少量多餐
少量多餐or多量少餐？「吃對時間」能瘦更多 4招助燃燒內臟脂肪
想減重不只要吃對東西，若能吃對時間成效更加倍，就有減重醫師指出，儘管吃相同熱量，但吃對時間、頻率，對於減腰圍、內臟脂肪更有幫助！
2022-02-07 18:27
別怕跳過早餐、吃肥肉！甩肉20kg名醫曝「減肥易犯10點迷思」
還在以為「少量多餐」能減肥嗎？吃肥肉、吃油容易胖？小心身邊的減肥迷思，害你非但瘦不了，還會跟肥肉勾勾纏不停！根據台灣國健署公布的數據顯示，2019年肥胖率 47.97%，在台灣每2個人就有1個過胖。減肥名醫宋晏仁就透過飲食法甩肉20公斤，一一破解10大減肥迷思，看看你中標了嗎？
2020-12-01 09:15
18點後不吃會瘦？醫驚曝「減肥最大2個坑」成功人超少：別輕易嘗試
減肥方式百百種，而你一定聽過「過午不食」及「少量多餐」這2招！女星許瑋甯近年來激瘦，減重方式除了運動外，據說就是靠著早餐吃得豐盛、午餐吃得飽，不吃油炸和甜點，但一過3點就不吃東西的「過午不食法」。弔詭的是，這2招看在醫師眼裡「卻是2個大坑」，即使有人成功，人數也少之又少。
2020-09-20 21:28
少量多餐瘦不了！調整「兩餐間距」能燃燒更多脂肪
想吃的還是照吃不誤，只要延長兩餐的間隔，就能燃燒更多脂肪。體內的脂肪細胞24小時都在釋出脂肪酸，但這樣的狀態只有在進食的時候被打斷，因此將兩餐間隔延長到5～6小時，晚餐與隔天早餐的間距則拉長到12小時，就可以幫助燃脂。
2019-09-11 11:29
一天到底要吃幾餐？專家揭「怕脹氣」這樣吃...拿筆記寫好！
一天三餐被視為是最理想的。或者，以前的人是一天吃5次？為了找尋針對理想的餐點內容以及進食頻率的完美答案，我們遇上了感覺好像有上百種不同的建議。而且這些建議還在不斷地改變中。
2018-11-30 11:36
北川景子維持40公斤很簡單 「一日9餐」是秘訣
近日日本網友票選「最美女星」由北川景子奪冠，打敗新作品頻頻的新垣結衣、石原聰美等人，曾經是日本「女性最想擁有的顏」，北川景子也曾經自爆「爆肥5公斤」，但保持5個習慣後，身高161公分的她，一直維持在40公斤，體態纖細魔鬼。
2018-10-24 20:03
研究：少量多餐≠變瘦！專家曝「越減越肥」關鍵...還跟風？
「少量多餐」真能控制食慾、助減重一臂之力？ 營養學期刊中有研究發現，將12位健康的成人分成一天吃三餐組以及一天吃八餐組，每天攝取相同熱量的食物，並且評估這些受試者的對於飢餓、吃的慾望、飽足感、口渴與噁心等項目評分，最後發現兩組並無顯著差異，並無法支持少量多餐有助食慾控制的說法。
2018-09-12 10:00
毛孩「一天最好吃幾餐」？專家按年齡公佈...幼貓要吃8餐！
吃飯皇帝大！吃飯學問也多！人類通常一天都吃三餐，那毛孩該吃幾餐呢？ 建議飼主依照毛孩的年齡與消化狀況，來決定家中寶貝的用餐次數喔！
2018-08-30 15:28
癌症患者「飲食秘訣」醫：少量多餐、別喝家庭號鮮奶！
癌症患者化學治療期間常有會免疫力降低，造成治療中斷或是無法治療，往往因為治療副作用讓食慾變差，該怎麼吃才能補足應有的營養讓治療順利完成？營養師建議癌症飲食原則「高熱量、高蛋白」，可搭配少量多餐的方式，在兩餐間吃點心、營養品，以免只吃三正餐而熱量與蛋白質營養不足。
2018-05-28 18:31
