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醫激推「1蔬菜」孕媽要多吃！　4大好處一次看

新鮮蔬果富含維生素、礦物質及膳食纖維，健康成人可多攝取。婦產科醫師張瑜芹則激推「多吃菠菜」，能補齊懷孕媽咪們所需的營養素「葉酸」，由於菠菜是葉酸含量最高的蔬菜，有助於胎兒發育，是孕期需多補充的營養素。她也加碼分享其對人體的「4大好處」，除了助好孕外，還有顧眼睛、護骨骼及解便秘的功效。

2024-03-18 08:05

年輕人狂長白髮！「8大元凶」曝光　營養師教你靠吃染黑

為什麼有些人年紀輕輕不到25歲，就開始冒白髮，即俗稱的少年白，讓人看起來比實際年齡蒼老許多？年輕人不想再當「白頭翁」，不只要養成規律生活，減少生活壓力、避免熬夜等之外，日常飲食也要注意。究竟導致白髮有哪些危險因子？有哪些關鍵營養素可以改善白髮？來聽聽林世航營養師怎麼說。

2024-01-24 21:29

吃起司補鈣？鈉含量恐爆表　營養師曝「5類人」注意

許多人補鈣除喝牛奶，也會吃起司。但營養師高敏敏說，2片起司就有266毫克的鈣，但要注意是否加工過度，或是鈉含量偏高狀況，有5類人吃起司要注意。

2024-01-08 15:55

睡不好？營養師大推「4類食物」超助眠

翻來覆去就是睡不著覺？難以入睡、睡眠容易中斷；甚至睡滿8小時，起床還是覺得疲憊不堪，可能就是「睡眠不足」的警訊！可別小看睡眠不足帶來的影響，不僅會使上班無精打采、注意力不集中，影響個人的整體情緒，女性最在意的「肌膚問題」也會變得棘手！

2023-11-22 21:42

「腎結石10大QA」被問到爛！喝啤酒能排石？　泌尿醫一次解答

腎結石算是台灣的特色國病，在門診常常會看到扶著腰一拐一拐進來的男子，或是因為血尿滿臉驚恐的年輕女性。在知道自己罹患腎結石的那一瞬間，許多人總是滿臉疑惑的問到「為什麼是我？」、「是因為我喝太多奶茶嗎？」、「有沒有需要裝濾水器？」、「是不是吃什麼比較會結石？」…..

2023-11-16 19:45

長沙30歲女一天最多5杯咖啡　患骨質疏鬆症成「年輕脆骨人」

長沙一名30歲左右的女子羅斯（化名）某日清早從床上摔下來，右邊身體先著地，右肩疼痛不已，到醫院檢查才發現，右邊鎖骨骨折，究其原因竟是患上「骨質疏鬆症」，成為一名「脆骨人」。醫生判斷，羅斯年紀輕輕患上此症，主因是把咖啡當水喝，最高紀錄一天可以喝上5杯，咖啡因導致骨頭脫鈣所致。

2023-10-27 15:13

「月經3階段這樣吃」不經痛不生氣！她認證：血會流更順

生理期大失血7天，你為身體好好補充營養了嗎？同身為女性的美女營養師高敏敏教你「月經前中後」這樣吃，透過3階段攝取不同的營養素，經前平穩心情、改善水腫；經期中和腹部悶脹痛及頭痛說掰掰；經後補足流失的鐵質與營養素，讓你「下一次經期會更順暢」。

2023-10-22 21:29

補鈣別碰「2NG食物」！　醫：鈣質流光了

根據衛福部統計，2017年至2021年國人營養變遷中，最為缺乏的礦物質就是鈣，加上骨質疏鬆的盛行率相當高，以停經後的婦女約有38%有相關問題。醫師提醒，不是一昧補鈣就代表有用，有2種NG食物吃了反而會讓鈣質無法吸收，包括高鈉食物及高磷食物。

2023-10-17 18:22

葉黃素飯後吃！3種常見保健食品「怎麼吃才有效？」　營養師解答

吃保健食品已經是現代人生活中不可或缺的習慣，但各類保健食品有不同的攝取方式及時間，若吃錯，輕可能會造成吸收力不佳、嚴重還有結石機率。營養師列舉3種國人常吃的保健品，像是鈣質就分成2種，碳酸鈣可隨餐或餐後吃，但海藻鈣或檸檬酸鈣就建議空腹或睡前食用，避免餐後食物混合，產生化學反應進而導致結石。

2023-10-10 20:02

8組保健品「一起吃更有效」　營養師認證！

台灣人愛吃保健食品，尤其對於三餐外食、營養不均衡的上班族來說，缺乏的營養素就從保健食品補充。營養師張家榕透露，門診前來飲食諮詢的人中，10位有8位都有攝取保健食品，如何讓吃下肚的產品發揮最大功效？她推薦「8大組合」搭配，可發揮1＋1＞2的效果，營養更加分。

