打不還手才是真男人? 專家:好好先生只是自我感覺良好

要互相尊重啊~

文/陳嬿伊(前長庚醫院精神科醫師、現微煦心靈診所院長)

為愛隱忍,反讓感情無疾而終
小劉跟女友交往快六年,中間歷經幾次分分合合。最近又一次面臨爭吵後的復合抉擇,但小劉覺得這次再也無法說服自己跟女友繼續走下去……

「我再也無法忍受女友了,因為我覺得她根本不瞭解我。」小劉眉頭深鎖地說。

「嗯嗯,聽起來你們過去就常常有衝突,這些衝突都是什麼樣的狀況呢?」我問。

「當我們每次意見不合時,她都會一直吵,吵到讓我覺得她很不可理喻,因此我後來都不想回應她。甚至有幾次她還氣到打我,我也都不回手,讓她捶我捶到氣消。」小劉有點生氣地說。

▲情侶吵架,夫妻打架,打巴掌,家暴示意圖(圖/翻攝自免費圖庫pakutaso)
▲示意圖,非當事人/Pakutaso,下同

「哇∼那你不就常常把不舒服的情緒往肚子裡吞?」我問。

「我覺得還好,但日子久了,我發現對女友的感情也慢慢地消失了,這次她要求復合,即便我想試試,似乎也使不上力了。」小劉悵然若失地說。

「那你原本的個性是怎麼樣的呢?」我問。

「我不喜歡跟人爭吵,也不喜歡衝突,所以我習慣忍耐壓抑,也不太習慣讓別人知道我的感受,從小就這樣。」小劉說。

「這樣你會失去很多表達自己感受的機會。由於你不喜歡爭吵,容易默默忍受對方的怒氣,但你並不是沒有脾氣,反而是在壓抑。這些被壓抑的負面情緒,日子久了,並不會隨風而逝,反而會慢慢地磨掉你們之間的感情。」我說。

「嗯嗯,那該怎麼辦?其實我也想回到過去感情很好的時候。」小劉問。

「先試著讓自己放鬆。有時我們害怕表達自己,是因為給了自己很多壓力,像是覺得自己不夠好或是擔心對方不接受、無法理解等等。其實真正的狀況,還是要溝通後才知道。溝通的第一步就是要學習表達自己。想維持一段感情的穩定,需要彼此良好的溝通。試著練習表達自己的感受,對方若是愛你的,就會想瞭解你的想法,但你必須要給對方機會,讓她能夠理解你。」我說。

「瞭解,我需要好好調適一下,畢竟這不是我習慣的方式。」小劉說。

「過去的你,用沉默把自己框住了,長期下來,雖然你沒有太大的情緒反應,但被沉默包覆的壓力與負面情緒卻是與日俱增,直到那天再也包不住了,最後這段感情只剩被負面情緒所沖刷腐蝕掉的殘骸。」我說。

好好先生的罩門
一般人眼中的好好先生與好好小姐,總是習慣用沉默或是表面的順從來掩飾自己內心的情緒。「因為我沒有跟他爭執,所以他不會對我有不好的印象,也不會得罪他」。這樣的想法很容易落入「我沒有對別人怎樣,所以別人不應該對我不好」這樣的邏輯陷阱裡。

但事實上,因為習慣壓抑,變得無法好好表達自己,導致溝通能力下降。日子久了,反而讓自己更容易被別人誤解,這時候不但沒有得到「別人應該對我好」這樣的回饋,反而會因為被誤解而產生更多的爭執,但為了不跟別人起衝突,只好選擇繼續隱忍。

▲情侶吵架,夫妻打架,打巴掌,家暴示意圖(圖/翻攝自免費圖庫pakutaso)

一旦自己壓抑久了,就會開始萌生對別人的不滿與忿恨,但這樣不滿的情緒與想表現出「好好先生/小姐」的心態又有所矛盾,糾結久了,無形的壓力也與日俱增。

在感情關係中,若兩人長期處於這樣的壓力與情緒下,自然而然會磨掉本來的情感。表面上看似沒事的那一方,其實內心早就因情緒壓抑而傷痕累累,另一方可能還不知道發生了什麼事。

「嗯嗯,原來是這樣,難怪我似乎無法像以前那樣,可以發自內心地欣賞女友跟對她好,可能是我對她的負面情緒在影響我,這其實是我過去忍耐壓抑而產生的情緒,造成我跟她相處的壓力。」小劉有所領悟地說。

*延伸閱讀:責任感太強更會生病!「過度抗壓」讓你一放鬆就垮掉

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*本文摘錄自《心好累:抗壓力太強反而會生病,精神科醫師教你不再被壓力擊垮的30個練習》

▲▼《心好累:抗壓力太強反而會生病,精神科醫師教你不再被壓力擊垮的30個練習》書封(圖/業者三采出版提供)

作者:陳嬿伊

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