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營養師教「凍卵前必吃」8種食物！3個月前開始調理 提升卵子品質
現代社會職業婦女越來越多，不少女性晚婚又晚生，在忙著拼事業的時候，默默地就錯過了卵子品質的黃金分水嶺，因此近年來越來越多女生開始考慮、實施「凍卵」。知名營養師高敏敏就特別分享凍卵前的完整飲食攻略，教你吃對凍卵前必吃的8大營養素，打造高品質卵子，也能幫助提升後續成功機率。
2024-04-22 06:33
營養師曝「補充5種營養素」最推薦食物！便宜高效、CP值超高
越來越多人開始重視健康，除了透過保健食品幫助補充營養素，也很在意營養含量高的食物，但你知道哪些食物是補充營養的最佳選擇嗎？營養師Tun就綜合食材的價格、獲取難易度、食材營養素含量和成人營養素需求量等各方面，在小紅書上分享補充5種營養素的「高CP值」最佳推薦食物，每一個都是價格便宜、高效又營養豐富，不用花大錢也能輕鬆補充營養。
2024-03-26 01:50
多吃顯年輕！營養師曝4類「天然雌激素食物」 延緩老化還防掉髮
雌激素對女性來說是很重要的荷爾蒙之一，雌激素缺乏會導致女性衰老，肌膚乾燥老化，失去光澤和彈性，產生較多皺紋，甚至讓頭髮稀少、鈣質流失加快、體型發胖，而到了更年期，雌激素分泌減少還會導致潮熱盜汗、煩躁、失眠等症狀。營養師毛蕾就分享能幫助補充天然雌激素的4類食物，建議平時可以多吃，幫助調節體內的雌激素水平，延緩老化。
2023-12-22 01:27
嘴饞想吃東西不是餓！營養師曝：可能身體警告「缺乏營養素」
天氣一冷就老是嘴饞，其實你不是貪吃，或許是缺特定營養，營養師高敏敏表示，你是不是早上就想喝杯咖啡、下午就想來點甜食，睡前還想來點炸物，或許身體正想告訴你：你缺這些營養啦！
2023-12-19 23:27
想凍齡必吃！營養師曝4種「天然雌激素食物」 養膚還護骨骼
羨慕女星們凍齡、不顯老的狀態？除了認真保養、早睡早起，吃對食物也很有幫助！營養師周麗表示「雌激素」是女性重要的荷爾蒙之一，與肌膚、身體代謝、骨骼健康甚至頭皮髮絲護理都密切相關，想凍齡就一定要補充雌激素。她就建議可以把以下4種含有植物雌激素的食物加到日常飲食中，讓你越吃越漂亮。
2023-12-03 15:25
皮膚科醫師教正確補充膠原蛋白！3招提升效果，維持Q彈美肌
為了維持Ｑ彈澎潤的好肌膚，不少女生都有口服膠原蛋白補充品的習慣，但也有人疑惑「口服膠原蛋白是不是智商稅」？或是補充膠原蛋白該外用還是內服？韓國皮膚科醫師李藝恩就解答口服膠原蛋白是有用的，但關鍵是如何選擇和怎麼吃，她也分享能提高口服膠原蛋白效果的3大秘訣，想維持Q彈少女肌的人快來學。
2023-07-25 23:12
黃體素不足還會老得快！營養師教吃「6種食物」提升雌激素
黃體素是卵巢分泌的一種天然雌激素，在女性的生理週期、妊娠中，有著很重要的作用，是女性重要的荷爾蒙之一，而女生體內的黃體素不足不僅會影響生理期不規律、影響受孕，還會讓你老得快。營養師周麗就分享6種堪稱「天然黃體素食物」，能促進黃體素產生，建議女性平吃可以多吃，幫助維持體內激素平衡。
2023-07-05 06:12
荷爾蒙失衡快照著吃！營養師曝「4種天然黃體素食物」，還能抗衰老
你也總是生理期不規律、心情低落，還常常偏頭痛，感覺身體到處都不舒服，甚至看起來比同齡人更衰老、更憔悴？小心很可能是你體內的雌激素失衡了！營養師周麗分享，想要保持雌激素平衡，可以透過調節體內黃體素水平來平衡、中和體內過多的雌激素，而以下4種食物就能幫助調節女性體內的黃體素分泌，而天然黃體素還能幫助抗衰老、維持年輕好狀態。
2023-06-03 06:26
營養師教吃「4種食物」補充膠原蛋白！美肌抗老還助生髮、顧關節
女生們都很怕膠原蛋白流失，但膠原蛋白除了能維持肌膚彈性與保濕力，更與頭髮生長、骨關節、身體肌肉、血管彈性等問題息息相關，所以不管是想為肌膚凍齡或維持良好身體機能，都該重視膠原蛋白的補充。百醫生技營養師鄭秀卿就分享補充膠原蛋白的6大守則，包含可多攝取4類食物和生活習慣調整，快從今天開始做起來。
2023-05-03 21:26
營養師曝6種人「需補充維生素C」！對抗壓力、疲勞還能美肌
