小甜甜瘦到52公斤還不夠! 「重訓3步驟」操出線條

2017年04月9日 14:42

記者潘慧中/綜合報導

小甜甜(張可昀)從原本的80公斤瘦到52公斤,堪稱是有史以來最輕體重,但期間仍從未間斷過運動。她8日在Instagram透露目前主攻重訓,雖然已經甩開肥肉,但若要擁有好看的肌肉線條,「只能靠炸裂的重訓來呼喚了!」

▲▼小甜甜對於健身自有一套看法。(圖/翻攝自小甜甜臉書)

小甜甜表示除了有氧運動以外,現在重心全擺在重訓上,只為了能練出結實又好看的肌肉線條,搞笑形容要練出完美曲線「就跟遇到『正緣』一樣難」,儘管如此依然不能停,「就跟尋找真愛一樣!」

▲▼小甜甜為了練出緊實線條,目前火力主攻重訓。(圖/翻攝自小甜甜臉書、IG)

對於重訓,小甜甜坦言平常只能靠詢問專家、看網路影片,來自行摸索練習,「希望不要把曲線練成斷線」,雖然健身過程很痛苦,「但就是會在炸裂之後吃很多這樣」,透過飲食犒賞自己,也間接證實自己是健康減肥,瘦身過程中依然保有正常的飲食習慣。

▲小甜甜現在仍會固定上健身房運動。(圖/翻攝自小甜甜臉書)

事實上,小甜甜曾公開過秘密的健身菜單,一到健身房就先做有氧運動(持續跑步30分鐘),再來就進入重訓的步驟,利用健身器材,針對想要特別鍛鍊的部位下手,再來會做徒手肌力及核心訓練,隨意挑個幾組姿勢,一組重複3次,1次hold住15秒,最後則是以拉筋伸展做結尾

▲小甜甜健身後身材變得十分勻稱。(圖/翻攝自小甜甜臉書)

小甜甜IG全文:

除了有氧外....現在主攻重訓!重訓!重訓!
雖然要練出線條曲線跟遇到「正緣」一樣難....但擁有明顯好看的肌肉線條與結實卻只能靠炸裂的重訓來呼喚了......這對我來說真的挺難挺深奧
我只能問人看網路影片自己摸索亂練....希望不要把曲線練成斷線之類的.....我現在很享受炸裂,但就是會在炸裂之後吃很多這樣

分享給朋友:

讀者迴響