清水健靠這碗「壯陽飯」猛撞20年! 他大讚山藥是天然威爾剛

 檸檬小編這麼說 

擁有男優經歷20年的清水健,是日本AV界一線男星。
跟著AV界男優第一把交椅一起練廁式深蹲,
不論到幾歲腿腰都結實有力,還能藉此刺激男性荷爾蒙分泌,
讓你幹勁十足身體回春,擁有性福的男子力!


文/清水健
譯/呂沛餘

SHIMIKEN原創「壯陽飯」

我有一套自己原創的「壯陽飯」。我會製作便當並帶到攝影現場,那個便當正是我的精力和性慾的來源……這麼說雖然有點誇張,但那便當就是我的原創壯陽飯。

壯陽飯中的基本菜色是蔬菜,包含有花椰菜、紅蘿蔔、菠菜、高麗菜、小番茄、秋葵、南瓜、芽菜等,有時候還會再加上菇類、雞里肌肉香腸、山藥,偶爾也會切一些雞胸肉或雞里肌肉放進去。

從蔬菜和菇類中可以攝取身體所需的維他命、礦物質、食物纖維,從高蛋白低脂肪的雞里肌肉香腸中則能充分攝取蛋白質。而山藥當中含有和「製造睪固酮原料的脫氫異雄固酮(DHEA)」相似作用的成分(薯蕷皂素),這也是提升勃起力不可或缺的食材。(順帶一提,據說薯蕷皂素具有預防阿茲海默症的功效)。

我會將這些食材用手剝成一口的大小(因為我不大會做飯,所以大多時候我都是買冷凍食品的蔬菜或切好的蔬菜),然後放入矽膠餐盒中微波就完成了!

每天早上我會先做好兩餐左右的分量,放入便當盒中做成便當的樣子。雖然食材很多,但幾乎不需要花時間烹調,所以等做習慣之後,大概15分鐘就可以做好。

壯陽飯基本上不會有任何的調味。原因大概就是「晚上喜歡吃味道濃郁的食物,所以早上、白天要多留心控制……」吧。

比起風味我更重視營養和簡便性,為了提升勃起力,我在反覆研究之後,終於找到了引以為傲(?)的食材。晚上不管是拉麵、燒肉、韓國料理、義式料理、中華料理我都來者不拒。不過我會在吃之前先吃一點壯陽飯。這麼一來,因為可以減緩油脂之類的吸收,所以「感覺上」好像就不會變胖了,而我把這個習慣稱為「(在內臟)鋪草」。

因為我幾乎每天在吃晚餐前,都會說:「想在(胃中)鋪草!」或是「我還沒鋪草請等一下。」所以我周遭的人也開始會使用「鋪草」這個詞彙。

▲▼書籍《AV男優SHIMIKEN教你廁式深蹲 練爆性福男子肌力》。(圖/台灣東販提供,請勿隨意翻拍,以免侵權。)
(圖/台灣東販提供,請勿隨意翻拍,以免侵權,下同。)

某一天的壯陽飯

花椰菜、紅蘿蔔、菠菜、小番茄、山藥、秋葵、南瓜、地瓜、水煮蛋、雞里肌肉香腸。有時也會有菇類、芽菜、高麗菜等。

我會隨身攜帶高蛋白低脂肪的雞里肌肉棒、雞里肌肉香腸、高蛋白飲料、蛋白棒,肚子餓時就吃一點來補充能量。

▲▼書籍《AV男優SHIMIKEN教你廁式深蹲 練爆性福男子肌力》。(圖/台灣東販提供,請勿隨意翻拍,以免侵權。)

*本文摘錄自《AV男優SHIMIKEN教你廁式深蹲 練爆性福男子肌力》

▲▼書籍《AV男優SHIMIKEN教你廁式深蹲 練爆性福男子肌力》。(圖/台灣東販提供,請勿隨意翻拍,以免侵權。)

作者:清水健

譯者:呂沛餘

本文由 台灣東販 授權轉載

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