文／迷你宅宅
肚子上的小游泳圈實在很煩啦，宅宅最近坐下來，肚子上的那一塊軟趴趴的贅肉馬上現形，簡直快瘋掉了(╯‵□′)╯︵┴─┴
想要快速減掉小肚肚上的贅肉，就必須要同時進行「消脂」與「排毒」，那樣你的胖肚肚才會加快消失。
消脂可以從日常習慣、飲食和運動來著手，排毒就要每天消化順暢並適當的按摩。
除了正常飲食外，如果你想偷機的話，還是有些方法可以快速減掉煩人的贅肉喔。
1.仰臥起坐
一天三次，一次10下
仰臥起坐是一種非常好的收腹運動，不僅可以減去多餘的贅肉和脂肪，還能幫助緊緻腰腹部，也有益於卵巢排卵和子宫腔的保健。仰臥起坐能讓側腰贅肉更加緊緻，同時能促進腸胃蠕動，讓體內的廢物順利排出體外，有助於排毒清體。
2.搖呼啦圈
一天二次，一次30分鐘
搖呼啦圈可以運動到整個腰腹的肌肉，讓鬆弛的贅肉更加緊緻。能有效的燃燒脂肪，每天搖呼啦圈不僅可以達到瘦腰效果，還能增加腰部的靈活度喔。呼啦圈的運動強度其實並不強，必須一直持續性的下去，才能達到有氧運動的階段，才能消耗身體儲存的脂肪以及過多的熱量。
3.飯後多走路
步行30分鐘
走路不會像跑步那樣容易導緻小腿肌肉變結實，也有專家指出健走的瘦身效果絕對比慢跑來的更好更健康，養成習慣，每頓飯後走走路散散步，對減掉肚子上的贅肉非常有效，還能放鬆你的身心。
4.專業按摩
各部位按摩5-6次
按摩是局部瘦身最有效的方法，按摩可以刺激血液循環和淋巴循環，幫助肌膚燃燒脂肪。另外人體在按摩時，血液循環與新陳代謝都在加快運轉，提高了身體的免疫力及抗病能力，就能達到排毒養顏、消脂瘦身、強健體魄的功效，而且按摩還能消除疲倦，所以對於想輕鬆消局部的肥肉，按摩會是不錯的選擇。
輕鬆按摩法，自己動手按一按這些部位，與肥肉說掰掰：
（圖取自kefulai）
手臂：從手臂上側向下側往外按摩，左右手臂各做5次。
大腿：以螺旋狀的方式，從膝蓋開始由下往上按摩，大腿內外側都要按摩到。
小腿：從腳踝開始，由下往上按摩小腿，肌肉較發達的地方可以用捏的來加強腿部線條，小腿內外側都要按摩到。
腰部：將腰部多餘的贅肉適當的捏一捏刺激一下，感到些微疼痛就放手，腰部一圈都要捏一遍。
腹部：以螺旋狀的方式依順時鐘方向在腹部按摩，可雙手同時進行5-6次。
腹部兩側：下腹兩側多餘的贅肉也跟腰部一樣適當的捏一捏。
臂部：適當的捏一下臂部的兩側大肌肉，左右各7次。
臂部下方：從臂部下方，由下往上按摩易堆積脂肪的部位，左右各6次。
上面的按摩方法，還可以搭配保濕身體乳，一邊按一邊可以感覺到身體光滑度與纖細感喔!!
別看到是運動類的就懶了，只要花一點時間每天持續下去，堅持一、二個月一定看的到成效！(›´ω`‹ )
（按摩的方法看起來最簡單不費力，利用空閒或洗澡的時後動一動按摩一下吧。）
認真看完到這裡，你還必須知道這最重要的一點！
★☆★每天下午4-5點是運動減肥的特效時間！★☆★
不要問為什麼，這個時間運動就對了~
via haxiu
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