酸酸們睡不著的時候還會數羊嗎？小時候我就覺得數羊真的沒有效欸，到底是誰教的？如果你跟凱特一樣覺得數羊沒有用的，這裡有個好方法可以提供給你。
TikTok一名女子Emily Brochu分享自己的睡眠方法，她表示過去常常躺在床上無法睡著，後來求助醫師後得到一個小方法覺得很有效，讓她拍下這個影片來拯救大家。
Emily表示，當你躺在床上持續20分鐘以上都無法睡著時，就可以開始起身找一張紙與一支筆，把所有剛剛躺在床上腦子不斷想的事情寫下來，例如：明天要記得倒垃圾、今天和小美吵架了應該怎麼和好等等，如此一來寫一寫，拿筆身體就會開始用力（現代人使用手機、電腦打字聊天平凡，脫離學生時期後發現自己都沒在寫字，然後寫一寫就會累了XD我開玩笑的）這個方法有助於整理思緒和助眠。
@praisebeprepared original sound - Emily Brochu
此外，這種方式也可以幫助排解人生的壓力，所有不順遂、不開心的事情，全部寫在紙上後大力揉爛扔掉，可以讓你不要再多想，若真的沒有什麼煩惱人生順遂，也可以寫寫喜歡的歌詞或抄經XD
如果你試了這個方法還是覺得不太有用的話，凱特以前也聽一個韓國藝人透露幫助自己睡眠的方式，首先，先在腦海想像一個定格的畫面或畫作都可以，例如：《拾穗》。接著，閉上眼，把自己的眼睛想像成單眼，開始檢視這幅畫裡的風景，然後把畫面拉近拉遠Focus在不同的東西上，例如：稻穗、婦人的臉和裙子，一定要不斷的來回拉近再拉遠，且過程速度要非常緩慢，這樣做持續3-5分鐘就可以睡著了！我自己是有試過這個方法，我覺得很有效～
如果以上這兩個方法都睡不著...不妨可以考慮拿出數學課本了XD
via mirror
