基礎代謝
營養師曝「能提高代謝」的4種食物 1杯黑咖啡相當於快走974步
你身邊是不是也有那種明明吃很多，但卻不太會發胖的人？或是每次減肥不久，很快就能瘦下來？營養師谷傳玲表示，擁有「易瘦體質」的人，其實是他們身體基礎代謝高，而吃對食物也能幫助提高代謝。她就分享4種經過研究證實，有助於提高代謝力的食物，快來看看你知道幾種？
2022-11-07 20:38
泡澡也有用！營養師教6招「提高基礎代謝率」，養成易瘦體質
想減肥、維持身材的人一定都知道基礎代謝率的重要，基礎代謝率增加，即使平時沒特別做什麼事，燃燒的熱量也會比較多，也是養成易瘦體質的重要關鍵！知名營養師張家榕就分享6招能提高基礎代謝率的想秘訣，只要掌握好一些對的小習慣，就能提高基代，幫助瘦身，也更不容易變胖。
2022-09-01 19:17
難怪瘦不了！「5個壞習慣」讓基礎代謝率狂降 睡眠不足太NG
有些人明明吃得不多，但卻瘦不下來，甚至還發胖，很大可能就是因為基礎代謝率太低。基礎代謝率除了受到年紀、體重等因素影響，還有些日常生活中的習慣也會影響基礎代謝，像是以下5個壞習慣就會使得基礎代謝率下降，不僅減肥效果不好，還讓你吃一點就發胖！
2022-07-01 09:01
每天2分鐘「打造易瘦體質」！專家教4動作就有效
進行奇蹟伸展操時全身緊繃，身體外觀的線條比例也會變美，達成「外觀顯瘦」的即速效果。雖然是伸展手腳，然而腹部、背部、臀部的肌肉全都要用力，使得腹壓增高。如此一來，腹部會凹陷下去，腰圍會暫時變瘦，並有提臀的效果。快速伸展背筋也能擴增胸圍，而伸展脖子也會使臉變小。
2022-04-08 19:33
5招「吃高基礎代謝」養成易瘦體質！吃對脂肪不胖反而助減肥
你是不是也深受基礎代謝率低下所困擾，明明吃很少卻容易發胖，或是認真減肥卻好像沒什麼效果？想提高基礎代謝率，除了運動，還可以靠「吃」來達成，只要選對東西、吃對方法，就能把基礎代謝「吃高」。快把以下5件事記起來，你也能吃出更高的基礎代謝率，養成易瘦體質。
2021-10-28 22:42
少吃卻瘦不下來 「吃辣、喝咖啡」做到1重點提升代謝
有很多人在疫情期間「宅家減肥」，第一步驟採取少吃，然而剛開始效果顯著，一段時間後就發現「沒這麼有用」，那是因為瘦身需要多管齊下，只採取少吃一定會碰到停滯期，為了不讓自己信心喪失，要趕快進入下一個步驟就是「提高代謝率」，吃辣、喝咖啡都能有幫助，但1個重點一定要做到。
2021-08-04 14:25
瘦不下來都是因為代謝差！「5個方法」讓減重事半功倍
很多人控制飲食一段日子後，減重效果仍不如預期，大都是因為基礎代謝率不足，基礎代謝力是指人體在清醒且不受任何情況影響下的能力代謝，只要代謝率越高，每天消耗熱量也越多，脂肪燃燒也更有感。想要減重請留意以下5點，幫助提高基礎代謝。
2021-07-28 00:06
少吃多動卻沒瘦？營養師曝「睡眠不足」要小心：肥胖率增加55%
你是不是也有這種經驗，明明都有做飲食控制，也很認真運動，但不知為何就是瘦不下來？知名營養師蕭瑋霖（杯蓋）就指出，減肥時除了運動和飲食外，睡眠也很重要，尤其若睡眠不足會對食慾及基礎代謝等2大關鍵造成影響，很容易造成肥胖，快來看看你是不是也中招了？
2021-07-08 21:13
難怪瘦不了！基礎代謝率變低的5大原因 熬夜、不吃早餐都NG
很多女生都會開玩笑說自己連喝水都會胖，就算吃很少，也很容易發胖；還有些人，明明很認真減肥，做了飲食控制也認真運動，但卻總是瘦不太下來，其實很有可能是因為基礎代謝變低所導致的結果。而造成基礎代謝下降的原因有以下這5種，快來看看你中了幾個？
2021-06-10 08:32
難怪瘦不了！「5個壞習慣」讓基礎代謝率狂降 睡眠不足太NG
