間歇性斷食
168斷食易得胃病！醫點名「3種人最傷」 男大生只吃1餐吐血送醫
「168斷食法」近幾年超夯，不少人躍躍欲試！不過，胃腸肝膽科醫師錢政弘坦言，「長時間的不吃東西，對胃腸還是蠻傷的！」他說，空腹太久身體感覺餓，胃會主動分泌胃酸，此時若沒食物消化，過多胃酸就會造成胃炎、胃潰炎或胃食道逆流，提醒3種人包括「幽門桿菌感染病史、慢性胃病或食量大」者，特別留意長時間斷食對胃的影響。
2024-04-23 21:24
「168斷食」增91％心血管疾病死亡風險！專家教你10大護心飲食
間歇性斷食是近年來非常流行的飲食法，特別是「168斷食」，許多人會為了減肥或達到其他特定的健康效果而嘗試。然而，2024年3月19日，上海交通大學研究團隊在美國心臟協會於芝加哥舉行的「流行病學和預防│生活方式和代謝健康科學」會議發表了一個研究摘要，表示長期168斷食會增加心血管疾病死亡率。
2024-04-21 01:53
168斷食恐增「91%心血管死亡率」！專家警告2種人別試
「間歇性斷食」容易執行且概念簡單，因此廣受不少減重者的青睞。不過，包括「168斷食」在內的間歇性斷食方法，其減重效益至今仍存在不少爭議。如今由美國心臟協會（AHA）舉辦的《EPI | 2024年生活方式科學會議》公布一項研究，表明採取168斷食者的死亡與心血管風險，可能比未進食者更高。
2024-03-29 19:42
168減肥沒效？營養師曝「斷食法6關鍵」要注意：飲品要選對
輕斷食法可說是現在最流行、最多人在使用的減肥方式，從許多明星名人愛用的「168」到1410、52斷食法等都有其愛好者，但知名營養師蕭瑋霖（杯蓋）就提醒，斷食法不只是餓肚子，做錯可能無效還傷身，正確應用才有效果！他就針對最常見的3大斷食法一一解析操作方式，並提醒，執行斷食法時需要注意的6大關鍵，快來看看你做對了沒。
2023-12-12 20:10
小心沒瘦還傷身！新手常犯的168、52「間歇性斷食」4大誤區
近年來很流行的「168斷食法」或1410斷食、52輕斷食，都屬於間歇性斷食法，有不少研究顯示間歇性斷食對身體有很多好處，像是可幫助減脂、管理食慾、降低身體炎症，還能改善健康等。但同時，間歇性斷食若是操作不佳，對身體也會有傷害，像是以下4個新手常犯的NG錯誤快避開，讓你的斷食計畫更順利。
2023-02-09 21:55
用了「168斷食法」卻沒瘦？營養師曝5大原因：太晚進食也NG
由許多明星名人帶起流行的「168斷食法」，執行方式簡單又好記，可說是近年來最夯的減肥方式，但168可不是有用就能減肥成功！你是否也是那個執行168斷食卻沒有變瘦的人？知名營養師張家榕就整理了5大常見原因，如果你有中了好幾項，難怪瘦不了。
2022-12-16 20:49
難怪瘦不了！營養師曝「168斷食法」3大迷思 第一點超多人中
由許多明星名人帶起流行的「168斷食法」，執行方式簡單又好記，可說是近年來最夯的減肥方式，但知名營養師張家榕就表示，不少人對於20/4、16/8、10/14這類間歇性斷食法有錯誤迷思，導致執行了也瘦不下來。她就分享「間歇性斷食」最常見的3大迷思，快來看看你是不是也做錯了？
2022-11-03 07:12
營養師曝「執行168斷食法」必知5件事！忽略第一條難怪瘦不了
「168斷食法」可說是近年來最紅的減肥法，簡單的執行方法可說是人人皆知，更是不少人嘗試減肥的首選，但其實執行上還是有些小細節需要注意，才不會瘦身失敗、甚至影響健康。營養師谷傳玲就分享執行168輕斷食前必知的5件事，快來看看你知道幾個？
2022-09-19 19:27
不吃東西可加速增肌減脂？關於間歇性斷食的三大迷思
長時間斷食的時候，有些肌肉組織就必須用來燃燒做為能量（尤其是執行低熱量飲食的時候）。如果你想維持類似斷食的飲食結構，同時比傳統斷食方法保持更多肌肉，就在斷食階段只定時攝取蛋白質，而其他的巨量營養素則在斷食階段後攝取。
2022-09-05 01:00
168減肥不吃早餐？營養師：恐反效果 「超商＆早餐店」6組合教你選
168、1410 、186...間歇性斷食蔚為風潮，不少人會選擇以「不吃早餐」的方式來進行。不過營養師提醒，正確且適合身體的搭配，才能真正發揮斷食作用；若略過早餐，反而會在過晚的時間點吃進太多熱量，造成反效果。
