比運動還重要!想要減肥就改掉8項飯後壞習慣

吃飽飯還是要先讓胃休息一下呀~

文/羅小編

還記得上禮拜寫了一篇雪梨大學研發出了一款號稱能減肥、有效阻止體脂肪累積的新藥PO53嗎?如果真的能發揮藥效,那麼每個人都可已是身材勻稱的美女、帥哥呢!

但也有許多人看清了現實,指出這款新藥一定會產生副作用,想要減肥,關鍵還是取決於有沒有運動、維持良好生活作息。

不過減肥成功要注意的眉角可不只運動這麼簡單,我們除了要吃對食物以外,還要有良好的飯後習慣!此話怎說呢?想要減肥,不僅須重視調節飲食,還必得注意吃進肚內的實物有無好好消化,假如三餐飯後不忌口、隨便亂吃,可是會嚴重影響消化功能的喔!而且多餘的養分會持續累積在體內,這會讓你再怎麼努力,還是事半功倍......。

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▲▼減肥飯後禁忌(圖/Pixabay)
(圖/Pixabay,下同)

那麼,我們該注意什麼呢?

1. 禁飲咖啡
酸酸們若飯後來一杯咖啡、或是綠茶,這種習慣會對體內造成負荷。如若在攝取肉類後又喝下咖啡或綠茶,茶裡的鞣酸成份會和蛋白質相結合,進而影響消化。

▲▼減肥飯後禁忌(圖/Pixabay)

2. 禁止吸菸
癮君子當中,有不少人習慣在飯後叼根菸舒緩累積一天的壓力。但這種壞習慣卻非常不健康,原因在於飯後的腸胃活動是相當活躍的,若吃完飯後馬上吸菸,菸裡的有毒物質會不斷累積。

▲▼減肥飯後禁忌(圖/Pixabay)

3. 不准吃水果
蝦米?!不是說飯後水果有助於排便、消化嗎?學校都是這樣教的啊!這是因為若飯後馬上食用水果,水果內的糖分會累積在腸胃而發酵,這會引起腹部膨脹。若想要來碗飯後水果,建議等過了一段時間,體內完成消化後會比較好喔。

▲▼減肥飯後禁忌(圖/Pixabay)

4. 禁止睡覺
「吃飽睡、睡飽吃」,每當吃完飯後總是想躺在床上呼呼大睡,不過相信各位從小時候家人便會叮囑切莫吃飽飯後倒頭就睡吧!因為這種行為有害消化,若食物累積在體內的時間變得更長,會誘發腸胃疾病,增加罹病機率。此外,若吃飽就睡,因為身體未獲得適當運動,容易引起肥胖問題。

▲▼減肥飯後禁忌(圖/Pixabay)

5. 切勿滑手機
蛤~怎麼連人生唯一的樂趣也被剝奪呢?這是因為當我們飯後使用手機網路購物、玩遊戲時,全身都會非常專注在上頭,此時身體便很難認知到不久前才剛吃飽,這會產生兩種結果:一是讓我們買更多零食來解饞、二是影響腸胃消化功能。若兩種情況都出不幸出現,減肥根本比登天還要難啊!

▲▼減肥飯後禁忌(圖/Pixabay)

6. 不准解腰帶
連寬衣解帶的權力也被剝奪?!若吃完飯後解開繫在腰上的腰帶,會突然減輕腹部壓力,催促消化器官不斷運作,增加腸胃工作負荷量。若習慣成自然,以後可就千萬別怪腹部下垂。

▲▼減肥飯後禁忌(圖/Pixabay)

7. 不能馬上洗澡
千萬別養成飯後馬上洗澡的壞習慣!這是因為身體肌肉鬆弛後,本該流向腸胃幫助消化的血液量會跟著減少。這裡建議酸酸們飯後1~2個小時後再洗澡會比較好!

▲▼減肥飯後禁忌(圖/Pixabay)

8. 不能散步
絕對會有許多人錯以為,散步能夠幫助消化,但這是錯誤的認知!若吃飽飯後馬上散步,反而會讓本該留向腸胃,幫助消化的血液因而流向四肢,造成消化不良,建議等到體內食物大至消化完畢再做運動,比較不會影響消化功能。

▲▼減肥飯後禁忌(圖/Pixabay)

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關鍵字: 減肥減重健康飯後忌口飲食禁忌

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