晚睡
熬夜真的會胖！1個月等於「多喝65瓶可樂」 營養師曝原因
現代人熬夜已成常態，但你是否發現身材越來越往橫著長？營養師李婉萍直言，「你的胖是因為太常熬夜！」她說明影響肥胖的3大關鍵，包括生長激素、瘦體素降低及飢餓素升高，因而使新陳代謝變差、多餘能量累積為脂肪，還會因為晚睡而感到飢餓。曾有實驗結果顯示，熬夜的人一天多攝取300大卡，一個月累積下來等同喝了65瓶可樂。
2024-02-28 21:45
小兄妹行程醫開眼界！驚曝「最可怕1點」：完全看不到
每天只睡6.5小時的「國小兄妹」雖成績非凡，但有如魔鬼訓練般的全天候「馬拉松行程」卻引發熱議。醫師柯仁弘看完行程表大開眼界，直指就算身為大人也吃不消。攤開緊湊的行程表，他點出4大問題，包括睡眠時間嚴重不足、缺乏交友及探索世界、沒有完整的用餐時間與在車上寫作業影響視力，而最可怕的是「完全看不到親子時間」。
2024-02-22 15:13
兄妹日睡6.5hrs！醫嘆：真的不夠 各年齡層「最佳睡眠時數」曝
一名補習班教師在粉專分享一對「國小兄妹」的亮眼成績，但緊湊又全年無休的「恐怖行程表」引發外界熱議，兩人生活規律每天都是清晨5點50分起床，行程滿檔一路到晚上11點30分才睡覺，晚睡加上睡眠不足讓醫師好憂心。小兒科醫師傑登醫師分享各年齡層一天的「最佳睡眠時數」，坦言「小學生一天只睡6個小時真的不夠」。
2024-02-21 11:23
國小兄妹日睡6.5hrs「23點還在唸英文」 醫憂曝睡不飽5大危害
近日一名補習班教師在粉專分享「國小兄妹」的亮眼成績，同時PO出兩人一周行程表，每天都是清晨5點50分起床，晚上11點30分才睡覺，期間除了學校作息外，還包括英數中等科目公文書寫、鋼琴等才藝課，行程滿檔每天只睡6.5小時。醫師王介立直言，兒童長期睡眠不足恐帶來「5大危害」，不只有損學習力、記憶力，情緒與整體健康都受影響。
2024-02-21 09:57
你是熬夜or晚睡？醫曝「關鍵差別」 這時候睡對身體最好
現代人生活壓力大常常加班，回到家已深夜，匆忙吃個飯、洗個澡再追個劇，時常忙到過了12點才睡「這樣算熬夜嗎」？中醫師黃獻銘指出，因生活習慣半夜1、2點才睡，飲食運動及精神體力無異於常人，這叫「晚睡」；若累到想睡還逼自己撐下去，這叫「熬夜」。最佳的睡眠時間是「身體叫你睡就睡」，身體疲憊就要好好休息修復。
2023-12-05 22:02
想長高…醫激推「1運動」全場驚呆！他一試喘爆：為什麼這麼難
爸媽都希望孩子從小能贏在起跑點，身高也成為他們關心的重點，深怕比同儕矮一截。兒童內分泌專科醫師黃世綱在粉專PO文透露，好多家長聽到讓孩子「每天跳繩500下」有助於長高，卻驚見他們狐疑皺眉、甚至露出驚訝表情，彷彿難若登天。在好奇心驅使下他親自實測，但才跳100下就暴喘累翻，終於能深刻體會「為什麼跳繩這麼難了」。
2023-09-20 20:05
小孩晚睡4危害！醫證實「長不高、成績差」 最佳入睡時間點曝
耳鼻喉科醫師張益豪示警「不要簡單地把犧牲睡眠時間，當作是減少了一點休息而已！」睡眠佔據人生1/3的時間，但他在臨床隨機調查發現，竹科區域的孩子，有50%以上過了晚上11點才睡，讓他相當驚訝。並盤點出「孩子晚睡」恐帶來的4大缺點，若孩子晚睡是為了念書寫作業，他認為「太不值了！」
2023-05-29 20:08
不是爆肝！醫警告「熬夜重傷1器官」 70%台灣人小心6後果
你以為熬夜只會爆肝嗎？腎臟科醫師洪永祥示警，熬夜對於腎臟的破壞更甚於肝！他引述研究指出，熬夜直接導致腎絲球過濾率快速下降，有感造成腎功能惡化，還會使血糖、血壓失控，增加結石機率，間接破壞腎臟健康等「6大重傷害」，而台灣人又是名列全世界第二晚睡的國家，有70%人超過晚上12點還沒入眠，同為夜貓族的你小心了。
2023-04-06 22:08
不只精神差！營養師揭「熬夜5大危害」 小心變胖又變笨
現代人生活型態改變，不少人白天工作忙碌，一到晚上休息時間捨不得睡，熬夜追劇、滑手機，有些人甚至晚上還常要加班趕工，熬夜變成許多人的生活常態。別以為少睡幾個小時不會怎樣，營養師顧一中就指出5個熬夜導致的危險後果，不僅隔天氣色不好、精神差，更會危害身體健康，甚至讓你變胖變笨！