2023-10-09 11:12

營養師激推「4種營養素」睡超好！　睡前吃鈣更有效

不求睡得多，但願睡得好！你每天起床還是昏沈沈、沒精神嗎？有睡像沒睡一樣？其實，有睡覺不等於睡眠品質好，營養師教你透過吃提升睡眠品質。

2023-09-23 19:49

一把吞浪費錢！「6組保健食品」要分開吃　最佳服用時段曝

工作忙碌，無法好好從食物中攝取到的營養，不少國人會透過「吃保健食品」來補充，卻也貪圖方便，一次將多顆保健品一把吞下肚，讓營養師高敏敏搖頭直呼「吃錯比沒吃更慘」，因為同一時間吃不只浪費錢還可能使其無法充分發揮作用。她也點名「一定要分開吃」的6組保健品品項。

2023-09-18 21:31

睡不好？最強「好眠食物清單」曝　她急勸：這3樣少碰

現代人生活壓力大，明明好累卻睡不著？每天起床超沒精神，有睡像沒睡好折磨嗎？營養師高敏敏教你「吃對4大營養素」就能提升睡眠品質，其中包括國人認知裡具有提神效果的維生素B群，另有鈣、鎂及色胺酸，食物攝取清單也一併曝光。此外，她也點名若想睡好覺，酒精、精製糖及咖啡因要少碰，失眠人不妨試試。

2023-09-13 21:42

男腎結石「4年發作3次」！醫推每天喝1飲品　沒復發了

根據統計，台灣每10人就有1人有腎結石，其好發年齡為30～50歲；看似小問題，但結石痛起來可說是要人命。有醫師分享，患者因為短短4年內處理了3次結石問題，但因長年旅居國外，無法固定回診拿藥，醫師便請他平時就以「2顆檸檬」泡成1000cc的檸檬水飲用，至今追蹤了近5年，結石沒有再復發。

2023-07-29 08:17

魚油怎麼吃？營養師給答案　別和鈣一起吞

魚油成分中最重要的成分為ω-3脂肪酸，屬於人體必需的多元不飽和脂肪酸，由EPA與DHA所組成，不過，EPA與DHA人體難以合成，只能靠飲食攝取補充。

2023-07-13 17:42

「3大類食物」吃完更好睡！營養師激推　花生吐司誘發睡意

你晚上睡得好嗎？根據台灣睡眠醫學學會統計，台灣每5人就有1人受失眠所苦，全台失眠人口已超過400萬人。想要一夜好眠到天亮，可以參考營養師李婉萍激推的「3大好睡營養素」，包括可鎮靜放鬆的色胺酸、安定情緒的維生素B群，以及幫助你睡得更安穩的鈣與鎂，時常睡不好氣色差的你不妨試試。

2023-06-29 21:41

不是鋅！男生「最缺5大營養素」　少了它罹腸癌風險增

廣告台詞常聽到「女生要補鐵、男生要補鋅」，但別以為身體只缺這些營養素。營養師彭逸珊指出，根據國民營養調查顯示，男生在維生素E、鈣質、鎂、膳食纖維及維生素B2攝取都不足，像是缺乏能維持能量正常代謝的維生素B2，可能引發口角炎、舌炎、脂漏性皮膚炎等，建議可多攝取鮮乳、未精緻穀類、肉類及綠色蔬菜。

2023-05-29 09:23

鈣片吃多害便祕！　醫證實「3件事要避開」：影響吸收率

根據營養調查顯示，台灣人有90%以上鈣質攝取不足。而需求相當高的鈣，有些人會以鈣片補足所需量。但醫師提醒，吃鈣片有3點要特別留意，像是補太多很可能導致便祕、若在服用鈣片前後飲用含咖啡因飲料，可能會影響吸收，同時要留意，分次補充為佳，以免吸收率下降。

2023-05-06 16:22

營養師點名「1常見火鍋料」：是假的！　吃多恐害鈣吸收

吃火鍋時，你最喜歡哪種火鍋料？必不可少的就是紅白相間的「蟹味棒」，但蟹味棒的名字雖然有「蟹」，內容物卻不是真的含有蟹肉，營養師指出，這是由魚漿、澱粉、色素和香料等製成，外觀和風味可能會讓人誤以為含有蟹肉，但其營養價值和真正的蟹肉相差甚遠。另外，為了避免蟹味棒散開，外層總是有一層塑膠套，營養師強調，下鍋前一定要記得拆開再煮。

2023-04-15 17:07