慘遭職場霸凌哭喊:「好想離職!」 不開心卻又走不了該怎麼辦?

前陣子遇到一個好想離職卻又無法離職的朋友,他在公司被同事嚴重的霸凌,背後滿滿都是刀,我問他說:做得這麼痛苦為什麼不走?他跟我說:「我走不了啊!老闆說還沒有找到新的人之前,要我先多擔待。」

如果你看到這段話覺得有感的話,我可以思考一下,下面幾種情況是不是你「難以離職的原因」:

●你還有家人小孩,眼看又快要過年,走了之後,家人怎麼辦?他們一定會說你抗壓性太低……

●公司這個業務只有我負責,你好不容易花了好幾年建立起來的制度,不想要就這樣化成泡影。

●每次中午吃飯經過同事們身邊,他們都會刻意避開你,動作還沒有很明顯,但你就是感覺到他們的眼神全部都會轉走。待在公司壓力一天比一天大,但除了這行你別的都不會,走了以後又要何去何從?

●有些同事在主管前後是兩個樣子,串聯其他人來弄你,你氣得牙癢癢,卻又不能夠拿他怎麼樣。好幾次你想要反應,但想也知道你根本鬥不過老闆眼前的紅人……

你心中有兩個矛盾的渴望,一方面渴望離開這份工作,離開這個烏煙瘴氣的場所,但另外一方面又覺得這裡有一些你放不下的東西,可能是人、可能是錢、可能是過去你所投入的一切,所以你夾在中間,進退維谷。

▲▼職場,上班族,社畜。(圖/翻攝PAKUTASO)
▲有些人在職場上被霸凌,想離職卻因為其他原因走不了。(示意圖/免費圖庫PAKUTASO )

職場被霸凌者的困難

「你知道職場被霸凌的人,最大的困難和痛苦是什麼嗎?」多年前我們剛開始學跟霸凌相關的諮商技術的時候,那時候的老師問了我們這樣的一句話。

「每個人都可能有不同程度的痛苦,但有一件事情是比痛苦更痛苦的事情,就是在這樣的環境裡,沒有人支持你,沒有人陪你聽你說話,或者是雖然你有可以傾訴的對象,但是他們都說你抗壓性太低、忍一忍就過去了、當年我也是這樣撐過來之類的話⋯⋯。」

老師接著說,原來職場霸凌最可怕的不是被一群人討厭,而是被討厭以後,你的悲傷和難過還沒有人了解。

實際上,如果真正面對這樣的情況,其中一種比較容易解脫的方式就是直接換環境,這個方法從校園霸凌到職場霸凌,許多助人專業人員都曾經這樣建議。

不過,在公司跟在學校就有一個不一樣的地方——因為你不去學校不會餓死,反正家人還會養你,頂多被唸唸幾句;可是如果你不去公司上班,那麼下個月很快你戶頭裡面就可能會沒有錢(如果你平常沒有儲蓄的習慣的話)。對於許多人來說,這是他們在公司感到痛苦卻仍然無法離開的原因。

▲▼職場,上班族,社畜。(圖/翻攝PAKUTASO)
▲在職場被霸凌,想離職但可能面臨沒飯吃的窘況。(圖/免費圖庫PAKUTASO )

馬斯洛三角形裡面指出,安全感和被愛是一個很重要的、相對高層次的需求,倘若這個工作本身你非常喜歡,那麼可能還包含自我實現的需求,你之所以這麼痛苦卻又無法離職,是因為:

●留下來:在這樣的公司裡面你並沒有被滿足被愛跟安全感的需求。

●離職:你連基本的生存需求都無法滿足,還可能要冒著放棄自我實現需求的風險,難怪你會放不下。

可是真的是這樣嗎?要破除上面這個矛盾,其實你可以問自己一個問題:「想像這兩種選擇當中最糟糕的情形那是什麼?哪一個你比較無法接受?」

如果你遞離職單之後,至少會有一段時間需要做一些交接的工作(如果在那之前你還沒找到新工作,這段時間也是讓你騎驢找馬找其他工作的時候),好處是你再一個月到三個月後就可以離開這個讓你覺得心寒的地方,但壞處很可能是在這段時間裡面,公司的人都不會用好臉色來看你,或者是你得面對家人的質疑。