有些人明明吃得不多，但卻瘦不下來，甚至還發胖，很大可能就是因為基礎代謝率太低。基礎代謝率除了受到年紀、體重等因素影響，還有些日常生活中的習慣也會影響基礎代謝，像是以下5個壞習慣就會使得基礎代謝率下降，不僅減肥效果不好，還讓你吃一點就發胖！
2021-03-23 07:01
喝水都會胖的人必學！9招提高基礎代謝率 一天吃4、5餐更有效
有些人常會開玩笑說「我只喝水都會胖」，雖然有點誇飾了，但絕對是基礎代謝率低下的人心中之痛，明明吃很少卻容易胖，很認真減肥但效果總是不好！快來透過一些飲食、生活習慣上的小改變，幫助提高基礎代謝，讓你維持體態更輕鬆，坐著滑手機消耗的熱量都比別人多。
2020-12-26 06:05
6招「吃高」基礎代謝養成易瘦體質！吃對脂肪不胖反而助減肥
你是不是也深受基礎代謝率低下所困擾，明明吃很少卻容易發胖，或是認真減肥卻好像沒什麼效果？想提高基礎代謝率，除了運動，還可以靠「吃」來達成，只要選對東西、吃對方法，就能把基礎代謝「吃高」。快把以下6件事記起來，你也能吃出更高的基礎代謝率，養成易瘦體質。
2020-10-16 16:02
養成易瘦體質就不怕胖！7招提高基礎代謝，減肥更輕鬆
你是不是也深受基礎代謝率低下所困擾，明明吃很少卻容易發胖，或是很認真減肥卻好像沒什麼效果？其實可以從透過調整飲食、作息、運動和生活習慣等方面來幫助提高基礎代謝，養成易瘦體質，進而讓瘦身減脂、維持身材變得更輕鬆。
2020-07-01 08:03
難怪瘦不了！基礎代謝率變低的5大原因 熬夜、不吃早餐都NG
很多女生都會開玩笑說自己連喝水都會胖，就算吃很少，也很容易發胖；還有些人，明明很認真減肥，做了飲食控制也認真運動，但卻總是瘦不太下來，其實很有可能是因為基礎代謝變低所導致的結果。而造成基礎代謝下降的原因有以下這5種，快來看看你中了幾個？
2020-06-16 22:38
營養師教你減肥不復胖3大關鍵！提高代謝率、吃對時間比節食更有效
減肥路上最痛苦的不是節食少吃，而是好不容易瘦下來，沒過多久又胖回來！想要達成不復胖的瘦身效果，營養師及健身教練都說千萬別忽略以下3個關鍵，從此擺脫復胖惡夢。
2019-07-18 12:47
體溫下降免疫力少30%！4種暖身小撇步 免吃藥也能治病
體溫下降，免疫力將會衰退30%。然而，服用藥物卻會使得我們的體溫下降—這並非退燒藥的專利，而是幾乎所有藥物都有這樣的共通作用。想培養一副不需要依賴藥物的健康身體，請大家注意提高自己的常態體溫！
2018-01-15 19:17
代謝不好死亡率超過癌症！13種症狀別輕忽
說到皮膚長皺紋、疲勞、容易肥胖，往往會聽到「新陳代謝不好」，總認為新陳代謝只與胖瘦、美醜有關，就算代謝稍微差了點，也只是變胖而已，隨著老化是自然的現象？其實，代謝的重要性，可是攸關性命！與代謝症候群相關的死因佔國人死因31.1%，超越癌症29%。台灣國家衛生研究院刊載於《美國國家科學院刊》的研究也指出，癌症可能是一種新陳代謝疾病。
2017-07-10 09:30
吃沙拉減肥、一天3杯咖啡？8個NG習慣小心越吃越胖
許多人都認為挨餓才會瘦，然而這其實是錯誤的觀念！攝取的熱量低於一日基礎代謝所需，身體反而會開始進入節能模式，減少熱量的消耗，導致基礎代謝率下滑，肌肉流失，回到正常飲食之後，不但迅速復胖，即使體重相同，原先的肌肉也早已被體脂肪所取代。
2017-07-07 07:01
小時侯胖就是胖！4-6成從小胖到大 與家長飲食有關
兒童及青少年時期的肥胖，大多與家長脫離不了關係，除了遺傳影響，從小養成不良飲食也是一大因素。在這零嘴、甜品、速食隨手可得的年代，「要變胖」根本比減肥還簡單！
2015-10-08 21:01
bella儂儂／一切都靠意志力！許瑋甯成功瘦身絕招
擁有深邃五官的許瑋甯貌似天生麗質吃不胖，其實剛出道時有明顯的嬰兒肥，完全是靠著驚人的意志力努力瘦身，才搖身一變成為現在人見人羨的好身材，讓我們也一起來效法她的毅力吧！
2015-03-16 21:00
