心理師艾彼│別人比較美?嗆人綠茶前、你可能也陷入了「社會比較」陷阱

艾彼/心理師

本名王昱勻,現任夏凱納生活診所心理師。艾彼,筆名。取得國立台灣師範大學教育心理與..

點評:不要只顧著嫉妒別人啊~

上週在講座上講了FB、IG等虛擬社群帶來的社會比較 social comparison,直接間接地造成使用者對現狀不滿足、幸福感降低的現象。

如果你是女生,你大概看過一種照片,就是你某個可能很熟也可能不熟的朋友,在試衣間裡拍了自己的全身照,然後上傳照片說「嗯!大腿還是不夠瘦!苦惱...」或是,拍了自己的臉部近照,秀出自己素顏的樣子,上傳後寫下「真的變黑了~~最近要努力美白了!」

▲閨蜜,女人,友情,朋友。(圖/翻攝PAKUTASO)

然後下面會有一排留言,紛紛寫上,「哪會啊!你很瘦!」、「鳥仔腳」、「白雪公主~不要再美白了」、「天啊,素顏皮膚清透成這樣?沒天理~」

嗯,有些人很討厭發這種文的朋友,看到就只想取消追蹤!討厭的人在內心OS,「這人....根本只是想要稱讚嘛!真的不滿意怎麼會上傳?」然後隔沒兩天,這個批評自己不夠瘦、不夠白的人,也會在別人的牆上留下「喔!女神!」、「你太正了!」之類的詞語。不巧,你又看見了,你心裡再次OS:「太虛偽了!昨天批評自己不正,今天說別人很正。誒,奇怪,我取消追蹤她怎麼沒成功?」

在你罵她假的同時,Well,艾彼心理師想把你拉回來一下下。會不會她看自己,就像妳看自己一樣,覺得自己永遠不夠正,永遠不夠瘦,永遠不夠白咧?

對美的標準,雖然會受到大眾媒體的影響,但是同樣的標準放在別人身上和放在自己身上,嚴格的程度就是會不一樣。明明都是雙眼皮,妳羨慕她有臥蠶妳沒有,她解讀自己的臥蠶為泡(ㄆㄠ)泡(ㄆㄠ)眼,妳的眼睛才是她的夢幻裝備。

▲友誼,朋友。(圖/翻攝PEXELS)

好吧,想想自己也有對自己很不滿意的時刻,你是否比較能體諒發這種文的朋友啦?

對自己的外表不夠滿意也是有心理學解釋的,人在看自己顏值的標準,和審視自己的有形資產是一樣的。對啦,我就是說錢!但是人對於顏值的審視,並不如對財力的審視那般有客觀條件可循。所以,我們只能從別人身上來找自己可能失去什麼?本來應該具備什麼?

但是...oh my God 看看鏡子裡面,他們有的我們卻沒有!我的身體本來應該是可以更苗條的,但我卻沒有!我的皮膚本來應該晶瑩剔透的,但我卻沒有!

這就是一種對失去的厭惡 loss aversion。人會害怕失去本來擁有的事物,即使是在想像中的擁有也一樣。而且,因為人假設初始狀態的身體、外貿,應該是某種樣子的。雖然你根本不知道身體、外表的初始狀態應該是怎樣,但反正你就認為絕對不會是現在這樣!你才會不斷放大別人身上具備、而你身上沒有的外表條件,覺得自己怎樣都不夠美!

想想其實蠻公平的,因為你認為超正的那個人,也有一樣的困擾。要擺脫這件事,你可能需要先解除腦袋裡認為身體、外表「本來應該怎樣」的設定,才能真的從鏡子裡面看進去,看到自己美在哪喔!

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