文／靈機特約李家雄醫師
想要鍛煉或是減肥的人一定煩亂過一個問題，我們到底什麼時間鍛煉效果最佳呢？人們不鍛煉的藉口有很多，排在前兩位的常常是沒效果和沒時間。
所以，對很多人來說，最佳的運動時間就是最方便的時間。當然，從我們的身體角度出發，最易讓我們堅持，能讓我們狀態最佳的就是最適合的時間。
一日之計在於晨，早上是交感神經開始活耀的時候，因為身體經過了一夜的休息，已準備開始運作，此時精神與體力處於充足狀態，最適合運動了！
一、早晨運動別劇烈
早上做運動，可讓整天的新陳代謝率保持在較佳狀態，全盤升高的情況也能消耗更多熱量。早上時的人體體溫最低，同時肌肉也最僵硬，此時你的心臟與血液必需要花最大的力氣才能將氧氣運送到肌肉。囙此，早上不適宜做劇烈運動，運動前應做適量的暖身運動。
二、早晨適合有氧運動
早晨應選擇運動量比較緩和的運動來進行，比如游泳、慢跑、騎單車等有氧運動，都可以保養呼吸系統，新增心肺功能。運動的同時，身體也會處於發熱狀態，持續快速地換氣，新增氣道通氣量，可以改善手腳冰冷、過敏性鼻炎等症狀。
三、早晨流汗年輕十歲
晨間運動最好能達到滿頭大汗、汗流浹背的境界，身體的代謝廢物才越能排乾淨，皮膚體表的毒素也才能清除。保持一直發汗的運動，血液會流到肩、背、四肢，然後發熱流汗，以讓僵硬緊繃的肌肉，獲得充足溫煦的血液濡養，消除緊繃，肌肉恢復彈性，瓦解酸痛。
很少運動的人，容易散發出體臭、狐臭、汗臭等，這些人一開始運動流得汗味很重，但只要保持運動流汗，味道會越來越清，甚至久了會自然散發出清香，膚質變得滑順有光澤。
許多人會有早上胃口不佳的問題，尤其發育中的小朋友。晨起運動後，可以開胃增食欲，早餐吃的多，就能獲得充足的能量來源，以應付白天活動之所需。
*靈機溫馨小提醒
晨間運動確實需要超強行動力的人才能做到，因為人都有偷懶的習性，要從被窩爬起來真是一件痛苦的事情。所以想要培養晨間運動習慣的你，除了動力還要有毅力喔！想想你與同齡人之間因為運動後拉開的差距，堅持還是值得的！
靈機文化粉絲團
更多命理資訊服務Line:@efq9503a
