擔心吃太多食物?試試「手掌飲食」吧

文/假髮子

減肥真的是一件很需要毅力跟耐心的事情,雖然許多健康節目都說要少吃、正確吃、多運動,但是如果沒有恆心,或是使用了錯誤的減肥方法,那可能會得到反效果,不可不注意!

在減肥中的人可能每天都會規定自己要吃多少公克的肉、多少公克的蔬菜等等,現在美國健康網站Guard Your Health的專家現在開發出一個新的減肥方法「手掌飲食」(HAND DIET),只要利用你的手掌,就可以控制自己每天攝取食物的份量ヽ(●´∀`●)ノ

從上面這張圖中,我們可以清楚看到以手掌為單位的份量該怎麼吃:

●義大利麵(澱粉類)建議份量是一個拳頭

●奶油(油脂類)份量最好不要超過食指最前端的指節

●肉類的建議分量是手掌心的大小

●花生醬建議食用份量是兩個拇指前端的指節那麼大

●起司建議食用量約兩個手指的指節大小

●冰淇淋和雪糕類等甜品類,建議食用量約半個拳頭

當然這種飲食方法只是僅供參考,有興趣的酸酸們可以試試看,如此一來就可以不用每天為了減肥,對食物的份量斤斤計較啦(*゚∀゚*)

VIA Dailynews 與 Rocketnes24

延伸閱讀

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小心!減肥可能讓人分手~

關鍵字: 減肥美國手掌飲食測量油脂

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