大家都是低頭族「怎麼只有我脖子痠痛?」物理治療師:體質不好只能認命

怎麼只有我有事?

※本篇【小檸檬】專欄文章內容為投稿者經歷,涉及個人觀感,請斟酌閱讀。
※職業:我是物理治療師

文/物理治療師熊熊

有蠻多熊粉來請教熊熊老師,關於自己骨骼肌肉的痠痛問題。但是沒有跟熊粉面對面的處置檢查,其實很難回答熊粉的問題,只能大概回答原則性的理論,還是要請熊粉當面去找醫師或治療師比較恰當。

▲女人,睡覺,女生,享受。(圖/取自免費圖庫Pixabay)
▲現代人常因睡姿、坐姿或站姿不正確引發背痛、肩頸痠痛、肌筋膜痛等症狀。(圖/取自免費圖庫Pixabay)

熊熊老師思考了很久,考量到粉絲有這樣的需求,熊熊老師決定撰寫健康教室的系列文章,文章不會描述複雜難懂的醫療知識,而是用大家日常生活都可能遇到的骨骼肌肉問題,從案例中可以學習到一些資訊,以及了解我可以如何先自我處置。

好囉,以下就是是今天的案例故事。

陳先生最近的心情特別好。

因為他換了一份新工作,薪水雖然和前一份工作相同,但是以辦公室的文書處理為主,不再須要往外跑業務,工作性質輕鬆多了。

▲▼滑手機、低頭族、iphone。(圖/翻攝Pixabay)
▲陳先生最近換了一份新工作,以辦公室的文書處理,不用再到處跑業務。(示意圖/取自免費圖庫Pixabay)

只是變成每天須要盯著電腦螢幕,剛開始眼睛感覺有些許的疲勞,不過還好很快就適應了。

新工作的工作地點離家較遠,幸好在捷運站附近,每天搭乘捷運通車還算方便,也不怕塞車,只是搭車時間單趟也要半小時,現在搭捷運的時候每個人都人手一機,陳先生也不例外,利用這段時間可以看看自己愛看的Youtube,但是幾個月下來,身體開始出現毛病,他發現肩頸部位非常痠痛、緊繃。

他心想:應該還好吧,這也不是什麼大毛病。

於是他跑去同事推薦的舒壓按摩會館,幾次按摩下來,感覺肌肉緊繃的感覺有比較舒緩了。

但是他還是很擔心,不知道痠痛會不會再復發,所以他還是乖乖的來到醫院的復健中心報到,見到熊熊的第一句話就是:「捷運上每個人都拿著手機當低頭族,怎麼只有我有事?」

這個案例聽起來是不是很熟悉,可能很多人都有類似的經驗,臨床上這樣的病人也蠻多的。

從這個案例當中我們可以了解哪些事情?

1、問題是不是出在姿勢?

沒錯,問題就出在不良的姿勢,包括使用電腦的時候,可能有頭部過度往前延伸,坐姿駝背,或是懶人沙發的坐姿,搭捷運使用手機的頸椎過度彎曲的低頭姿勢,趴在床上使用手機,頸椎過度後仰的姿勢,或是側躺在床上,頸椎歪曲一側的不良姿勢。

手機,滑手機,低頭族,傳訊息,電話。(圖/取自免費圖庫PAKUTASO)
▲睡前趴著玩一下手機,若是頸椎過度後仰就是一種不良姿勢哦!(圖/取自免費圖庫Pakutaso)

2、去給人家按摩會有幫助嗎?

會喔,但是效果可能侷限在肌肉放鬆,如果問題是出在椎間盤、韌帶、椎間孔,就要交由醫療人員診斷,畢竟按摩會館無法做醫療診斷,也沒有相關的影像檢查的儀器設備。

3、捷運上每個人都拿著手機當低頭族,怎麼只有我有事?

這並沒有特別的原因,這跟每個人的體質有關。有的人曝露在捷運的公共場所,很容易就感冒生病了,有的人並不會。如果發現你的體質容易感冒,就只好認命的把口罩戴起來。如果發現你只是很短時間的姿勢不良,就出現腰痠背痛的症狀,也只好認命了,這就是你的體質。

▲▼低頭族,滑手機。(圖/免費圖庫pakutaso)
▲每個人體質不一樣,有人可能短時間就會出現腰痠背痛,如果是這樣只能認命了。(圖/取自免費圖庫Pakutaso)

那應該如何判斷痠痛問題的嚴重程度?如何簡單的自我處理呢?下一篇文章會告訴大家喔~

▲▼小檸檬徵文用圖

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關鍵字: 物理治療師熊熊腰痠背痛低頭族姿勢不良按摩

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