2022-03-22 21:26
小心「報復性熬夜」惡性循環！專家教3招改善：白天偷懶竟有用
隨著生活型態改變，越來越多人有熬夜晚睡的習慣，甚至有晚睡強迫症，也稱為「報復性熬夜」！其實也不是不累，但不撐到最後一刻都捨不得睡覺，結果隔天精神狀態不佳，晚上又再度熬夜來「療癒」，陷入惡性循環。心理學家就針對終止「報復性熬夜」提出3點建議，如果你也有報復性熬夜的症頭，快來試試。
2021-12-12 21:01
身體再累還是要熬夜？你可能中了「晚睡強迫症」 做4件小事調回作息
就算工作累了一整天，隔天又要早起工作，到了晚上很多人還是喜歡追劇、玩遊戲、吃宵夜⋯到凌晨半夜，明明沒事要忙卻遲遲不肯入睡，那麼你可能患上了「晚睡強迫症」。但長期熬夜對身體只有壞處，想要調作息又不知如何下手，這裡就教你幾個小技巧改善生活習慣。
2021-07-10 20:30
就是愛熬夜！夜貓子最多的3大星座 Top 1日夜顛倒是常態
「早睡早起身體好」可說是大家從小聽到大的至理名言，但有些人卻是標準夜貓子，一到晚上就精力充沛，不管是忙著參加各種社交聚會交際玩樂，或只是廢在家追劇、躺在床上思考人生，夜晚時光這麼寶貴，熬夜熬起來才不會浪費啊！像是以下3個星座夜貓子最多，快看看你上榜沒？
2021-07-03 20:37
熬夜星人快記好！5招「補救秘訣」減少疲倦 宵夜選擇很重要
現代人生活工作忙碌，加班是常事，有時為了趕進度更不得不挑燈夜戰，但每次熬夜後，不僅精神差，甚至眼睛酸澀、腰痠、水腫都跟著來，影響隔天做事效率，身體的疲倦感也感覺補不回來。常需要熬夜的人快把以下5個補救小撇步記好，下次就能在熬夜後幫助身體快速恢復，減少疲勞。
2021-05-27 23:02
趕快睡吧！「長期熬夜」等於慢性自殺，連肥胖都找上門
現代人生活壓力大，回到家更想放空，使得晚睡成為一種常態。我們都知道熬夜對身體不好，但總是日復一日的摧殘健康，在這邊盤點長期晚睡的危險，看完之後你還敢熬夜追劇嗎？
2021-03-03 22:35
4招「補救保養法」降低熬夜對肌膚的傷害！越早卸妝清潔越好
熬夜不僅傷身體也傷肌膚，還會加速老化，但有時候會遇到有不得不晚睡的情況，不想隔天肌膚粗糙乾裂、暗沈氣色差到嚇人或是肌膚不穩導致敏感、爆痘，快把以下4件事做好做滿，幫助降低晚睡對肌膚的傷害，讓熬夜的影響盡量小一點。
2021-02-22 20:00
熬夜後沒精神又不舒服？5招「快速補救方法」 早餐要吃豐盛點
現代人生活作息改變，熬夜晚睡變成許多人的常態，除了自發性的熬夜可以盡量避免，有時候也難免會因為工作不得已必須熬夜加班，該如何做才能盡量降低對身體的傷害？就有醫師分享5個熬夜後的補救方法，可幫助降低熬夜的疲勞，並有助於隔天儘快恢復精神。
2021-02-01 09:09
愛熬夜追劇？醫揭「為何叫你早點睡」原因…下場全身爛光：恐提早失智
人生有1/3的時間都在睡覺，不僅讓身體獲得充分休息，這時的血壓會降低、呼吸變慢、肌肉放鬆，過程中體內仍有些機能活動著，以利維持正常運作。但隨著現代人工作繁忙或熬夜追劇、打電動，嚴重壓縮睡眠時間，甚至日夜顛倒，看在醫師眼裡超母湯。外科醫師陳榮堅透露「為什麼醫生和媽媽都叫你早點睡？」的原因，小心不睡傷全身。
2020-07-25 22:28
夜貓族限定優惠來了！ 晚上10點後刷北富銀J卡最高5%回饋
夜貓子有福了，北富銀瞄準深夜商機，即日起推出加碼回饋，只要在夜間10點至凌晨6點刷「J卡」，即可享受便利商店、實體商店、計程車消費，最高5%現金或Line Points回饋無上限。
2019-10-02 11:23
上班日仍搞到半夜1點才睡 壓力過大讓你得了「晚睡強迫症」
你是「晚睡強迫症」患者嗎？明明每天早上都想著今晚一回家就要準備「洗洗睡」，但最後的結果是又拖到凌晨2、3點才睡。上班一條蟲，下班一條龍，總有用不完的精力，但每天早晨都超難熬，因為睡太少超難起床！
2019-09-10 20:08
