支持的候選人落選好難過！精神科醫師建議這樣轉換心情

▲2018縣市長選舉開票，支持對象落選民眾情緒低迷。（圖／記者季相儒攝）

記者洪巧藍／台北報導

九合一大選綁公投選情激烈，民眾緊盯轉播心情隨著開票數字上上下下，當支持的人宣布落選更是難以承受。精神科醫師提醒，請大家慢慢緩和、冷卻自己過度的情緒，若結果不符預期，建議這幾天避免接觸相關新聞資訊，也可以趁假日出去走走或者讓自己忙碌轉移注意，儘快回歸正常生活。

台灣精神醫學會秘書長張家銘表示，選舉自然有人當選有人落選，這是民主程序的一環，應該要祝福勝選的一方，也尊重敗選陣營，避免因為這樣有過度的情緒反應甚至出現失去理性的動作，其實不管個人與政黨，都可以藉這次機會學習、反省，未來也還有機會。

如果真的因為支持的候選人落選，感到情緒低落，出現選後選舉症候群，張家銘建議，選舉完後的這幾天盡量不要看新聞畫面，避免對自己過度刺激；也不要再與他人爭辯，避免引起情感破裂，變成更嚴重的反目成仇。

作息改善、多與家人、朋友互動可以有所幫助。張家銘說，明（25）日是假日可以到戶外走走，暫時拋開煩心的事物，而週一開始又是正常的上班生活，找些事情讓自己忙碌，整回生活的控制敢，也可以轉移選戰帶來的負面情緒。

張家銘說，經歷幾次的大選，不少國人已經學習如何面對選舉結果，並不是從此就世界末日，可以平常心看待。但提醒本來就有情緒障礙的患者可能引發憂鬱情緒，或者民眾仍持續有負面情緒產生，嚴重影響到日常生活、工作與人際關係，建議還是可以尋求專業精神科醫師協助。