別再掰藉口!12個你該開始運動的原因

文/喪女

酸酸們身邊有在運動的朋友嗎?還是你自己就是個運動咖呢?喪女這兩個月開始培養運動習慣,現在只要兩天沒做運動就會有點罪惡感啊!但當然,運動目的是為了瘦身囉~

ELLA運動雕塑後的身體線條超美,怎麼能不崇拜!!

這幾年的路跑、健身風吹很兇,減重也有了更正確的指標。如果你還不想動起來,快看看下列12個運動帶來的優點,還有什麼理由說不呢!

1.會放棄不是因為精神或肉體崩潰,而是意志力不夠
健身教練George Plitt Jr.曾說過,肌肉比我們想的還更有耐力,之所以會鍛鍊沒多久就覺得累想喊停,那是你的大腦和惰性在作祟。

2.運動可以紓解壓力
為什麼有些人心情不好就會去運動?因為運動可以重整人的情緒。運動時體內分泌的腦內啡、正腎上腺素等等,都能起到正面情緒的作用,舒壓增加幸福感。

3.運動讓你忘記煩惱
而且當你開始運動,不管是跑步、重訓還是瑜珈,只要一開始動,你會沒有閒暇和心思去煩惱,在這段期間中,可以稍為擺脫世俗煩心事。

4.晨練帶給你更健康的身心
有沒有遇過一個狀況是,當我們心情不好,就會想吃高熱量的垃圾食品或外賣?但如果你願意起個大早去晨練,運動過後的身心都會轉變得較為積極健康,行動力和飲食選擇都會受到影響。

5.是最健康的發洩管道
如果受氣了,與其把這份氣出到身邊家人朋友身上、或吃垃圾食物舒壓,不如去跑步吧!或是打拳!絕對能幫助你發洩過剩的怒氣。

6.運動的醒腦能力比咖啡還強
咖啡雖然可以幫人提神,但請小心它的成癮性,而且多喝無益。下次想要來個早晨醒腦,試試慢跑30分鐘,不僅醒腦也更有活力。

7.讓人自信滿滿
運動完不一定會有立即成效,但當我們堅持到鍛鍊結束,全身爆汗後去洗個舒服的澡出來,你會感覺非常暢快!而且會有自信,因為你和別人不同、已踏出了開始運動的第一步。

8.讓大腦更健康
運動不只能雕塑身形,更可以讓大腦受益。因為運動時,人體血流量增快增加,也會影響到大腦更好的運作,這也是為什麼運動後感覺更專注清晰的原因,長期下來還能幫助防老人癡呆呢。

9.常運動的人不容易患上精神病
ADAA曾發表了一份研究報告,比起久坐的人、常運動的人罹患憂鬱症和焦慮症的機率更低。

10.運動讓人勇於挑戰
平常總是懶懶的沒什麼動力,但當你運動完後,那份激情會促使你積極主動,挑戰更多你原本不會做的事情。

11.運動讓人更有創意
外網greatist.com曾發布過一篇文章,裡頭提到運動過後的兩個小時內,是能激發大腦創意最顛峰的時候,你會發覺更多靈感。如果你靠創意吃飯,那還在等什麼呢?

12.讓你更快迎來小周末
這只是一個心理作用,但也頗有道理。在不運動的日子,周一就會開始盼著還要五天才會到的小周末,但如果我們把運動日子訂在周三,你會發現周一盼著的是周三的健身日,而健身結束後再過兩天,你就可以休假了!

運動好處這麼多,就算是瘦子也該跟著動起來呀~

其實喪女運動快兩個月,除了身形有點改變,連帶喪女媽也被感染、很乖的定期跑步了!我們會互相督促,互相加油,感覺真的很棒。如果酸酸們沒有運動好夥伴,歡迎來粉絲頁跟我報告你今天做了什麼運動,讓我們一起加油吧~!!

VIA adaymag

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