脂肪堆積阻礙升旗!清水健親傳「廁式深蹲」練腰腿 靠這招挺霸AV界

 檸檬小編這麼說 

擁有男優經歷20年的清水健,是日本AV界一線男星。
跟著AV界男優第一把交椅一起練廁式深蹲,
不論到幾歲腿腰都結實有力,還能藉此刺激男性荷爾蒙分泌,
讓你幹勁十足身體回春,擁有性福的男子力!


文/清水健(AV男優)
譯/呂沛餘

愈胖,勃起會愈沒力!

根據波蘭某醫學雜誌所發表的研究報告指出,在136位20歲到49歲男性的BMI與血液裡睪固酮值的測量實驗中發現,30∼40多歲BMI過高的肥胖男性與BMI正常的男性相比,血液中的睪固酮值明顯會比較低。也有一說認為,30∼40世代男性的勃起機能衰退,受到肥胖因素的影響會比因年齡的衰弱來得更大。

我個人是易胖的體質。

與其歸咎到體質上,還不如說是因為「我喜歡在晚上找美食吃」。我的工作結束時間很不固定,晚上10點以後才下班的狀況也是常有的事。因此,對我來說在晚上10點以後吃燒肉、拉麵也不是什麼稀奇的事。當然聚餐的機會也很多,所以幾乎一週六天的晚上都是吃外食。如果需要的話,有時候還會有一天吃到兩次晚餐的狀況。

剛剛所提到的肥胖與勃起的關係,也可以從男優的表現中窺知一二。在腹部周圍的脂肪中,有一種細胞會釋放出妨礙勃起的物質。肥胖不只會導致生活習慣病與心臟病等疾病,產生各種健康風險,甚至還會讓造成勃起力下降,真的是有百害而無一利。

▲▼胖,宅男,肥胖,懊悔,減肥。(圖/免費圖庫pakutaso)
▲肥胖不只易導致慢性病甚至影響男性勃起。(圖/免費圖庫pakutaso)

所以在意腹部周圍脂肪的人,要不要先試著做做看廁式深蹲呢?

刻意地進行飲食控制或是突然地做起激烈運動,說不定反而都會造成壓力。如果覺得靠廁式深蹲還不夠的話,那麼就試著加入肌力訓練吧。

大家都知道只要身體肌肉量增加的話,代謝能力就會跟著提升,還能打造出不容易發胖的體質吧。此外,在做完肌力訓練後的那一整天,因為代謝力會不斷提升,所以身體會一直持續地燃燒脂肪!就像超級瑪利兄弟遊戲中,瑪利歐吃了無敵星星的狀態一直在持續的感覺!(笑)

而且,只要透過鍛鍊肌肉,髖關節的血液循環就會變好,勃起也會因而變容易。

除此之外,肌力訓練還能有效提升勃起力。前文也有提過,男性荷爾蒙受體會隨著肌肉量的增加而提高,連帶著也會刺激產生更多的生長激素、男性荷爾蒙受體量。而且「肌肉使勁地用力」也能變成一種發洩壓力的方式喔。

順便一提,雖然有些過瘦或是過胖的人會說:「現在的身材去健身房太丟臉了,還是先稍微練好一點再去健身房吧」,但這是錯誤的想法!

在健身房的人,大家只會看見自己的肌肉和身材!(笑)才不會管你是瘦子還是胖子,大家除了自己的肌肉,其他的都看不見。

▲▼健身。(示意圖/取自免費圖庫Pixabay)
▲男性荷爾蒙受體會隨著肌肉量的增加而提高。(示意圖/取自免費圖庫Pixabay)

一定要讓自己變得非常喜歡自己,周遭的人才有可能會被你的魅力所吸引。因此維持自我陶醉的狀態是很好的。
此外,練習廁式深蹲、做肌力訓練也能提高體力。而且身體變輕了(實際上即使沒有變輕,也會覺得變輕),行動意願就會跟著提高。當行動意願提高時,行動的範圍也會隨之擴大,從而增加與人相遇的機會。

所以,想要改變自己的人、想要讓人生快樂的人、想要結束處男或處女生涯的人或是想要受歡迎的人,都請做廁式深蹲!然後也要試著做下半身肌力訓練!

把思考變得積極正面,把累積的怨憤變成肌肉,讓我們來變身成為內外都充滿有魅力的人吧!一旦做到了,邂逅就會增加。為了健康所支出的醫療費就會降低,而在以肌肉為優先考量的前提下,飲酒量也會隨之減少。

真的全都是好處。

我認為肌力訓練擁有可以改變人生的強大力量!

*本文摘錄自《AV男優SHIMIKEN教你廁式深蹲 練爆性福男子肌力》

▲▼書籍《AV男優SHIMIKEN教你廁式深蹲 練爆性福男子肌力》。(圖/台灣東販提供,請勿隨意翻拍,以免侵權。)

作者:清水健

譯者:呂沛餘

本文由 台灣東販 授權轉載

未經授權,請勿轉載


 

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