每3秒就一人罹失智症 5點「增加大腦保護因子」

▲失智是一種疾病現象而非正常老化。（圖／達志示意圖）

記者趙于婷／台北報導

9月為國際失智症月，依據世界衛生組織統計資料顯示，全球每3秒鐘就新增一名失智症患者，而東亞地區的失智症盛行率為6.99%。而多數人都會把健忘等行為誤以為是老化，但失智是一種疾病現象而非正常老化，患者因為腦部功能衰退，生活和自理能力則會出現明顯影響。

國際失智症協會（簡稱ADI）將每年9月訂為國際失智症月，國健署指出，想要預防失智可以從日常生活中增加大腦保護因子，例如多動腦、多運動、多和人群接觸、均衡飲食、維持健康體重；但更應該注意遠離失智症危險因子，例如憂鬱、預防三高（高血壓、高膽固醇、高血糖）、戒菸、避免頭部外傷等都可降低罹患失智症的風險。

隨著年齡增加，人們身體機能都會逐漸老化，包括智能也會減退，但並不會因為記憶力不好而影響到日常生活和工作，但只要出現「健忘（特別是剛發生的事會記不得）、溝通困難、對於事物的表達字詞困難、在熟悉的地方迷路、搞不清年、月、日或季節、做決定或處理個人財務方面有困難、執行較複雜家務會有困難、情緒或行為異常改變，對於各項活動及嗜好失去興趣，也可能出現行為異常、個性改變及憂鬱等情緒變化。」等以上行為就要注意是否罹患失智症。

【增加大腦保護因子】
1.多動腦
學習新知、多閱讀寫作、多參與益智遊戲活動等。

2.多運動
維持每周2~3次以上的運動習慣，如爬山、游泳、有氧運動等。

3.多和人群接觸
如參加公益團體、社區活動、擔任志工，增加社會參與。

4.均衡飲食
參考國民飲食指南，並從天然食物中攝取均衡營養。

5.維持健康體重
維持正常體位（18.5≦BMI≦24）。

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