2022-08-30 07:36
營養師教「168斷食法」食物選擇3大原則！禁食期間能吃「1食物」
由許多明星名人帶起流行的「168斷食法」，可說是這幾年最紅的「國民減肥法」，但對於有些剛開始嘗試的人來說，禁食的16小時完全不吃好痛苦，想吃一點東西，又不知道吃什麼才好。知名營養師張家榕就分享了168斷食法禁食期間的食物選擇3大原則，挑對食物適時少量吃，才能避免影響斷食效果。
2022-08-06 00:36
愛用「168斷食法」減肥？營養師曝6重點需注意 睡眠可能變差
近幾年最紅的減肥法，可說是由許多明星名人帶起流行的「168斷食法」，因為執行起來簡單又好記，直到現在還是許多人喜歡使用的瘦身方式。而除了168，其實還有不少衍生的斷食法，知名營養師蕭瑋霖（杯蓋）就分享3種最常見斷食法執行方式，更提醒執行斷食法時需要注意的6大重點，才能有效地健康瘦身。
2022-06-16 20:42
專家教3招讓「168斷食法」更有效！第一餐吃什麼很重要
「168輕斷食」可說是近幾年最紅的減肥法，運動營養專家表示，168是間歇性斷食法的其中一種飲食方式，除了16：8外，還有20：4斷食法或52斷食法等不同執行方式，他也進一步分享，不論選擇哪種斷食法，除了禁食與進食的時間掌握很重要外，還有3個能讓斷食法更高效的小技巧一定要學會。
2022-06-06 07:07
不想健身也能瘦！靠4招養成易瘦體質 戒斷精緻糖、冷飲
想要減肥卻又懶得動，不想健身或是不能健身，那就靠以下4個小秘訣來讓自己體重慢慢下降，只要持續維持，就可以瘦下來，尤其是很多人過年又吃得多，那接下來不妨可以透過這樣的方式，讓自己健康減肥。
2022-02-07 20:23
靠168減肥必知！營養師曝「斷食法」6大注意事項：睡眠可能變差
被許多明星、名人愛用而爆紅的「168間歇性斷食」，可說是近年來最知名、也最多人嘗試的減肥方式，連帶著讓其他衍伸的1410、52斷食法等各種斷食法跟著流行。而知名營養師蕭瑋霖（杯蓋）就提醒，執行斷食法時需要注意6大關鍵，才能有效地健康瘦身。
2021-12-17 21:36
小心沒瘦還傷身！新手常犯的168、52「間歇性斷食」4大誤區
近年來很流行的「168斷食法」或1410斷食、52輕斷食，都屬於間歇性斷食法，有不少研究顯示間歇性斷食對身體有很多好處，像是可幫助減脂、管理食慾、降低身體炎症，還能改善健康等。但同時，間歇性斷食若是操作不佳，對身體也會有傷害，像是以下4個新手常犯的NG錯誤快避開，讓你的斷食計畫更順利。
2021-11-24 00:33
提升輕斷食效果的5個必學小技巧！「168斷食」最好不要天天做
近年來最紅的減肥方法，絕對非「168斷食法」莫屬，連許多明星名人都靠168瘦下來，實行簡單效果又好。除了168斷食，間歇性斷食法還有20：4斷食或52斷食等多種執行方案，但不論想嘗試何種斷食法或正在執行輕斷食計畫中，快把以下5個小技巧學起來，照著做就能提升效果讓你事半功倍。
2021-10-06 21:24
使用168、52「輕斷食」沒效反而變胖？你可能犯了4個錯誤
「168斷食法」可說是近期最紅的瘦身方法，連許多明星名人都在用，也都有不錯的效果，但為何人家用了變瘦，你執行了一陣子沒瘦卻反而變胖？很有可能是因為你犯了以下4種錯誤，不管你是採用168、186或52輕斷食，進行間歇性斷食法時一定要避免！
2021-09-17 08:03
金世正坦言不是易瘦體質！用這招「瘦身秘訣」告別復胖惡夢
韓女星金世正雖是以女團成員身份出道，但於Netflix韓劇《驅魔麵館》中擔任女主角後，憑著無瑕甜美樣貌人氣瞬間大暴漲，她曾公開透露過自己並不是瘦子底，有次為了上鏡頭而在一週內絕食狂瘦4公斤，但是卻光速復胖6公斤，現在的金世正則是靠著「間歇性斷食法」來維持體態，以下就一起來看看金世正的不復胖瘦身秘訣。
2021-06-20 10:04
逆齡美魔女常被小鮮肉搭訕！ 「穿清涼短褲亂晃」青春秘訣曝光
許多女人希望時光別在臉上留下痕跡，而紐西蘭一位美魔女因為保養得宜，除了時常被20多歲的小鮮肉搭訕外，就連其他女性也以為她只有30出頭，事實上，這位身材火辣的美魔女今年已經56歲，年紀甚至比搭訕男子的媽媽還要更大。
2021-03-30 11:25
