婁愛蓮
最推薦的是「無氧運動X有氧運動」的組合,每天做個20分鐘。深蹲、仰臥起坐,像這樣有點累的肌力訓練(無氧運動)先做個5分鐘後,再快走(有氧運動)個15分鐘。
「只是睡得好就瘦了十五公斤。」你相信嗎?其實,這是發生在我身上的真實故事。我並沒有激烈運動,也沒有採取特殊的飲食療法,只是改善睡眠方法…
睡眠與免疫力的關係密不可分,相互影響,所以睡眠不足會讓免疫機能下降,換言之就是會造成「身體扺抗異物侵襲的戰鬥力下降」。
隨著年齡的增長,你是不是越來越常覺得自己有「容易發胖」、「身體哪裡不對勁」、「注意力不集中」的毛病?其實這些問題全都與睡得不好有關。
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