間歇訓練
消滅肚子肥肉！ 減少腹部脂肪的「10妙招」...快喝綠茶啊
肚子上的肥肉多到想哭嗎？惱人的腹部脂肪非常難擺脫，不管坐太久或攝取過多高熱量的食物，都會讓肚子變超大，而且過胖還會增加罹患糖尿病和心臟的風險。對此，國外網站《STYLECRAZE》就告訴大家10個能夠消滅小腹的妙招，只要你肯付出時間努力，每天多喝水，相信有一天你一定能夠看到肚子肉肉不見了！
2018-10-02 19:24
書摘／只運動6分鐘 瘦身效果驚人
間歇訓練的運動時間短，一個動作20秒，再休息10秒，共做12個動作，實際的運動時間只有6分鐘，比吃一碗飯的時間還少。你可能會懷疑，時間這麼短，真的有效嗎？事實上，間歇訓練的最大優點就是能在短時間內，平均刺激全身肌肉，因此燃脂效果更強，熱量消耗也會加倍。
2015-03-21 08:30
蝴蝶袖掰掰 「4分鐘」就能快速瘦臂的運動操
雖然只是將雙臂高舉至頭頂，並讓雙腿輪流往側邊抬的簡單動作，卻能同時鍛鍊易鬆弛下垂的手臂與大腿肌肉。注意姿勢要正確，並在20秒內快速反覆動作。
2014-07-16 09:46
「4分鐘」就塑造出小蠻腰 神速擁有S曲線！
這是由仰臥起坐變化的運動，能夠同時鍛鍊上腹部與側腹部。平躺延展雙臂時，腰部要緊貼地面；仰起上半身時，則要使用腹部而非腰部的力量。
2014-07-15 16:20
只要4分鐘！TABATA間歇訓練幫你迅速燃燒脂肪
每逢新年，「開始運動」想必是許多人的共同心願。有些人是為了減肥，有些人是想練肌肉，有些人則是為了鍛鍊體能，所以下定決心運動。雖然理由多少有些出入，然而，運動的終極目標不外乎就是為了塑造並維持「健康的身體」。
2014-07-15 13:55
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