劉馥萱

同事吃紫米嗨喊「健康又飽」！　營養師示警血糖飆高：易脹氣

許多人在買飯糰時，若店家有提供白米和紫米選項，都會認為吃紫米更健康。美女營養師劉馥萱就在臉書表示，雖然普遍都認為紫米是更營養健康的選擇，「但它的升醣指數不容小覷」。

「吃飽馬上刷牙」錯了！　醫列4大迷思：重點不是刷牙齒

你以為有天天刷牙就對了嗎？事實上，要刷對牙才真的能把口腔清潔乾淨。牙醫師劉馥萱表示，常聽到「用力刷比較乾淨」或是「飯後要盡快刷牙」其實都是錯誤的迷思。醫師提醒，太過用力其實會導致牙齦受傷，牙齒也可能磨損；而飯後立刻刷牙也可能會因為原本攝取的食物為酸性，導致琺瑯質損耗。

牙齦有問題恐害「5疾病」！　研究：罹心臟病風險高49%

牙齒不健康，後續會影響咬合、吃東西，醫師提醒，牙齦也同等重要，有牙齦疾病的患者，比起健康者多出49%的機率罹患心臟病；另外，更有研究發現，口腔病原體可能因此發展至腸道，進而加劇發炎性腸道疾病。同時，醫師也傳授正確的口腔清潔方式。

牙齒炸黃！6染色大魔王　醫：配1食物黃更快

牙齒是人最重要的門面之一，若一開口看見一口黃黃黑黑的牙齒，不免讓人對你的印象大打折扣。醫師表示，雖然口腹之慾難忍，不過有些染色大魔王可以特別留意，像是上班族每天必須來一杯的咖啡，或是吃薯條不能或缺的番茄醬，還有飯後水果藍莓等，都是累積一段時間後，可能導致牙齒變色的原因。

6種食物害牙齒酸蝕！　醫點名：沙拉醬要少吃

「牙痛不是病，痛起來要人命！」你也感受過牙痛的威力嗎？醫師表示，牙齒酸蝕初期，可能會出現偶爾局部痠痛，對於冷熱食品則是偶有劇痛，但隨著長時間的害，最後可能會導致牙齒敏感，甚至光是刷牙就會感覺刺痛。因此提醒大家，在食物的選擇上要特別留意某些pH值很低的食物，像是沙拉醬等，可能會引起酸蝕。

4大新年開運色食材一次看！營養師激推：防癌還增記憶力

每逢過年處處可見「紅色」，代表著傳統喜慶的熱情和熱鬧。而除了外在可見的紅，營養師也推薦，內在用「紅色」食材補，討個吉利開運的同時，健康也一併擁有。像是辣椒雖然較為刺激，但內含辣椒素可幫助稀釋黏液，強化肺部功能；冬天必吃的草莓也可增強記憶、改善疲勞。

喝「1湯品」好處多！醫曝「熱量超低」：能減肥還防癌

低溫只剩16度！營養師示警「心血管風險增」　護心菜單一次看

心血管疾病在忽冷忽熱的天氣，更是大家特別重視的議題。營養師提醒，心血管風險高低與低密度膽固醇相關，可透過飲食習慣調整並保護心血管，其中有4種食物推薦大家攝取，包括無調味的綜合堅果、大蒜等，對於改善血管內皮功能、減少體內發炎反應都有一定程度的幫助。

醫示警：牙齒爛「罹4種疾病」機率增！毒素血中流破壞力強

有不少長輩顧了血糖、血壓，卻忽略了牙齒健康，牙醫師劉馥萱指出，這樣仍會誘發慢性病，因為牙齒不好，容易引發心臟病、糖尿病、失智及高血壓。她舉例，牙周致病的細菌所分泌的毒素其實很傷身，當口腔中殘留細菌進入血液內，就會造成血管疾病，最終導致心臟病或中風，釀成悲劇。