受到疫情影響，很多人都開始補充維生素C，而維生素C除了能強化免疫力，許多女生也喜歡補充來幫助美白、養出好肌膚，但其實維生素C的好處不只2樣！知名營養師張家榕就分享維生素C的6大好處，她更提醒尤其有6種人很需要補充，像是常感到疲勞、壓力大的人就上榜。
2023-01-19 20:40
營養師教「正確攝取」維生素B群 不只提神還能抗老、防掉髮
大多數人對於維生素B群的印象就是「提神」，不少上班族平時都有吃B群的習慣，但其實B群包含的維生素B有很多種，功效也大不相同，有些可幫助保持精神活力，有些卻可以放睡前吃！知名營養師高敏敏就分享8種維生素B的個別功效，並推薦適合攝取的食物，教你正確攝取B群，吃對就能提神、抗老、防白髮還能促進代謝。
2022-10-06 07:07
雌激素不足易發胖？營養師教「吃3類食物」補充 還能抗氧化、美肌
「雌激素」是女性重要的荷爾蒙之一，雌激素不足可能引起頭痛、失眠、身體整體代謝變慢、腹部脂肪囤積變多等狀況。營養師谷傳玲就表示，雌激素不僅能夠幫助保持細膩的皮膚、勻稱的體型，還和骨骼健康有密切相關，她就分享3種從食物中就能攝取天然雌激素，能在體內發揮雌激素的活性，同時能幫助抗氧化、抗發炎，建議天天吃。
2022-09-21 18:26
美麗吃出來！話題「營養輔助品」，讓你夏日從裡美到外
夏日為了維持健美體態，除了維持良好的運動習慣外，補充身體必需的營養元素是致勝的小秘訣。除了夠透過飲食攝取以外，直接補充營養品是最快速有效的方式。
2022-08-05 00:19
營養師曝「上班族最容易缺乏」5種營養素！吃對提升免疫力、好精神
現代人三餐飲食不定時，尤其上班族總是吃得匆忙，加上外食，不少人營養攝取不均衡，進而影響身體容易出問題。營養師谷傳玲就提醒有5種營養素是上班族最容易缺乏的，平時除了要注意多吃相對應的食物，也可適當攝取營養保健品，不僅幫助維持身體免疫力，對於精神狀態、緩解壓力或肌膚、骨骼健康都很有幫助。
2022-05-08 07:05
魚油、魚肝油差一字卻差很多！營養師曝5大差異 吃錯可能會中毒
不少人都有吃保健食品補充營養的習慣，其中魚油、魚肝油因名稱相似，常讓人傻傻分不清楚。知名營養師高敏敏就表示，魚油、魚肝油雖然只差一個字，但是完全不一樣的東西，適量吃可以當保健，吃錯除了無法獲得保健功效，更可能導致中毒風險。她也從來源、營養成分到功效等，分享兩者的5大差異，快來看看你是否搞懂了。
2022-04-14 21:15
皮膚科醫師教正確補充膠原蛋白！3招提升效果，維持Q彈美肌
為了維持Ｑ彈澎潤的好肌膚，不少女生都有口服膠原蛋白補充品的習慣，但也有人疑惑「口服膠原蛋白是不是智商稅」？或是補充膠原蛋白該外用還是內服？韓國皮膚科醫師李藝恩就解答口服膠原蛋白是有用的，但關鍵是如何選擇和怎麼吃，她也分享能提高口服膠原蛋白效果的3大秘訣，想維持Q彈少女肌的人快來學。
2022-04-07 23:19
這樣吃有助對抗Delta！營養師教「提升免疫力」飲食4關鍵
變種病毒Delta來襲，疫情再次拉緊報，對抗傳染速度更快的變種病毒，除了人人戴好口罩、勤洗手消毒，做好防疫工作，增加自身免疫力也非常重要！而強健的免疫力基礎就來自於飲食均衡，知名營養師高敏敏特別分享有助提升免疫力的飲食攝取4大關鍵，照著吃就能幫助吃出強健好體質。
2021-09-08 18:59
狂掉髮怕禿頭！網揭「7大抗脫髮食物」，杏仁趕快吃起來
現代人常熬夜、心情焦慮，加上營養不均衡，不少人都有脫髮的困擾，光是洗頭和吹頭，頭髮就上百根的掉，導致頭髮分線越來越明顯，讓你的美麗大扣分！《ET FASHION》盤點7大抗脫髮食物，持續跟著吃，讓你長回原本的豐盈感。
2021-09-07 23:43
缺什麼營養素？專家教「9點判斷法」 嘴角易破可多喝牛奶
現代人多外食，常有營養攝取不均衡等問題，越來越多人會透過營養保健食品來補充營養，但到底該補充哪些營養素才對？知名營養師蕭瑋霖（杯蓋）表示，透過觀察自己的身體狀況，能簡單了解是否缺乏特定營養素，可從以下9點來判斷，再選擇合適的營養素或食物來幫助補充。
2021-09-07 07:03
最近易怒又疲憊？3款「含鎂食物」多吃，幫助改善失眠
現代人生活忙碌，每天被工作、瑣事壓得喘不過氣來，根據研究顯示、過大壓力會消耗體內的鎂，缺鎂會使能量無法釋放，進而產生緊張、易怒等負面情緒。
2020-09-29 08:10
