文／陳嬿伊（前長庚醫院精神科醫師、現微煦心靈診所院長）
為愛隱忍，反讓感情無疾而終
小劉跟女友交往快六年，中間歷經幾次分分合合。最近又一次面臨爭吵後的復合抉擇，但小劉覺得這次再也無法說服自己跟女友繼續走下去……
「我再也無法忍受女友了，因為我覺得她根本不瞭解我。」小劉眉頭深鎖地說。
「嗯嗯，聽起來你們過去就常常有衝突，這些衝突都是什麼樣的狀況呢？」我問。
「當我們每次意見不合時，她都會一直吵，吵到讓我覺得她很不可理喻，因此我後來都不想回應她。甚至有幾次她還氣到打我，我也都不回手，讓她捶我捶到氣消。」小劉有點生氣地說。
▲示意圖，非當事人／Pakutaso，下同
「哇∼那你不就常常把不舒服的情緒往肚子裡吞？」我問。
「我覺得還好，但日子久了，我發現對女友的感情也慢慢地消失了，這次她要求復合，即便我想試試，似乎也使不上力了。」小劉悵然若失地說。
「那你原本的個性是怎麼樣的呢？」我問。
「我不喜歡跟人爭吵，也不喜歡衝突，所以我習慣忍耐壓抑，也不太習慣讓別人知道我的感受，從小就這樣。」小劉說。
「這樣你會失去很多表達自己感受的機會。由於你不喜歡爭吵，容易默默忍受對方的怒氣，但你並不是沒有脾氣，反而是在壓抑。這些被壓抑的負面情緒，日子久了，並不會隨風而逝，反而會慢慢地磨掉你們之間的感情。」我說。
「嗯嗯，那該怎麼辦？其實我也想回到過去感情很好的時候。」小劉問。
「先試著讓自己放鬆。有時我們害怕表達自己，是因為給了自己很多壓力，像是覺得自己不夠好或是擔心對方不接受、無法理解等等。其實真正的狀況，還是要溝通後才知道。溝通的第一步就是要學習表達自己。想維持一段感情的穩定，需要彼此良好的溝通。試著練習表達自己的感受，對方若是愛你的，就會想瞭解你的想法，但你必須要給對方機會，讓她能夠理解你。」我說。
「瞭解，我需要好好調適一下，畢竟這不是我習慣的方式。」小劉說。
「過去的你，用沉默把自己框住了，長期下來，雖然你沒有太大的情緒反應，但被沉默包覆的壓力與負面情緒卻是與日俱增，直到那天再也包不住了，最後這段感情只剩被負面情緒所沖刷腐蝕掉的殘骸。」我說。
好好先生的罩門
一般人眼中的好好先生與好好小姐，總是習慣用沉默或是表面的順從來掩飾自己內心的情緒。「因為我沒有跟他爭執，所以他不會對我有不好的印象，也不會得罪他」。這樣的想法很容易落入「我沒有對別人怎樣，所以別人不應該對我不好」這樣的邏輯陷阱裡。
但事實上，因為習慣壓抑，變得無法好好表達自己，導致溝通能力下降。日子久了，反而讓自己更容易被別人誤解，這時候不但沒有得到「別人應該對我好」這樣的回饋，反而會因為被誤解而產生更多的爭執，但為了不跟別人起衝突，只好選擇繼續隱忍。
一旦自己壓抑久了，就會開始萌生對別人的不滿與忿恨，但這樣不滿的情緒與想表現出「好好先生／小姐」的心態又有所矛盾，糾結久了，無形的壓力也與日俱增。
在感情關係中，若兩人長期處於這樣的壓力與情緒下，自然而然會磨掉本來的情感。表面上看似沒事的那一方，其實內心早就因情緒壓抑而傷痕累累，另一方可能還不知道發生了什麼事。
「嗯嗯，原來是這樣，難怪我似乎無法像以前那樣，可以發自內心地欣賞女友跟對她好，可能是我對她的負面情緒在影響我，這其實是我過去忍耐壓抑而產生的情緒，造成我跟她相處的壓力。」小劉有所領悟地說。
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＊本文摘錄自《心好累：抗壓力太強反而會生病，精神科醫師教你不再被壓力擊垮的30個練習》
作者：陳嬿伊
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