數羊沒有用!失眠女曝「2招秒入睡秘訣」:一支筆幫助很大

酸酸們睡不著的時候還會數羊嗎?小時候我就覺得數羊真的沒有效欸,到底是誰教的?如果你跟凱特一樣覺得數羊沒有用的,這裡有個好方法可以提供給你。

TikTok一名女子Emily Brochu分享自己的睡眠方法,她表示過去常常躺在床上無法睡著,後來求助醫師後得到一個小方法覺得很有效,讓她拍下這個影片來拯救大家。

Emily表示,當你躺在床上持續20分鐘以上都無法睡著時,就可以開始起身找一張紙與一支筆,把所有剛剛躺在床上腦子不斷想的事情寫下來,例如:明天要記得倒垃圾、今天和小美吵架了應該怎麼和好等等,如此一來寫一寫,拿筆身體就會開始用力(現代人使用手機、電腦打字聊天平凡,脫離學生時期後發現自己都沒在寫字,然後寫一寫就會累了XD我開玩笑的)這個方法有助於整理思緒和助眠。

@praisebeprepared

#tipsandtricks

original sound - Emily Brochu

此外,這種方式也可以幫助排解人生的壓力,所有不順遂、不開心的事情,全部寫在紙上後大力揉爛扔掉,可以讓你不要再多想,若真的沒有什麼煩惱人生順遂,也可以寫寫喜歡的歌詞或抄經XD

如果你試了這個方法還是覺得不太有用的話,凱特以前也聽一個韓國藝人透露幫助自己睡眠的方式,首先,先在腦海想像一個定格的畫面或畫作都可以,例如:《拾穗》。接著,閉上眼,把自己的眼睛想像成單眼,開始檢視這幅畫裡的風景,然後把畫面拉近拉遠Focus在不同的東西上,例如:稻穗、婦人的臉和裙子,一定要不斷的來回拉近再拉遠,且過程速度要非常緩慢,這樣做持續3-5分鐘就可以睡著了!我自己是有試過這個方法,我覺得很有效~

如果以上這兩個方法都睡不著...不妨可以考慮拿出數學課本了XD

via mirror

關鍵字: 奇聞失眠方法睡覺睡眠數羊寫字想像床上臥室意識her

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