相反地,倘若你繼續硬撐留下來,的確有可能會撐過這段像地獄一般的時間,但是也有可能但還沒撐過去你就「死了」(這個死,可能是心理上的生病,或者是生理上出現狀況),然後這個糟糕的身體又讓你的工作績效越來越差,從此形成惡性循環。

那麼,要怎麼判斷自己能不能撐過去呢?很簡單,你只要數一數自己社會支持(social support)的數量就可以了——像前面說的,如果你的悲傷跟痛苦有人可以看見、而且和這些人相處的時候你會長出勇氣和力量,那麼或許你所有的上班日都在消耗你的能量,但假日或休息的時候,和這些朋友親人見面,就足以把這些能量補回來。

而如果你的狀況「沒有人可以說」,找諮商師也是一個選擇。最後,如果你不符合上面兩種情況,很有可能就真的會形成前面說的惡性循環。

▲職場,社畜,員工。(圖/取自免費圖庫Pakutaso)
▲若在工作場合沒有人可以分擔悲傷與痛苦,可以試著找找朋友或是諮商師。(圖/免費圖庫PAKUTASO )

那該怎麼辦呢?

如果你也在一個讓你不滿意但是卻又無法放下的職場當中,那麼或許你可以試試看下面這些方式:

●釐清你在工作和人生當中最重要的是什麼,然後想一想目前你正在做的事有辦法達到這個目標嗎?我們最常使用的策略叫做「10年想像」:10年後,你想成為怎樣的自己?不管是繼續待在這裡還是去其他地方,你想像當中的樣子是怎麼樣的,盡可能仔細的在腦海當中浮現這個影像,然後把它羅列出來(比方說那時候「典型的一天」,你早上起來到睡覺之前會做哪些事?)

●找到工作上面支持自己和折損自己的同事,以及人生的其他地方是否有別的可以支持自己的朋友。就像前面所說的,痛苦有人承擔就會減少一半。

●做出一個簡單的小改變,比方說:如果從來沒有請假的你先請假;如果總是最後一個下班的你提早下班、如果以期被罵的時候總是面帶微笑地說好沒問題,改成完全不講話,只回答「嗯」。總之,這個改變最基本的原則是——你不需要立刻反擊或者是離職,你只要和昨天的自己有一點點不同就可以了。

最近,在不斷地接案和督導當中我學到了一個神奇的技巧,叫做「摸摸自己的良心」。拿出你不常用的那隻手,慢慢地深呼吸幾次,等到你比較平靜之後,摸摸自己的胸口,問問自己、和自己對話,比方說你可以這樣問:「你真的想要待在這裡嗎?」通常內心會出現的第一個直覺的聲音,就是你真正想去的方向。

許榮格老師曾說:「不曾迷惘的人,才是一生迷惘」餘生很長,難免迷惘,當你已經感覺到自己在崩潰邊緣的時候,記得撥通電話給你的朋友,伸出求助的手。

身體是你的,要走要留,都是一種選擇,不論你想做哪一種選擇,請務必要記得:先求活著,再求快樂。


 韓妞們都在用!IG討論爆款「神仙水、ZERO卸凝霜」超狂下殺! 

