▲孩童近視問題是不少家長煩惱課題。（示意圖／取自免費圖庫Pixabay）
記者蒲世芸／綜合報導
在台灣學童近視問題日益嚴重，對兒童來說，過度用眼、睡眠不足等皆是導致近視的重要因素，但很多人不知道睡眠不足，恐怕也會大大增加孩子近視風險。充足睡眠對成長階段兒童來說，可促進神經系統和腦部發育、安定情緒及放鬆全身肌肉，包含眼球肌肉的休息與組織修復等，因此充足睡眠，是兒童近視防治的重要方法之一。依據美國國家睡眠基金會推薦的睡眠時間：學齡前兒童（3-5歲）為10-13小時、國小學童（6-13歲）為9-11小時、青少年（14-17歲）則為8-10小時。
增加睡眠時間 能降低近視風險
依據國民健康署106年「兒童青少年視力監測調查」顯示，睡眠時間不足9小時比睡眠時間達9小時者，近視風險增加9.04倍；睡眠時間不足9小時有近視的學童佔76.5%，睡眠時間達9小時則只有23.5%的近視率。由此可知，成長階段的孩子，缺乏充足睡眠與近視率提升有很大關係。然而在台灣普遍幼兒園幼童，及國小學童睡眠時間8小時以下者佔15%，而國中生以及高中生睡眠時間8小時以下者則高達89.5%，其中有22.7%甚至6小時以下，因此家長應注意孩子是否有充足睡眠，才能維護好視力。
▲增加睡眠時間可以降低孩子近視問題。（示意圖／取自免費圖庫Pixabay）
家長的督促 幫助孩子降低近視威脅
父母對近視的防治行為，對於孩子罹患近視比率有影響。研究結果指出，沒有近視的孩子，有50.6%的家長「經常／總是」要求孩子晚上十點（幼童為八、九點）左右就上床睡覺；而有近視的孩子，只有34.5%的家長會如此要求孩子。無近視的孩子，有超過五成的家長皆會「經常／總是」注意孩童用眼環境、孩子抱怨不舒服「經常／總是」立刻帶他就醫、並注意讓孩子每日均衡飲食不偏食；但有近視的孩子，只有約35%的家長會如此。無近視的孩子，當孩子近距離用眼，有38.7%的家長會注意並讓孩童每30-40分鐘使其中斷並休息10分鐘；而有近視的孩子，只有12.2%家長會如此。因此家長採取積極行為，有助孩子的視力保健。
建議家長需要在幼兒園及國小階段，就為孩子建立近視防治的生活型態。幼兒園孩子晚上九點前、學齡孩子十點前就寢，有充足的睡眠、均衡營養外，也要注意用眼環境，與適度限制孩子近距離用眼時間。家長多一分把關，就能幫助孩子從小養成護眼與用眼的好習慣。
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