每天刷怪12小時!WHO認證「網遊成癮」治療法:請朋友揪你出門

快點把你的屁股從椅子上移開出門走走!

文/妮妮小宅女

在這個人手一支智慧型手機的網路時代,網路的使用已經成為人們不可或缺的日常之一了,伴隨而來的問題也逐漸增加,我們今天就來談談「網路遊戲成癮症」(Gaming Disorder)這件事吧!

在2017年底,世界衛生組織(WHO)將「網路遊戲成癮症」正式列為精神疾病,且與酒精、菸草、咖啡因、毒品、藥物濫用並列,而台灣衛福部也於3月宣布跟進WHO,將網路遊戲成癮症正式列為精神疾病並建置疾病代碼。

大檸檬用圖(圖/翻攝自huffingtonpost)

網路遊戲的確是很多現代人釋放壓力的選擇,無論是電腦遊戲還是手遊,當你進入遊戲的時候,就能暫時忘記現實的煩惱。

不過當這種紓壓方式變成逃避現實,進而還造成了上癮,這就不是件好事了。

「網路遊戲成癮症」根據WHO認定標準,指的是每天連續玩電玩、上網超過12小時,且已影響生活作息,可能伴隨情緒障礙者,確診後需由醫師持續觀察1年以上。

近日,日本網路遊戲調查所的代表「平井大祐」提出了如何戒掉網路遊戲成癮症的具體作法,我們一起來看看吧!

成癮症一般來講分為三種類型,一種是酒精、菸草、藥物等的「物質成癮」,一種是「對特定的人際關係過分執著」,還有一種是「沉迷特定行為的成癮」,網路遊戲成癮症就屬於第3種。

大檸檬用圖(圖/免費圖庫pexels)

過度沉迷遊戲不但會造成人際問題,當過度課金玩遊戲時,甚至會轉變為賭博成癮。

如果像是PS4或是Switch這種的我們還可以把主機藏起來收好,不過手遊就比較麻煩了一點,嚴重的可以入院治療,也可以去治療中心,請專人協助控制打電玩的時間。

大檸檬用圖(圖/免費圖庫pexels)

那治療對象分別對兒童、少年和成年人有不同的方法。

治療對象為兒童和少年時

可以請大人們協助管理,限制上網時間、或將手機換成無法上網的智障型手機,增加孩子的其他休閒娛樂,平時也多注意小孩的閒暇時間都在做什麼。

大檸檬用圖(圖/免費圖庫pexels)

不過很重要的一點就是,和孩子溝通的方法也要正確且讓雙方都能接受,千萬不要限制他玩遊戲然後你自己在旁邊玩的很爽啊!這可是會造成反效果滴~

那麼如果是大人自己遊戲成癮呢?

比起小孩,成年人的網路遊戲成癮似乎更難控制,只要生活壓力太大就很容易忘記進行什麼控制,又一頭栽入遊戲中啊!然後成癮症再度復發。

大檸檬用圖(圖/免費圖庫pexels)

除了倚靠身邊的親友盯著你之外,小宅女覺得最好的辦法就是和朋友多出門走走。

愛玩遊戲不代表會成癮,小宅女也認為適當的放鬆不是壞事。任何事過與不及都不好,只要拿捏得當,其實玩遊戲是一種很不錯的紓壓方式,網路遊戲更是一種能夠有效促進人際關係的方式。

說白了其實會對遊戲這麼入迷的原因,除了遊戲本身的魅力之外,有很多時候就是因為沒有其他管道可以抒發壓力,這時候社交活動就很重要了。放下手機看看身邊的朋友吧!不一定要從遊戲中獲得成就感,現實生活也是有很多東西可以讓你探索的呢。

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粉絲團開張啦~~快來救救窮小編(*´∀`)~♥

關鍵字: 遊戲電玩網路遊戲成癮上癮WHO精神疾病社交生活圈妮妮小宅女

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