擺脫魯蛇命運很簡單!催眠自己「可以成功」 大腦自動模擬成功路徑

山不轉路轉,路不轉人轉,人不轉心轉!

文/菅原道仁(日本腦神經外科醫師)

*簡單轉換印象的方法:不安的印象可以改變

「你內心懷抱的不安,是什麼樣的顏色,有著什麼樣的形狀呢?」多數造訪診所的患者聽到這個問題,都會回答「黑色」「灰色」「陰沉」「冰冷」「沉重」「表面凹凸不平,質感粗糙」等。

黑暗、冰冷、令人喘不過氣。這想必是大家對於不安的普遍印象。即使降低實現目標的門檻,對於不安的陰沉印象,依然妨礙你著手行動。所以這時不妨毅然決然地翻轉自己所擔心的事情的印象吧!

▲▼大檸檬用圖(圖/Pakutaso)
(圖/Pakutaso)

請試著賦予擔心的事情新的形象,想像這件事輕飄飄、軟綿綿,有著繽紛色彩。舉例來說,假設眼前有一件麻煩的工作不得不解決。這樣的工作過去在你心中,是不是都看起來陰暗、冰冷又沉重呢?

現在請你想像這件工作色彩繽紛,有著明亮的粉彩黃色、綠色或粉紅色。接著再試著為這件工作加上鬆軟、溫柔的印象。光是這麼做就能不知不覺改善心情,至少應該可以消除「不想靠近」的感覺吧?不僅如此,這件工作是否也變得有點輕飄飄的,讓人忍不住想要摸摸看呢?

*換一片濾鏡,就能找出希望

你或許會覺得這種方法根本就是在騙小孩,但不安原本就是這片「先入為主的濾鏡」讓我們看見的事物。如果想要朝著目標持續邁進,無論如何都必須換一片明亮的濾鏡,自己找出希望。因為如果沒有希望,人就無法再往前跨出一步。

而且希望不是別人帶來的事物,而是自己勾起的感受。只有能夠持續看見希望的人,才到得了理想的地方。

*用「做得到」切換視角,聚焦在「做得到」的可能性

愛操煩的人有過於謹慎的傾向,所以往往會不由自主地認為「應該不可能」「大概做不到」。但就像我在「心情一致性效果」提到的,如果只想像做不到的可能性,就只會找出做不到的條件。

但反過來說,如果覺得自己「做得到」,大腦就有辦法聚焦在做得到的可能性上。

▲▼大檸檬用圖(圖/Pixabay)
(圖/Pixabay)

我在前幾天參加NLP心理學講座時,經歷了有趣的體驗。講師要求我們把一顆網球放在另一顆網球上,也就是將兩顆網球垂直疊在一起。

怎麼可能把一顆球放在另一顆球上」大家都這麼想吧?但只要一個人成功,在場的所有人也幾乎都能做到

其實網球表面有些微的凹凸,所以只要取得平衡,就能將兩顆球疊在一起。原本覺得「怎麼可能」「根本做不到」的人,只要發現「原來真的可以!」就會開始尋找做得到的可能性。換句話說,只要覺得「做得到」,就能切換視角,試圖找出能夠做到的方法。

*去見做到的人,就能克服「障礙」

如果遇到無論如何都覺得「做不到」的狀況,那就實際去見見做到的人吧!譬如參加那個人出席的活動或講習會,或是去見其他做到的前輩。就像我剛才舉出的堆疊網球的例子,只要看見「做到」的人的言行,就會覺得「我應該可以」吧?

▲▼大檸檬用圖(圖/Pixabay)
(圖/Pixabay)

最重要的是不能放棄。放棄的人,就只看得見通往放棄的路。但探索成功可能性的人,必定能在眼中看得見邁向成功的途徑。

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*延伸閱讀:超單身社會來臨!錢沒變多還不自由 結婚理由只剩下「回應父母期待」

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*本文摘錄自《有本事的人,九成九都愛操煩:將不安化為行動的科學方法》

▲▼「有本事的人,九成九都愛操煩」書封(圖/業者先覺出版社提供)

作者:菅原道仁
譯者:林詠純

本文由 先覺出版 授權轉載

未經授權,請勿轉載

關鍵字: 有本事的人,九成九都愛操煩:將不安化為行動的科學方法菅原道仁林詠純先覺出版印象轉換成功

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