「譴責他人」心裡真的比較舒服? 諮商師:人們把自己的痛苦丟給別人

文/留佩萱(諮商師)

我曾經在一個課程中做過這樣的小活動:拿出十張小卡,寫下十項生命中你想要的東西,像是健康的身體、擁有自己感到熱忱的工作、美好的婚姻、養育孩子、孩子身體健康、家人身體健康、有舒適安全的家等等。

如果你願意,也請你拿出十張小卡,寫下十樣你人生中想要的東西,寫完後把卡片翻到背面,然後隨機抽走五張,再翻開看剩下的那五項。

想像一下,你人生中想要的十項,只有五項會如願,另外五項可能因各種意外而失去,比方說被裁員失去工作、得到重大疾病失去健康、伴侶死亡、離婚、得到心理疾病、孩子有特殊需求、因天災而失去房子等等。

生命中唯一確定的事,就是充滿了變化,因為人生不會只照著你計劃的樣貌展開。這些意外通常來得毫不留情,而令人心痛的是,這個世界似乎發生越來越多創傷事件。

在我寫作本書的這段期間,美國發生了好幾起隨機殺人槍擊案和校園槍擊案。二○一八年十月,台灣的普悠瑪號列車翻覆,讓許多人重傷或身亡。

十一月,我到北加州參加一場研討會,當天剛好北加州發生一場嚴重的森林大火,燒毀了一萬多棟建築物,許多人瞬間失去家園與親人。我的研討會地點距離火場有幾小時車程,但在空氣中都可以聞到燒焦的味道。

而我在美國居住的大學城,二○一九年一月發生了一起隨機槍擊案。這個城鎮被稱為「快樂谷」,是美國排名前幾名安全的地方,大家都無法置信在這裡也會發生隨機槍擊事件。

雖然這些事件不是發生在你身上,也可能會對你造成創傷。當電視新聞不斷播放創傷事件的畫面,這些影像也會刺激你的大腦杏仁核,讓你的身體進入「攻擊—逃跑—凍結」反應,讓你感到焦慮、恐懼、無助。

這些創傷事件也可能會粉碎你對世界的安全感。

近期美國發生越來越多校園槍擊案,我有幾位青少年個案都非常擔心,會不會哪天槍擊案也發生在自己學校裡?二○一四年,台北捷運發生隨機殺人案後,也讓許多人對於搭捷運感到緊張恐懼。

二○一六年發生的小燈泡事件,更讓許多家長擔心孩子在外的人身安全。今年一月,我居住城鎮發生的槍擊案,地點就在我偶爾會經過的地方,事發之後,每當我經過那個地點也會感到緊張。這些創傷事件,把那些本來安全的事情,變得不再安全了。

譴責他人,就是把痛苦傾倒在別人身上

這些創傷事件也激起了社會上許多仇恨與謾罵。二○一九年,台灣電視劇《我們與惡的距離》,描繪了社會事件發生後,網路社群媒體上對於加害者、加害者家人或受害者的攻擊與指責。

每當創傷事件發生,我們第一個反應常常是「譴責他人」——會被性侵都是因為穿著太暴露、都是自己愛玩才會被燒傷、父母不盯好孩子才讓孩子受傷、捷運上的人都是因為低頭滑手機才會受害……會發生這麼糟糕的事,一定是因為你做了什麼,一切都是你自找的!

▲▼《我們與惡的距離》。(圖/公視提供)
▲《我們與惡的距離》中加害者的家人遭到社會大眾的攻擊和指責。(圖/《我們與惡的距離》劇照)

我們也常把自己和正在受苦的人區隔開來。我們告訴自己:這樣的事情不可能發生在我身上,這些事只會發生在「別人」身上。像是被診斷有心理疾病、遭遇家暴、被性侵、童年受虐、自殺、受到暴力攻擊、離婚、遭到背叛、藥物與酒精成癮、因天災人禍失去至親、失業、被債務困擾、犯罪坐牢等等,我們認為這些都是「別人」才會經歷的事情,不會發生在我或我身邊的人身上。

不論是「譴責他人」,或是「區隔自己或他人」,都是我們在使用防衛機制,讓自己不用去感受底下的核心情緒。

許多創傷事件令人無法理解——為什麼一個身體健康、睡眠飲食正常、才三十五歲的年輕男子會生病就死掉了?為什麼一位快樂的孩子在上學時會被校車撞死?為什麼這個人如此善良、做了這麼多好事,卻在隨機殺人事件中被槍擊身亡?

這些悲劇讓人無法解釋為什麼,於是只好努力尋找可以譴責人的原因,因為如果不區隔自己和別人,就等於承認了這些殘忍的事情也有可能發生在自己身上,這實在太讓人痛苦了。美國社工系布朗教授解釋,「譴責人」其實就是把自己的痛楚和不舒服傾倒在別人身上,因為自己感受痛苦實在太不舒服,把這些苦痛倒在別人身上比較容易。

我們活在一個非常脆弱的世界,你的世界有可能瞬間崩塌。事實上,我們就是自己口中的「別人」,我們以為「別人」才會發生的事,都有可能發生在自己身上。經歷這些痛苦和不幸是身為人的一部分,你我都一樣。

當我們一直緊抓著防衛機制去攻擊謾罵他人,就無法去感受情緒。面對這個不斷受創的社會,我們需要讓彼此能夠放下防衛機制,建立一個可以讓情緒出來的安全空間。

因為,唯有讓情緒和傷痛出來,這個社會才能開始療癒。

*本文摘錄自《療癒,從感受情緒開始:傷痛沒有特效藥,勇於面對情緒浪潮,就是最好的處方箋》

▲▼書籍《療癒,從感受情緒開始》。(圖/遠流文化提供,請勿隨意翻拍,以免侵權。)

作者:留佩萱

本文由 遠流出版 授權轉載

未經授權,請勿轉載


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關鍵字: 心理諮商創傷事件無差別傷害槍擊案社會事件我們與惡的距離留佩萱諮商師療癒,從感受情緒開始遠流出版

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