餓自己＝體重降？聰明減肥靠「3招」 快吃飯＆喝水好嗎～
難道只有節食才能快速瘦下來嗎？現代人為求視覺上的減肥效果，常傾向用挨餓來減掉肥肉，輕微的可能晚餐不吃，嚴重者甚至整天不吃，只為了體重機上的數字能夠快速降低。到底用不吃來減肥有甚麼盲點？哪些才是正確的減重方式？快聽專家怎麼說吧！
2018-03-28 19:35
吃宵夜也行！一日四餐減肥法成潮流 瘦身關鍵是？
每年都會根據統計數據預告消費者飲食習慣的《The Waitrose Food & Drink Report》，在2018飲食潮流中提到「第四餐」趨勢。報告中提到，在現代人忙碌的生活裡，一日四餐正符合潮流，如果晚餐吃得特別早，那麼睡前就能吃個小食；如果下班後要去運動，下午就能吃個能量沙拉。
2018-02-25 22:13
康健雜誌／多量少餐退場，餓久一點再吃瘦更快？
有人說定時定量、少量多餐才會瘦；有人擇日禁食來減少熱量攝取；有些人採用「52斷食法」，每週選2天只攝取500～650卡熱量，平日正常吃；或加拿大醫師主張拉長餐與餐的間隔時間。
2017-05-16 18:41
「少量多餐」錯了？ 她照做體重反暴增、血糖飆高
糖尿病為國人十大死因第五位，根據國健局統計，國內40歲以上糖尿病患，7成有BMI過重及肥胖問題。一名65歲病患罹患糖尿病20餘年，長期受肥胖困擾，跟著女兒一起少量多餐，但體重不增反減，糖化血色素更飆到10%。就醫才發現她常吃的吐司、蔬菜餅乾和豬肉乾等含油量高和高碳水化合物的食物就是兇手。
2017-03-21 13:07
貓一天吃幾餐？英科學家提「探索餵食」 少量多餐更健康
奴才們注意啦！英國科學家依據研究結果提出建議，每天餵食貓咪5次、少量多餐，會比「多量少餐」更加健康。此外，若模仿野外環境讓貓咪進食，也會使牠們更加快樂！
2017-01-30 10:02
運動後肚子餓不用忍！ 按時按量吃「飯」不會胖
你是不是常常運動完肚子餓，但擔心立刻吃會變胖，所以忍著不吃東西？事實上，營養師建議，可以在運動後的半小時到一小時立刻吃飯，主要是補充醣類和蛋白質，如此一來肚子不餓，也不會變胖。
2016-11-21 21:30
免受副作用影響！ 肝癌患者7飲食原則找健康
許多癌症的治療，常受到副作用的影響而沒有食慾，不但讓患者沒有足夠的體力面對，更會影響健康。以肝癌為例，可能產生的副作用有腹水、食道靜脈曲張及嘔吐等，營養師建議，患者可針對自身狀況調整飲食，少量多餐，在治療後補充高熱量及高蛋白質的食物，讓身體獲得足夠營養，避免影響健康。
2016-01-19 12:20
好想要女神的滑嫩美肌啊！北川景子的5個美麗祕方是...
才剛來台北小旅行的北川景子，是許多妞妞心中的不敗女神。(也是妞編輯的女神>//<)不管是在電視、電影還是廣告中的她，都是如此閃閃發光！即使出道多年，卻只有看起來越來越年輕、美麗還很帥氣(？)，尤其是她的好肌膚更是吹彈可破，到底北川景子有什麼樣的養身之道？還有越來越有魅力的祕方又是什麼呢？
2015-10-23 19:00
少量多餐大錯特錯？ 只吃早午兩餐才是瘦身王道
常有專家建議減肥要少量多餐，但根據捷克一名研究員卡列歐娃(Hana Kahleova)調查發現，每天只吃早餐和午餐，減重成效遠勝過一天吃6餐，更能降低身體質量指數(BMI)。
2013-06-25 11:20
