感謝曾傷害我的人! 她遭前任嘲笑,一天吃5餐怒甩63公斤

做得好!

被前任男友嘲笑身材太胖,應該是許多女生最大的噩夢之一吧!澳洲雪梨一名女子海莉(Hayley)就遇到了這樣讓人切心的事,但她並沒有因此而氣餒,反而激起了她的鬥志,給了我們最激勵的故事。

 

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海莉剛上大學時,因為不良的飲食習慣,像是愛喝酒和吃垃圾食品,導致體重曾飆至119公斤!

被當時的男友嘲笑變成了胖妹,海莉一怒之下,痛下決心開始減重,從戒掉喝酒和杜絕垃圾食物的不良習慣開始,並執行嚴格的健身計畫,最終成功甩掉140磅(約63公斤)。

 

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海莉現在的完美身材,來自於她特定的這份減肥計畫,減肥之所以成功秘訣在於:三分靠器材練身體、七分靠飲食來控制。

 

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海莉在飲食上絕不虧待自己:

早餐固定為-一杯燕麥、一勺蛋白粉、半個香蕉
其他四餐食物分配比例為-50%蛋白質、25%碳水化合物、25%蔬菜和水果。

 

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而運動方面,海莉每周的訓練計劃是:

3次有氧運動,每次45分鐘以上;
5次力量訓練,每次45分鐘;
3次高強度間歇訓練課,每次45分鐘;
還有1次快步走,45分鐘以上。

 

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海莉花了五年的時間,一次一次達成自己的目標、慢慢找回自信,靠她的堅持走到現在。海莉勵志的故事在IG上爆紅,最後她成為一名健身教練,並成功找到下一份愛情。

 

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【VIA elitedailysohu

關鍵字: 減肥勵志前男友澳洲健身美女飲食

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