天天刮痧小心肌肉纖維化！中醫師授「正確解中暑法」 不是會痛才有效

▲刮痧屬於中國民間流傳的傳統療法，透過刺激體表經脈，調整身體氣血，將汗逼出，讓體內的邪氣一併向外排出。（圖／記者趙于婷攝）

記者簡仲豪／綜合報導

炎炎夏日，多數民眾若是中暑想到的除了拔罐，就是「刮痧」，而刮痧屬於中國民間流傳的傳統療法，是用一定的工具，配上一些按摩油或是保濕霜等潤滑劑之類，在病人身體的施治部位上順序重複刮動的治療方法。療程結束後，有些病人能感到局部或全身輕鬆、舒適、胸腹開暢、症狀消失，其原理在於人體應對疼痛刺激分泌的「內啡肽」。

中醫師王緯迪表示，其實刮痧就是透過刺激體表經脈，調整身體氣血，將汗逼出，讓體內的邪氣一併向外排出。但身體出汗後，一定要多補充溫水，且不能喝冰水。他指出，現在有刮痧的診所或按摩店越來越多，但正確刮痧非常重要，並不是要痛才有效，且有些人並不適合這項療程。

▲中暑分為「陽暑」和「陰暑」，主要因為戶外太炎熱、曬到太陽、水份補充太少。（圖／記者屠惠剛攝）

王緯迪列出下列刮痧正確刮痧知識：

適應症：陽暑 (戶外太炎熱、曬到太陽、水份補充太少)

滋潤刮痧部位：乳液、按摩油、精油、沙拉油、嬰兒油

刮痧器具選擇：光滑而質地硬的器具，如：刮痧板、牛角、瓷質湯匙

刮痧方向角度：由上往下、由內而外，沿著督脈→膀胱經→膽經→脖子→肩膀→背部，與皮膚呈45度角輕刮，每個部位約20下，當皮膚出現紫紅色斑點或斑塊即可。

▲孕婦、有心血管腦血管疾病者，或皮膚有傷口的民眾皆不宜刮痧。（圖／取自免費圖庫negativespace）

此外，王緯迪也整理了診間中常見的刮痧疑問：

1.刮痧後，多久可以再次刮
約1-2周，須等痧色完全退去。記得不要天天刮痧，恐導致肌肉受傷而纖維化。

2.刮痧刮出的顏色越深是否越有效
這是錯誤的!刮到有出痧即可。切勿追求顏色深而過度用力，會讓身體受傷。

3.誰不適合刮痧
孕婦、有心血管腦血管疾病者、皮膚有傷口時不宜刮痧

4.刮痧是否要痛才有效
刮痧力道要輕，並非越用力越有效，過度用力會使肌肉血管受傷。

5.刮痧後如何照顧身體
刮痧後不宜立即洗澡，也要避免吹風。建議刮痧3-6小時候再以溫水洗澡。
 

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