關鍵字: 感情海苔熊職場霸凌離職職場社會陰險被霸凌者

給本文來顆檸檬吧

最新留言

推薦閱讀

你我都是活在「應該」下的智英 父權壓迫不分男女 別活成別人喜歡的形狀

你我都是活在「應該」下的智英 父權壓迫不分男女 別活成別人喜歡的形狀

男性不知不覺隱約用上一代的方式來「觀看和對待」女性,而女性不知不覺接受這樣的對待,並且把它合理化,然後和男性站在同一邊,去要求下一代的女性。

被期待壓垮!解析《陽光普照》:每個在家庭中受傷的孩子都該看看

被期待壓垮!解析《陽光普照》:每個在家庭中受傷的孩子都該看看

片名柔和而樸實,片裡卻是澎湃而洶湧。好多隱藏於字幕和片段底下的情緒,用一種很隱晦的方式,把那些悲哀一點一點的送進你的眼球、你的心。

努力卻沒收穫?學會「控制感」心理學 快樂就從掌控生活開始

努力卻沒收穫?學會「控制感」心理學 快樂就從掌控生活開始

在這個複雜的人生當中,當你相信有大幅的程度是可以自己掌控的,而不是掌握在別人的手裡,你的生活滿意度會比較高。

狗生好無奈!超順從吉娃娃「任帥哥飼主擺拍醜照」 主、寵吸粉無數 

狗生好無奈!超順從吉娃娃「任帥哥飼主擺拍醜照」 主、寵吸粉無數 

這一張也吸引了不少粉絲討論,乍看之下,本來以為是Gherk和尖叫雞的合照,但其實是Gherk的飼主把假眼睛黏在牠的腳掌上…

痛到像「泡在滾燙油鍋」只好截肢!OL給筆電充電 電流從插座竄出吸住手指

痛到像「泡在滾燙油鍋」只好截肢!OL給筆電充電 電流從插座竄出吸住手指

她是這樣形容的,「有時,左手像泡在滾燙的油鍋裡,天氣寒冷的狀態下,也像泡在碎玻璃裡。」遺憾的是,Jue最終確診得了敗血症,左手必須截肢。

超神手工還原「富士底片圍巾」 重現拉出底片感 我好興奮啊

超神手工還原「富士底片圍巾」 重現拉出底片感 我好興奮啊

你有沒有用過底片機呢?對很多年輕人來說,可能已經不知道它是什麼了。不過,我認識的一些攝影愛好者,在出去旅遊的時候還是很喜歡帶著一台底片機,不僅輕巧方便,「在洗出來前永遠不知道會拍出什麼樣照片」的期待與驚喜感,更是非常令人著迷的。推特上有一位推主因為實在太熱愛這款富士底片的經典膠捲

韓國版石虎「北雀鷹」! 保育鳥飛太低撞透明隔音牆 失明腦震盪餓死

韓國版石虎「北雀鷹」! 保育鳥飛太低撞透明隔音牆 失明腦震盪餓死

不久前在國道附近棲息的一隻北雀鷹卻不小心在飛行途中撞上國道隔音牆,強烈的撞擊力道使得北雀鷹腦震盪,也因此失去視力

打瞌睡圖輯!「奇葩昏死睡相」通通出籠 奶奶別那樣睡很嚇人啊

打瞌睡圖輯!「奇葩昏死睡相」通通出籠 奶奶別那樣睡很嚇人啊

有時候想睡又睡不著,只能感嘆,年紀大了呀....(對啦,我就是在說我)。既然睡不著,今天就帶大家來看看那「很好睡」的人,說不定看著看著,瞌睡蟲就找上你囉。

0127本日星運勢│獅子最幸運、巨蟹要加油

0127本日星運勢│獅子最幸運、巨蟹要加油

本日貼心提醒: 生活不能等待別人來安排,要自己去爭取和奮鬥

巴斯光年身上出現「歲月痕跡」?你不知道的冷門電影彩蛋4

巴斯光年身上出現「歲月痕跡」?你不知道的冷門電影彩蛋4

新的一年正式來到,喜愛電影的影迷們也非常期待各種將於2020 年內上映的新作,但在那之前,不妨先回顧幾部來自過去,甚至是以前就已經看過的電影。

日高中妹「驚人發育」勾魂老司機 海邊受訪照求神人...本尊被神出了