醫：生病最好不要「多休息」！曝「3驚人下場」反而害了他

▲過度的臥床恐導致肌肉萎縮、糖尿病找上門。（示意圖／記者謝婷婷攝）

記者李佳蓉／綜合報導

每每生病就醫，醫師總是不忘叮嚀「多喝水、多休息，這樣才好得快」。但開業復健科醫師王思恒指出，「過度休息」尤其是臥床休息對身體的影響甚鉅，有研究顯示，臥床整整7天足以讓全身肌肉萎縮、代謝力下滑，拉近與肌少、衰弱、糖尿病的距離。因此他強調，生病或傷者在經醫師評估允許下，應盡可能保持日常活動、減少臥床時間。

開業復健科醫師王思恒在YouTube頻道《一分鐘健身教室》中直言，「過度休息」對身體很糟糕。他接著分享2016年發表於《糖尿病》期刊上的研究，找來10位平均23歲且體重標準的年輕男性，做完全身健康檢查後臥床7天，無論吃飯、洗澡、大小便都不能離開床，光想就覺得痛苦。然而7天過去，學者再次以精密儀器測量受測者身體，有了驚人的發現。

王思恒指出，研究發現，僅僅臥床7天就讓這些受測者流失1.4公斤肌肉，雖聽起來不多，但將同公斤數的牛肉攤平在桌上可是相當可觀。此外，臥床7天後受測者大腿變細，截面積下降2.3%、反映有氧能力的最大攝氧量下降6.4%、最大肌力下降6.9%、胰島素敏感度退步30%，「總結來看，只要躺床7天，就足以讓全身肌肉萎縮，肌肉的代謝能力下降，拉近我們與肌少、衰弱、糖尿病的距離。」

▲醫師指出，年輕人臥床7天對身體影響甚鉅，更難以想像長者會面臨多大的健康打擊。（圖／截自《一分鐘健身教室》YouTube）

王思恒接著說，臥床7天不算少見，他認識一位孕媽為了安胎在床上躺了3個月，吃喝拉撒都不能離開床，「她的肌肉想必萎縮了不只1.4公斤」。另外有許多確診新冠肺炎而住進ICU的患者、動過骨科手術而行動不便者，臥床十天半月也極為常見，「如果連23歲的年輕人躺一躺都會萎縮成這樣，那麼70、80歲原來就衰弱、慢性病纏身的長者，身體健康會因臥床受到多大的打擊，真的是想都不敢想。」

復健醫學強調「即早活動的概念」，王思恒解釋，除了少數須完全臥床的疾病，如需安胎的孕媽、未經固定的骨折，或是心肺功能不穩還在打強心針的患者，其餘大多都應該在醫師的監督下，能走盡量走、能站就不要坐、能坐就不要躺，甚至在ICU中使用呼吸器的患者，都能透過即早活動而加速恢復。

王思恒強調，並非要住院患者做100個波比跳，或是腿斷了仍得強忍疼痛深蹲。他的意思是即使生病受傷了，患者仍可經醫師評估後，在能力及症狀允許下盡量保持日常活動，如行走、如廁、進食、上下樓梯，甚至做中低強度的有氧運動，盡量減少臥床時間，藉此才能加速康復、減少體能與肌肉流失。他最後也呼籲，「以後不要再告訴生病的人『多休息』，因為過度休息反而是害了他。」