你也是「夜崩女」嗎？ 15至29歲討厭蔬果身體不快樂

▲國人不愛吃蔬果，身體超不快樂。（圖／董氏基金會提供，下同）

生活中心／台北報導

董氏基金會公布「2015年身體快樂訊息」調查，發現近9成國人吃不到衛生福利部建議的每天2份水果，甚至有1成民眾以為「吃蔬菜就夠了！」；其中29歲以下生活作息超不正常的「夜崩女」身體更是超級不快樂！營養師呂蕙如建議，「可以選擇營養CP值較高的當季水果搭配著吃。」

董氏基金會指出，所謂的「夜崩女」指的是排便不順暢、睡不飽、蔬果吃最少、經常8點後才吃晚餐、有宵夜習慣又不運動的族群，更常會覺得自己的膚色暗沉、沒光澤、冒痘痘粉刺、常提不起勁，又容易腰痠背痛，腸胃不好還會常便秘、腹瀉，這些都和不良的作息與不愛吃蔬果習習相關。

▼營養師分享彩虹蔬果如何搭配著吃。

該份調查也顯示，台灣民眾身體快樂平均分數63分，有36%不及格、而且女性比男性還不快樂，15至29歲的年輕人更是最不快樂的，董氏基金會許惠玉主任表示，身體快不快樂和每天吃的蔬果份數有很大關係，「可惜民眾的蔬果攝取量遠低於每日建議攝取量，尤其水果更是遙遙落後，甚至有88.6%民眾鬧果荒，吃不足每日二份水果的建議量。」

營養師呂蕙如也提醒，要讓身體快樂，要多吃彩虹蔬果，依紅橙黃綠黑白紫來分配，並且選擇當季的水果互相搭配，「才可以廣泛攝取膳食纖維、多種多酚、維生素、礦物質以及營養素，例如：膳食纖維、茄紅素、葉黃素、花青素、槲皮素、葉酸、抗氧化物等。」

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