老覺得自己不配過好日子? 3大特徵看你是否患了「我不值得症候群」

有一種執著叫做我不值得

你曾經有這種感覺嗎?覺得自己不值得、不配擁有某些東西。這個世界上有些好,不是你應該奢求的,就像過年總統在發福袋的時候,你雖然第三個排到,但是你會讓到旁邊,等所有的人都拿完了、如果還有剩,那個才是你應得的。

之前蘇絢慧老師在她的書裡面提到了這樣一種概念,當時我沾光做簡報,被大家在網路上面瘋狂轉載(感謝各位大大無私分享),或許是我最近耳鳴一直沒有好,才漸漸能夠體會這種心情。

你可能有某種身心疾病,你可能非常非常的努力(就像我耳鳴一直四處求醫),可是正因為你很急、這個急反而讓你更不容易變好——我之前是這樣想的,但我發現還有另外一種可能,我把它稱做「我不值得症候群」。

▲憂鬱,悲傷,難過,懊惱,焦慮。(圖/取自免費圖庫Pakutaso)
▲你是否也罹患了「我不值得症候群」?(示意圖/免費圖庫Pakutaso)

「我不值得症候群」的三種思考

「我不值得症候群」其實不是一種疾病,而是一種很獨特的思考形式,和非常矛盾的心情。你一方面想要變好,一方面又不想要變好。為什麼會這樣啊?

一、把自己逼到盡頭,別人就不會再逼你了

你非常非常努力的尋求協助或者是想盡辦法,讓別人看到你已經很努力了,他們就不會再苛責你了(這個我之前講過,可以翻翻以前的文章)。

二、無力感轉嫁

你透過「我已經跟你講過、試過種種方法了」,把你的無力轉嫁給對面跟你談話的人身上,讓他們也覺得無力、讓他們嚐嚐你所受的痛苦,甚至認同你「對,你遇到痛苦真的是很難解決、你的狀況真的是無可救藥」,才會獲得一種「悲哀的爽感」

三、證明自己不值得

如果你都已經很努力很努力了,但是狀況還是沒有好轉,那麼明顯就只有一種可能——上帝把你生壞了,你本來就是一個不值得好轉、不值得變好的人,所以你只好做好多好多的事情,然後同時在潛意識裡面又不允許自己變好(畢竟這樣才能夠完成前面的證明),有過這樣的一種矛盾,來滿足內心那個「你看吧,我果然不值得」的奇妙渴望。

其實你渴望的是被愛和被了解

可是這些其實都不是你真正想要的。

你真正想要的是跟能夠依賴、能夠看見、能夠理解你這樣的心情,並且通過你許多種種「測試」的人。

一方面不信任也不預期自己可以遇到這樣的人,但一方面又懷抱著一絲希望,光有人能夠看到這個在痛苦當中掙扎、內心充滿戰爭,卻又仍然不放棄的你。

身邊不懂你的人可能會說一些風涼話,例如「這是上蒼給你的考驗」,可是我認為事情的真相是——這是你給你自己的考驗。

我過去曾經聽一個前輩說:「內在矛盾的衝突,是心理疾病的燃料。」

如果你能夠放鬆一點點對自己的嚴格,那麼疾病或許就會漸漸減少燃料,一點點一點點的慢慢放過你。

►延伸閱讀
[1]蘇絢慧(2019)找回愛與尊重的自尊課:擁有安穩的自尊,安心成為自己,在關係裡自由自在。台北:三采。
[2] The ‘Tar Baby’ Effect of Negative Thinking
[3]SKimmy(2019)你的網路閨蜜SKimmy的戀愛撩心術:顏值天注定,魅力靠努力!超過30萬粉絲敲碗跪求,超人氣YouTuber SKimmy的戀愛密技大公開!


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