「餓」到連精子都沒了...成年人照顧自己學著點

文/小百合

呆呆狗日前挖出小百合的舊文《不餓就健康?相信我這些人其實超飢渴》,劈頭就問:「欸百合百合,你看我中午吃這樣,會不會得了妳說的這個什麼飢餓啊?老實說……我有點不懂隱性飢餓耶?」

到這裡先停一下,酸們你們懂嗎?

▲AKB48成員岡田奈奈因為演藝工作太勞累,休息時間就必須緊急補眠....讓我們看到當藝人辛苦的一面QQ

隱性飢餓是指體內維他命與礦物質不足,由於器官並不會說話,很多人可能根本不會意識自己有這問題。我反問呆呆狗:「妳說妳最近很容易疲累……」,雖然器官不會告訴我們它餓了,但當你覺得喪失活力、明顯老態百出時,可能就是隱性飢餓找上身。

根據研究發現,隱性飢餓會導致6大健康問題,由於男女之間稍有不同,所以就分別來說吧!

► ►男性

NO1.生殖功能降低-缺乏鋅:鋅參與多種酶的活性和許多生理過程,有助於維持生長發育以及生殖功能。日本男優清水健在日本媒體接受專訪時,就曾提到他有吃鋅粉的習慣。90分射精15回,AV男優清水健的一日生活

NO2.易疲倦-缺乏維他命B群:人體所吃進的碳水化合物、脂肪、蛋白質,在代謝過程中都需要B群輔助作用,換句話說它們的存在可以幫助人體「更有效」的代謝營養素,產生能量。

NO3.代謝力不足-缺乏鎂、泛酸、碘、鋅:細胞中的鎂是帶有正電的鎂離子,鎂離子在人體內會配合多種酵素進行體內代謝反應,包含能量代謝、傳遞訊息,神經傳導等等,所以這些元素不足代謝就差囉。

► ►女性

NO1.氣色差-缺乏礦物質鐵、葉酸、B12:造血組織無法獲得足夠的鐵來合成血紅素,長期下來讓女孩子明明身處夏天,卻出現畏寒、蒼白等症狀。

NO2.膚況下降-缺乏維他命C:以為是自己保養品選不好,但不管怎麼塗抹皮膚年齡顯而易見,這時就該仔細想想是不是身體內部出了問題?維他命C有絕佳的抗氧化、光保護作用,可預防膚質老化。

NO3.腰痠背痛-可能缺乏礦物質鈣、維他命D:女孩子老年最怕骨質疏鬆了,但如果早年可以防範為何不做呢?骨骼鈣質不斷流失,或沒有長期補充導致骨質累積不足或是持續分解,容易引發骨鬆初期症狀,例如腰痠、腰肉易痠痛。

這樣說相信大家都有所感覺了吧!根據研究統計,有九成九[註1]的國人每周攝取的種類與份量,皆未達到衛生福利部建議之六大類飲食指南標準[註2],而長期外食、挑食、不正確的營養觀念,更讓隱性飢餓容易上身;就算吃得兼顧了,你我還是有可能在工作一忙、考試一多、心情一煩的時候,讓身體內部的微量營養素失衡……

最後提醒大家,大多數維生素和礦物質人體無法自行合成,須從外界補充,建議每日補充綜合維他命,不怕隱性飢餓找上身囉!L-M-CEN-P-15-226-2


[註1]全台飲食認知行為調查,調查時間為2015/02/05-2015/02/19,共15天,回收有效問卷共657份,針對民眾對於自身飲食的認知與一般日常飲食行為進行調查,僅9人達到衛生福利部所建議之六大飲食指南標準,佔調查人數1%。

[註2]衛生福利部建議之六大類飲食指南標準。

[VIA 部分圖片來自網路]

延伸閱讀:

豆腐不當無臉男!壓一下製造食物小確幸

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關鍵字: 善存隱性飢餓維他命身體累疲勞疲憊B群腰痠背痛體力不好

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