澳洲正妹靠規律水果餐減肥,但不是每個人都適用耶

文/小百合

小百合覺得減肥中最痛苦(也最不容易成功)的事情就是刻意改變自己原本的食量,然後還要吃一堆不好吃的食物QQ,而且很妙的是,往往這種減肥方式都會讓自己都處在吃不飽的感覺之中,沒三兩分鐘腦袋就不斷釋放:好想吃東西~好想吃東西的訊息,結果一個控制不住,反而就暴飲暴食去了~所以當聽到有人靠大量吃水果就能成功減重?!這對頹廢一整個冬天,小腹不知道已經爆增多少吋的女孩們來說,根本像是久旱逢甘霖,面試備取還能上的大好消息啊!

這名年僅26歲住在澳洲的女孩Loni Jane Anthony就是我們今天要分享的主角

看到照片的第一瞬間,很難相信她已經是孩子的媽。Loni Jane Anthony在自己的官網寫道,現在的身材並非從以前開始就有,少女時期的她是個經常參加趴踢、和一般的女孩子一樣喜歡吃垃圾食物和大量喝酒的女孩,別說身材好了,根本連健康都稱不上。直到有一天她閱讀了一本名為「80:10:10健康理論」的書後,便抱著姑且一試的心情想著:「反正我也愛吃水果,那就試試看吧」。

「80:10:10健康理論」是由美國營養博士Douglas M. Graham所提出的理論,指的是80%蔬菜水果、10%蛋白質、10%脂肪,她依照這個比例將三餐的主餐都改為高纖水果,而這些食譜和減肥過程,都被她放在一個名為lonijane的instagram相簿。先來從她的三餐看起吧!

首先是早餐

午餐

最後是晚餐

飲料

而減肥過程中最怕餐與餐之間肚子會餓,這時Jane就會開始吃香蕉!

在instagram裡,能看到大量她吃香蕉的照片。

據說她每天幾乎要吃掉20根香蕉!這個量看起來真的相當可觀。

有粉絲問她,每天吃水果餐不會膩嗎?Jane表示,這時就得變化菜單,單吃水果很少人能堅持的下去。而研發出好吃的水果食譜,也成為她減肥過程中最有趣的事情。

▼Jane大方分享家中的冰箱,果然一打開都是滿滿的水果!乍看之下還以為來到水果攤呢XD

看完Jane的故事之後,是不是想開始實驗她口中說的水果餐減肥法呢?--等等,可千萬不要心急啊!Jane自己也在官網上表示,這個方法並非每個人都適用;而且也有很多營養師跳出來表示,這樣的吃法其實很容易讓身體缺少該有的營養。或許水果餐能一時降低身體的熱量,但長久下來並非最好的減重方法,因此有想要減肥的酸們,建議還是在專業營養師的調理下,進行健康又安全的減肥喔!但如果你是最近吃太油的酸們,倒是可以考慮吃個一兩餐水果餐,幫助自己體內消化這樣!最後給大家她的instagram連結

[VIA  instagram]

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關鍵字: 小百合澳洲水果餐吃水果減肥瘦身80:10:10健康理論instagram

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