文／喪女
喪女昨天超痛苦...明明超想睡覺呵欠一直打，但腦子超清醒，甚至可以感受的到腦子在快速運轉，就算強迫自己睡著了，不到一個小時又會清醒，翻來覆去的實在快累趴了....
這也是失眠的一種吧？原來我也到了午後喝咖啡會失眠的年紀....
其實防止失眠的方式很多，我們之前也寫過不少，甚至還有製表呢：
但如果上面這些你都覺得不好，或許可以試試看國外很流行的4-7-8呼吸法，這是幾世紀以來運用在印度瑜珈上、可以在冥想時放鬆身心的方法：
1＞用4秒慢慢吸氣
2＞屏住呼吸7秒
3＞用8秒慢慢嘴巴吐氣
一輪下來需要19秒的時間，有些人三輪就會放鬆產生睡意，如果比較緊繃的人可以作多次一點。
這種緩慢的呼吸法可以讓心跳變慢，降低中樞神經的活性，藉此減少焦慮感讓大腦休息，達到放鬆狀態。喪女是不敢在辦公室嘗試啦....因為剛剛只作一輪，就有比較輕鬆的感覺，要是認真做下去我怕今天要睡在公司了><
VIA adaymag、brightside
延伸閱讀
酸酸們相信風水嗎？有時候半夜失眠，不管怎麼看醫生都治不好，但稍微將房內擺設做調整，整個人的氣息就變得不一樣，晚上也變得更容易入睡。今天漫遊者要介紹幾個簡單的臥房風水小常識，來檢查看你有沒有被「衝」到吧！
從小到大，每個人或許都遇過失眠問題，喪女有一陣子就曾經嚴重失眠，凌晨才睡、卻一大早就要起床、到很晚才回家，明明應該很累但就是睡不著，差點要吃安眠藥，後來試著去運動、睡前泡熱水澡，一段時間後終於有起色；如果一樣被失眠所困擾，不如試試下面六招，或許能幫助你：
現在已經晚上了，相信酸酸們再過幾小時就要去睡了吧？之前本凹常常聽凹媽抱怨失眠很痛苦，原本很會睡的本凹都沒啥感覺，直到這幾年自己入睡程度變得更加困難，才深深體會到什麼叫做想睡卻又睡不著的痛苦。
因為最近在減肥，除了一直在運動、還不能太晚睡，不然早上會賴床、就無法吃早餐，所以整個沒時間想東想西，漸漸地喪女失眠的症狀也改善了，雖然偶爾還是會拖到一兩點才睡啦，那大概是隔天休假...不過，如果酸酸們還是失眠，不妨參考下列這些建議：
