膝蓋痛

膝關節退化忍痛超過3年!醫師推「英式活動半膝」手術

「哎唷!」每次上下樓梯家中長輩就氣喘吁吁,多數時刻他們試著忍耐,踏著緩慢步伐,克服不了心裡的恐懼而選擇隱忍不就醫。根據衛福部統計,國內關節炎盛行率約15%,近年退化關節炎患者也趨於年輕化,發生年齡已下降50歲青壯人口,嚴重會導致軟骨腫脹變形,加速惡化帶來生活上的不便。詳全文>>

痠痛不適怎麼辦? 冰敷、熱敷搞清楚

除了運動、工作造成的傷害之外,長期的姿勢不良,像是在電腦前工作一整天,或常常低頭使用手機,都可能造成肩頸痠痛。年紀大了後,也難免會有退化性關節炎,容易覺得背部、膝蓋關節和肌肉都很僵硬,甚至痠痛。什麼時候該熱敷,什麼時候該冰敷,一定要先搞清楚。詳全文>>

蹲跪的動作,膝關節得多承受8倍的體重!護膝7關鍵必學

三十幾歲的陳小姐是愛運動的熟女,每天健走或跳有氧舞蹈,週末還爬山。最近一個月左膝前側隱隱作痛,特別是上下階梯時,她擔心是不是自己運動過度。求醫發現自己得了髕骨關節疼痛症候群(膝蓋前方的骨頭),好發於年輕、愛運動的女性。醫生提醒她,如果不好好保護膝蓋,可能使年輕的關節提早退化。詳全文>>

女孩必知!愛穿高跟鞋的「5大致命傷」...嚴重恐致血管破裂

妳每天出門都一定會穿高跟鞋嗎?相信「高跟鞋」是許多女孩的憧憬,不管是去約會還是去開會,只要穿上一雙高跟鞋就會有不同的感覺,但妳知道嗎?雖然高跟鞋很迷人,但是國外網站《Indiatimes》就列出5個穿高跟鞋的缺點以及能夠解決不舒服的方法,其實穿高跟鞋可能會對大腦產生影響,甚至導致血管破裂!詳全文>>

膝蓋痛怎麼辦? 如何自我治療與放鬆

膝蓋痛怎麼辦?原因與治療,這篇教你 怎麼自己當醫師(誤)膝蓋痛的自我檢查判斷方法,以及治療方式。大家要善用喔。真的有疑問還是找醫療人員諮詢。膝蓋痛 可以用幾個方法先簡易判斷。位置-前側、外側、內側、深部、後側。詳全文>>

啥運動最好?真對關節好?「做3個月」影響曝 網驚:走路也可以

運動會帶來無限好處,這是毋庸置疑的,但是,老人家不愛運動原因跟關節退化,膝蓋無力、腰痛、有些甚至是體重過重引起的足底肌膜炎有關。其實這是一種惡行循環,越不動肌肉就越萎縮,嚴重甚至無法行走。詳全文>>

注意!4個日常動作超傷膝 圖解NG姿勢v.s.正確姿勢 

不跑步、不登山,膝蓋為什麼還是好痛?這4個NG動作害你的膝關節提早退化。女性罹患退化性關節炎的人數是男性的2~3倍,很多女性不解為什麼自己沒運動,膝蓋卻會受傷。詳全文>>

正確走路關鍵在「體幹」!5大NG姿勢 膝蓋痛、小腿腫脹

正確的走路方式,關鍵在於「體幹」。善用體幹走路,也就是運用背部的肩胛骨、腹部的腹肌、腰部至臀部的骨盆,就可以提升運動效果,舒適無壓地一路走下去。常聽說有人開始想要健走,卻出現膝蓋痛、小腿腫脹等問題,這些都是因為走路方式錯誤的關係。 詳全文>>

中醫治療膝蓋初期退化 可助關節設立停損點

對於已有退化性膝關節炎的患者,不能太過於認命,尤其應在退化初期即積極面對,避免日後膝關節失能而不良於行,誠信中醫診所鄧佳明醫師指出,中醫在退化性膝關節炎的初期開始介入治療,能幫助關節設立停損點,重新活化,並延長的使用期限。詳全文>>

康健雜誌/只是練軟Q? 你太小看伸展運動了!

爬個樓梯,膝蓋就喀喀作響;坐在電腦前太久,起身時總覺得腳步跨不大……,總是在這種時刻,你才會想到要伸展。事實上,伸展應該列入固定運動課表,它不只是拉筋暖身而已,也是一種肌力訓練。詳全文>>

關節痛就要補鈣?藥師:NO!可吃「5種營養素」補充

狂吃鈣補關節?大錯特錯!國內有半數老人會把鈣片誤認為補關節產品,其實退化性關節炎為關節軟骨長期磨損變薄,使得關節緩衝力減低,因此產生疼痛感,而鈣有助於骨骼與牙齒形成,不過與關節並無太大關聯性,更別說解決關節痛問題。詳全文>>

爬山膝蓋痛竟「皮蛇」上身 她水泡從小腿一路長到腳趾...

一名女子赴日爬富士山,不料下山後左側膝蓋、髖關節不時刺痛、抽痛,上下樓更是舉步維艱,她原以為是爬山過度使用關節導致不適,接連看了復健科、骨科,但疼痛不減反增,直到左小腿、腳背出現點點紅疹,就醫後才發現是「帶狀皰疹」作怪。詳全文>>

自己的膝蓋自己救!圖解每天會用到的8種保養祕技

間歇的壓力﹝跑、跳﹞能促進軟骨的新陳代謝,並不會傷害軟骨。可是,長期重複發炎會增加軟骨間的靜態壓力,不但造成緊繃痠痛的不適感,也會使軟骨逐漸崩解。好好檢討是哪些動作讓內側皺襞發炎,針對這些原因尋求改善。詳全文>>

膝蓋痛吃這「3類食物」...深綠色蔬菜富含鈣質、維生素C

面對關節軟骨退化現象,緩解方法除了從體重方面控制,亦可由飲食來減輕疼痛,故營養師提供「3類食物」,民眾可從日常食物攝取所需營養成分,藉此保養自身關節。詳全文>>

走路常腰酸、膝蓋痛?專家:最佳步態勢應維持「小外八」

老是沒來由的腰酸背痛、膝蓋痛嗎?可能是走路姿勢弄錯了。專家表示,長期走路內八的人,容易有膝蓋疼痛的問題,過度外八也容易出現肩頸痠痛,建議民眾行走時,應維持小外八,「左右腳保持10公分,腳跟先著地」,才能保護膝蓋與肌肉免於傷害。 詳全文>>

小孩腰痛不在腰毛病 恐腳型出問題

家裡的孩子一運動就喊腰痛,久了不僅變成一個小胖子,連走路都微微內八,甚至有點駝背嗎?小心孩子的腳型出了問題!醫師指出,許多小朋友不愛運動、有膝蓋內八、走路駝背且有腰痛、膝蓋痛等症狀,他們多患有長短腳或是前足內翻,須靠功能鞋墊支撐,減緩不適。詳全文>>