixabay)

(這樣看來,看書看到睡著,是因為閱讀讓人放鬆到睡著呀~)

認知神經心理學家Dr David Lewis 表示:「迷失在書本裡能達到最終的放鬆。不論你看什麼書都沒關係,而是你盡情投入在書本的世界裡而忘記了自己,如此一來你可以擺脫日常生活中的煩惱與壓力,並花一點時間探索作者創造出的想像世界。」
▲book(圖/取自免費圖庫pixabay)
▲徜徉在書裡,可以忘卻生活中的煩惱與壓力。(圖/取自免費圖庫pixabay)

同時,根據美國心理學會的指出,對許多美國人來說,收看新聞報導讓人產生壓力,並感受到焦慮和疲勞,甚至造成失眠。然而閱讀小說,卻能增加同理心,提高創造力,並且提高幸福的感受。隨著年齡的增長,保持閱讀也使你的心靈和腦袋保持敏銳清晰。

其實每個人都有不同紓壓方式,不見得每個人都喜歡看書,但是只要看六分鐘的書就可以達到68%的減壓效果,真的很神欸!不但不花時間,看起來還很文青(咦?!),對於沒耐心的人來說真是一大福音~

況且就像Dr. David Lewis說的,不管看哪種書都沒關係,重點是投入在書裡,忘卻日常的煩惱,所以也不用侷限自己一定要看小說,或是一些很嚴肅,以獲得知識為目的的書(人生已經那麼苦,幹嘛找更苦的書來看!),可以找一些療癒、搞笑的書籍閱讀呀~~

想一想忽然覺得漫畫真是個減壓好選擇!(也是書啊)

總而言之不論你喜歡看哪種類型的書籍,或是你根本不喜歡看書,都希望大家能順利找到最適合自己的減壓方式~~~

VIA  a plusscarymommy

關鍵字: 減壓閱讀壓力紓壓 放鬆看書閱讀和減壓休閒活動喜德會飄移

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