好食課│女友經痛森77該怎麼餵食?三種飲品迅速收服她

快筆記!

許多女生每個月都要經歷一次經痛,真是好辛苦!但為什麼會經痛呢?眾說紛紜的緩解經痛方法中又有哪些是有效的,哪些是效果不好的呢?就讓營養師為大家解惑破迷思!

經痛可以分為兩類,第一種是子宮收縮所產生的痛,而第二種則是因為特殊情況,包括子宮內膜異位子宮肌瘤等,造成經血排出困難所造成的疼痛。一般常見各種緩解經痛的辦法,大多是針對第一種類型,如果是第二種,較難經由飲食改善,建議可以諮詢婦產科醫師,找到對自己最好的治療及緩解方案。

生理痛,肚子痛,便秘,腹痛,經痛,生理期,月經。(圖/記者李佳蓉攝)
▲要了解經痛的成因,才能對症下藥/記者李佳蓉攝

以下是緩解經痛的飲品,該怎麼喝才能緩解經痛,又不造成身體負擔呢?

1. 熱可可、巧克力
巧克力中的甜味,可以使經期煩躁的情緒得到撫慰,且熱飲可以增加身體循環,達到舒緩經痛的效果,但飲用上需注意熱量,如果為了緩解經痛一天就喝好幾杯,容易增加肥胖的機會。

● 營養師建議 
可以選擇無糖、低糖的熱可可,或是喝溫熱開水,也能透過增加身體循環緩解經期不適。

▲▼可可豆,巧克力,可可,熱可可(圖/取自免費圖庫Pixabay)
▲喝熱可可有助緩解經痛/Pixabay

2. 紅糖薑茶、桂圓茶
在中醫的角度,黑糖、薑以及桂圓可以幫助經血的排出,加上熱飲的溫度能夠緩和身體,但一樣要注意其熱量,因為市售的紅糖薑茶、桂圓茶的甜度高、精製糖含量高,若大量飲用會對身體造成負擔。

● 營養師建議 
若選擇市售薑茶、桂圓茶時,可以用較多的溫熱水沖泡成熱水比例較高的薑茶,能夠透過溫熱飲幫助緩和經痛,減少身體負擔。

3. 溫牛奶
牛奶豐富的鈣質再搭配溫熱的溫度,對於經痛可以達到很好的舒緩效果,因為鈣質有舒緩、放鬆神經、肌肉的效果效,因此能夠放鬆收縮中的子宮,減緩經痛的感受。

● 營養師建議 
喝溫熱牛奶或者沖泡奶粉對經痛緩解都有不錯效果,因為都有豐富的鈣質,即使沒有經痛,每天喝一至兩杯,對健康也有益處,而若不喜歡單喝牛奶的朋友,可以加些芝麻、堅果,增添風味外,芝麻中富含鐵質,能夠額外幫經期補充流失的鐵質。
▲鮮奶,牛奶,鈣質。(圖/取自免費圖庫Pixabay)
▲熱牛奶也很適合在經痛時飲用/Pixabay

生理期間適度飲用上述飲品,可舒緩經期不適,但如果經痛問題頻繁,仍須尋求醫師、中醫師及營養師的專業,確定經痛原因,才能得到最適合自己的緩解經痛方法。

關鍵字: 好食課經痛生理痛牛奶熱可可巧克力健康

給本文來顆檸檬吧

最新留言

推薦閱讀

直男想當「真人芭比」狂整20次臉 照鏡太美淚喊:我交不到女朋友

直男想當「真人芭比」狂整20次臉 照鏡太美淚喊:我交不到女朋友

愛美之心人皆有之,像天后Jolin唱的:「美麗極限~愛漂亮沒有終點!」一名來自捷克的26歲男子Honza Šimša,就立志成為世界上最像芭比娃娃的人。

沒感覺就say no! 絕不耽誤對方星座TOP3:牡羊最怕剪不斷理還亂

沒感覺就say no! 絕不耽誤對方星座TOP3:牡羊最怕剪不斷理還亂

不愛也不拒絕,有人說這是不想傷害,但也有人說,不喜歡就拒絕,只求別誤人誤己!

1024本日星運勢│巨蟹最幸運、雙魚要加油

1024本日星運勢│巨蟹最幸運、雙魚要加油

本日貼心提醒:錢不能衡量書友,要用多方面的角度去看待周遭環境。

古墓藏百年母愛!石碑機關藏「兩公尺秘道」 只為死後再抱抱兒女

古墓藏百年母愛!石碑機關藏「兩公尺秘道」 只為死後再抱抱兒女

美國有個百年墓碑旁,設有深兩公尺長的秘密地下通道。這通道通往一位10歲小女孩的棺材。原來這機關背後藏有大顆洋蔥。

寶可夢簡體名狂刪「怪力亂神」負面字 對岸崩潰預測:耿鬼下次就不見

寶可夢簡體名狂刪「怪力亂神」負面字 對岸崩潰預測:耿鬼下次就不見

10/20號精靈寶可夢官方微博又再度閃電宣布寶可夢更名消息,看到熟悉的寶可夢因為帶有負面詞彙(毒、偷、盜)而被迫改名,許多對岸的玩家都紛紛崩潰

1024好星運開關│水瓶開好運,為牡羊打打氣

1024好星運開關│水瓶開好運,為牡羊打打氣

今天的你容易脫離現實,內心可能會產生一些不切實際的宏大想法,也許自己有些心氣浮躁急於求成,尤其在向別人傳達自己的想法時。

Google開燒遊戲實況主「該付錢給廠商」 玩家開戰:沒直播根本不會玩

Google開燒遊戲實況主「該付錢給廠商」 玩家開戰:沒直播根本不會玩

隨後追完實況便就不會選擇購入,選擇當個「雲玩家」,如此的思考邏輯讓遊戲產業開始漸漸想要控制遊戲直播行業,讓大家開始思考「玩家公開玩遊戲劇情是否會讓更少人買遊戲嗎?」

從屁股探出頭!2021萌犬「摁摁月曆」搞笑上線 多一根讓你笑整年

從屁股探出頭!2021萌犬「摁摁月曆」搞笑上線 多一根讓你笑整年

朋友間可能都會玩「惡搞版」交換禮物。今天要介紹的這禮物,收到的人可能會哭笑不得。那就是又萌又搞笑的「2021年狗狗便便日曆」。

「重壓嬰兒浸水」不顧掙扎!目睹孩子遭粗暴受洗 虔誠母崩潰:對牧師好失望

「重壓嬰兒浸水」不顧掙扎!目睹孩子遭粗暴受洗 虔誠母崩潰:對牧師好失望

「我的孩子今天接受受洗,對我們的家庭來說,這本該是很美好的一天,但看看這位牧師是如何傷害我們的孩子!」

北極熊爸爸攜妻小「搶劫人類廚餘車」!駕駛心疼停車就範:這家人餓壞了

北極熊爸爸攜妻小「搶劫人類廚餘車」!駕駛心疼停車就範:這家人餓壞了

駕駛發現,北極熊並沒有打算攻擊他,牠們只對後車斗的廚餘感興趣...

好眼力!高雄飯店玻璃超乾淨 她驚見哈姆立克式晃動網笑翻