戒糖卻滿口爛牙！一圖看「6種易蛀牙食品」　美女醫：吃完秒漱口

口腔問題一直是國人不可忽視的健康議題，而「蛀牙」所帶來的痛楚，更是讓人難忘。美女牙醫劉馥萱在粉專跟大家分享6種易蛀牙食品，其中咖啡、酒精飲品也名列其中。

愛吃「6種食物」容易蛀牙！醫點名：咖啡傷牙　2水果是幫兇

小時候就經常被長輩警告，「吃完東西不刷牙，牙齒會蛀光光」。不過，會害怕蛀牙的人，除了口腔清潔乾淨之外，有些食物也建議少碰，包括咖啡、酒精或洋芋片等澱粉類食物，都可能因酸性而傷害琺瑯質，成為蛀牙幫兇。

資深玉女偶像口腔癌4期切舌！「這時間曬太陽」她示警：恐癌變

55歲日本資深女星堀智榮美（堀ちえみ）是80年代當紅偶像，卻在2019年2月宣布罹患舌癌第4期，切除舌頭6成以及淋巴結。牙醫師劉馥萱日前在臉書列出6項容易引發口腔癌的行為，呼籲大家要提高警覺。

嘴巴燙傷「4件事」別做！　醫曝：含冰塊會更嚴重

天氣漸冷，吃鍋的季節也來了。不過，根據亞洲人的飲食特性，許多人總是喜歡喝上「熱騰騰」的湯，或是菜總是要趁熱吃，一不小心就燙傷。醫師提醒，當嘴巴不小心燙傷時，有4件事避免執行，包括想要立即降溫而馬上含冰塊，反而會讓傷口更嚴重。

「1超強飲料」降蛀牙、骨折機率！醫激推4好處：睡前拿來漱口

大家對飲料的第一印象大多都是「不健康」、「會胖」，但醫師推薦一款飲料，除了可以幫助口腔抗菌、減少蛀牙，對於骨密度更是有幫助，且是0熱量完全不怕胖，而這款飲料就是「無糖綠」。且除了骨科醫師推薦，就連牙科醫師也大讚「睡前可用來漱口，減少牙周病機率。」

失眠少吃麵包！2原因害你睡不著　營養師揭「5類食物」影響大

失眠困擾除了找各種方式幫助入睡，但醫師們更推薦先找到根本原因，才能真正解決問題，包括生活中的一些小習慣若戒除，更有機會讓睡眠品質更好。營養師提到，其實人體的「高升糖指數」會導致失眠困擾增加，因此高升糖的飲食就要特別留意，包括白米、麵包等烘焙食品，對血糖影響甚鉅。

火鍋食材「隱藏版6地雷」曝！絲瓜、菇類超吸鈉　營養師：別泡太久

火鍋可謂台灣人最愛的食物之一，一年四季都可以看到火鍋店高朋滿座。但營養師們也擔心，國人的高血壓比例增加，飲食習慣正是一大影響因素。除了加工食材盡量少吃外，營養師劉馥萱指出，其實還有6種食物容易成為隱藏版高鈉地雷，這之中還包括看似健康的「絲瓜、南瓜和菇類。」

果汁≠水果！營養師揭「不能替換原因」　一天極限份量曝光

水果內含豐富的營養素，花青素、茄紅素等植化素，可保護心血管、預防泌尿道感染等，可說是好處多多。但有許多人喜歡將水果打成汁，方便直接喝，營養師提醒，若能選擇天然水果，建議就不要喝果汁，因為一小杯需要的份量相當多，一不注意就容易吃過量，反而造成身體危害。

防心肌梗塞靠3關鍵食物！營養師再勸：2行為別做了「身體都發炎」

冬季天氣變化大，更是心血管疾病的好發季，尤其早晨起床時，若沒有做好保暖防護，溫差下最容易增加心肌梗塞風險。營養師分享3種關鍵食物，可以改善心血管健康，並提高免疫力；同時也提醒大家，「精緻糖」與「過量烹煮食物」都會導致身體發炎，導致各種健康問題，千萬不能大意。

不只黑咖啡有效！營養師認證：4款「水腫神救援」飲品

起床一照鏡子，馬上後悔前一晚的麻辣鍋或泡麵吃太多嗎？水腫到不想見人，晚點還有重要約會該怎麼辦？別擔心，營養師有4個「緊急神救援」飲品，除了常聽到的黑咖啡之外，還有玉米鬚茶也可以短期內將水分排除。但還是提醒大家，日常飲食、生活習慣要規律、少熬夜、多選擇天然原態少加工的食品，才能真正達到最好的身體狀態。