呂紹達
筋太硬=早衰！20歲後出現「4警訊」身體整組害了了
一般人的肌肉能量在20∼30歲過後會持續下降，特別是腿部、腰部的肌肉會以每年1%的速度持續下降。當肌肉衰老、變形，身體就無法正常活動，肌肉與肌肉間的摩擦力增加，造成關節壓力增加，以致於壓迫神經，會造成體態惡化、身體機能衰退，引發多重疾病。
2018-07-22 09:04
醫「電腦手」痛到下不了床 「毛巾操」1個月緩解還瘦6KG
根據統計，台灣有8成民眾患有「痠痛症候群」，上班盯電腦、下班滑手機的生活模式，也讓症狀日益加劇，新竹醫師公會理事長、開業內科醫師呂紹達過去也因「電腦手」造成右手幾近癱瘓，吃止痛藥、打肌肉放鬆劑皆無法緩解，後來靠著自行研發的「毛巾操」，每天按表操課搭配運動，不僅成功治好手痛，還在一個月內瘦了6公斤。
2018-06-19 17:58
毛巾操挺胸加提腹 塑出深V事業線
【靚爆S線－挺胸×提腹 挺出深V線】「挺胸提腹」動作是將毛巾高舉、後拉壓臂，加強上半身血液循環，同時緊實胸大肌，讓胸型堅挺，預防胸部和腹肉鬆垮，鍛鍊出自然的深V事業線，並強化肩胛骨的力量。
2013-08-05 08:00
下半身寬鬆人妻必學！平躺加轉腰塑出「馬甲線」
【強效腹肌－平躺×轉腰 馬甲線塑型】下半身寬鬆、生產過後的人妻最難瘦的地方，就屬骨盆兩側的「馬鞍肉」了。「平躺轉腰」主要是抬膝的同時，扭轉腰部和臀部，緊實腰側的腹外斜肌，形成天然的馬甲。
2013-08-04 08:00
「伸展前彎」拉展腹部肌群 促進燃脂和解便
【初級燃脂－伸展×前彎 解便秘排水】腹部核心肌群少動，容易瘀積廢物，也易形成中廣型身材、便秘、生理不順等。藉由「伸展前彎」拉展核心部位，可促進血液循環和排汗，幫助腸胃蠕動，促進燃脂和解便。
2013-07-31 18:53
「蛇姬」林采緹的毛巾瘦身操 跟肥肚說掰掰！
【踩車×推手 圓肚變扁身】漸進式動腰側，上下腹、馬鞍部也纖瘦！建議次數：每回踩300下。燃脂部位：腹肌、臀大肌、股直肌。消耗熱量：50大卡
2013-07-26 19:17
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