天天熬夜加班會短命?瑞典研究:週末睡到自然醒就沒關係

我要來睏了!

文/羅小編

酸酸們每天早上是不是都與自家的床難分難捨啊?每次按下鬧鈴總是需要梁靜茹給的勇氣,就算把鬧鐘按掉後,還是會繼續調整「小睡」功能,哪怕是多睡個幾分鐘也好,可是這樣不知不覺30分鐘就過去了,實在是非常困擾!

睡眠充足能降低死亡率(圖/翻攝自免費圖庫Pixabay)

小編我禮拜一到禮拜三學校都是早上八點的課,累的跟狗一樣的我(按:>>快來順便看英文怎麼說!)早上根本爬不起來,不是翹課、不然就是晚到。

不過周末放假的酸酸們有福了!如果媽媽挖你早起買早餐、還是打掃家裡,就可以拿小編要介紹的這篇研究給媽媽看,告訴她:周休二日就是拿來補眠用的!

睡眠充足能降低死亡率(圖/翻攝自免費圖庫Pixabay)

一份研究指出,65歲以下的成人中,平均睡眠時間不到5小時的人死亡率比6~7的人還要來的

像小編我每天睡眠時間不到5小時的人該怎麼辦呢?別擔心,現在有一項經過專家證明的補救措施,可以拯救我們的小命!那就是:只要在周休二日,把平日沒有睡到的量都補回來就對了!

另一份來自瑞典的新研究,根據4萬3千名成人男性的樣本分析,發現平日晚睡但周末有好好補眠的人,跟每天都睡眠充足的人相比,其死亡率沒有差異。

睡眠充足能降低死亡率(圖/翻攝自免費圖庫Pixabay)

這份研究由瑞典斯德哥爾摩大學壓力研究所和卡羅琳學院(Karolinska Institutet)共同完成,他們參考瑞典政府自1997年的醫療統計資料,這些資料擁有其死亡率的數據分析。

從這份數據中可以發現驚人的事實,平均睡眠時間5小時以下的人若沒有利用周末好好補眠的話,死亡率會比每日平均睡6小時的人還要高出52%;反之,如果平日睡5小時以下的人懂得在周末補眠至9小時以上的話,其死亡率和平均睡6小時的人沒有差異。

睡眠充足能降低死亡率(圖/翻攝自免費圖庫Pixabay)

研究人員表示:「這個研究證明了只要周末補足睡眠,便可以讓身體機能得到修復、降低死亡率。」

不過酸酸們也不要高興得太早,雖然周末補眠能夠降低死亡率,讓死亡率與睡眠充足的人無異,但過去的研究也指出,睡眠不足所造成的腦部損傷是沒有辦法彌補的。

美國生理學-內分泌學暨新陳代謝的研究平臺表示,周末補眠不僅無法有效紓解壓力、緩解炎症外,還無法彌補腦部因平日睡眠不足所造成的損傷。

也就是說,睡眠不足其實會讓腦袋變笨。雖然短命可以挽救,但腦傷無藥可救。(咦)

睡眠充足能降低死亡率(圖/翻攝自免費圖庫Pixabay)

看完以上研究後,得到一個令人無言的結論:

想要腦袋靈光的活得健康長久?還是每天乖乖準時睡覺吧!

via HUFFPOST

延伸影音:

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關鍵字: 睡眠不足死亡率瑞典斯德哥爾摩大學延年益壽

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