105公斤妹子從小被笑肥牛,閉關減重三年煉成女神

文/時淒宮分

「畢業舞會那一晚,我一個人坐在角落偷哭,沒人邀我跳舞,即便是我的朋友也不願意和我說話。那是我人生中最糟糕的一個晚上,卻也是我下定決心改變的契機。」25歲俄羅斯妹子譚雅(Tanya Rybakova)回憶道。現在的她,已經從105公斤減到55公斤。


▲譚雅(Tanya Rybakova)

譚雅從小就胖,水桶、肥牛等各種人身攻擊的詞彙她早聽習慣了。由於出生在一個不怎麼寬裕的家庭,她小時候常吃一些便宜但不健康的食物,「我不知道那些食物是不好的,只覺得很好吃,而我的體重就這樣直線上升,開始出現呼吸問題,也不太能走路。」


▲105公斤的譚雅

決心減重之後,她嘗試過各種流行的食譜,例如優格配蘋果、大量蔬菜餐,以及長時間斷食。結果瘦是瘦了,人卻變得很虛弱,她發現自己因營養不足而指甲分裂、髮質變差,再加上白天工作、晚上念書都沒吃東西,差點在學校暈倒。


▲稍微瘦下來(85公斤)但不健康的譚雅

更糟的是,一旦她恢復吃東西,體重反而增加得更快。因此離開學校後,她開始閉關修煉,不再出門見朋友及同學,並正視減重知識的重要性,向專業營養師聯絡,調整飲食策略,以下是她在個人部落格分享的食品指南:

‧早餐必須攝取蛋白質及穀物,她的選擇通常是雞蛋和麥片
‧少量多餐,第二份早餐可以是一點水果或堅果
‧午餐一樣是攝取適量的碳水化合物及蛋白質,但還要多點纖維,她的選擇是雞胸肉蔬菜沙拉佐蕎麥
‧肚子有點小餓的時候,優格或蘋果還是不錯的啦!
‧晚餐吃魚配沙拉是很棒的選擇
‧睡前三小時就別再吃東西
‧綠茶是很好的飲料

飲食重要,運動也同等重要。譚雅每周會到當地的湖裡游三次泳,平時也會在家中鍛鍊。三年多過去了,她的自律生活終於有了回報,過去認識的人無法相信照片中的纖細女孩是同一個她,甚至還有以前嘲笑過她的同學主動聯絡,稱讚她很漂亮。


▲現在的譚雅

譚雅說,自己早就原諒那些傷害過她的人了,畢竟每個人在年輕時都曾犯過錯。現在她也考取了營養師及健身教練的資格,並開設線上課程,希望更有效率地幫助那些和她一樣曾經信心盡失的人。


▲譚雅考取的營養師證照

當然,每個瘦下來的胖子都得面對皺皮問題。譚雅也大方承認她接受了縮皮手術,「我試過各種鍛鍊方式,但那些皮還是太多了。我想,它們是一種叫人們絕對不要變胖的警告。」

看過譚雅的故事,再低頭看看過年養出的肚子,是不是覺得自己還有救呢?別傻了,會減肥的人早減了,明年這個時候一定又會有類似的文章,然後你們又會再看一次催眠自己還是有希望的嘛╮(╯3╰)╭  <= 想想譚雅,我這麼說也是為了激勵你們!

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via dailymailtanyarybakova.com

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關鍵字: 減肥減重女神Tanya Rybakova勵志

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