人多就沒安全感?檢測看看你的「社交恐懼症」

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社交是日常生活中的一部份,對許多人來說,交朋友一直都是輕而易舉的事。但也有不少人,對於社交抱持高度的恐懼,害怕跟人群接觸。這樣的人常會被貼上標籤,甚至,被討厭!有時會被診斷為患有「社交恐懼症狀」(sociophobia),又名社交焦慮症(social anxiety)。



是一種對任何社交或公開場合感到強烈恐懼或憂慮的精神疾病,遲至1970年代末期才出現,平均會有 4-14%左右的人得到,但由於病患很少尋求協助,常被大家所忽略。美國社交焦慮症協會(Social Anxiety Institute)創辦人湯瑪斯・理察(Thomas A Richard)博士曾說:「現今,社交恐懼症是美國第三大精神心理疾病,但是人們對它的了解卻是少之又少。」

到底患有社交恐懼是怎樣情形呢?大陸自認為有「社交恐懼」的網友,就曾在「知乎」論壇上分享了自己與社交恐懼共處的體驗:


1.可以不參加系學會的活動嗎?我什麼股(組)都不想加入,活動也不想去。學長姐不要逼我跳啦啦隊啦!
2.不會在同一家店買東西,因為怕跟對方熟了之後,會擔心之後要聊什麼。



3.同學都沒什麼在聯繫,更別提什麼社交聚會了,能躲一個是一個。
4.遇見好看的妹子,心裡一遍一遍的告訴自己不是自己的菜不要想。



5.喜歡一個人看電影,樂於跟自己相處。
6.很少出去玩,能在家裡就宅就在家裡,因為怕遇見人。



7.家裡來了客人就躲在房間裡,有一次還因此被客人莫名奚落一番。
8.隨時做著跟人絕交的準備。



9.不喜歡打電話,寧可花兩倍的時間寫email或傳訊息。
10.每次聽到電話鈴都覺得末日降臨,難道不能傳line嗎?



11.突然約出去玩這種事,對我來說太盛大、太突然了,令人措手不及。
12.在四人以下聚會還算正常,超過四人就會被問「你怎麼了」、「你不開心嗎」、「你不舒服嗎」?



13.不八卦。既不關心別人,也不希望別人關心自己。
14.不太欣賞八面玲瓏的人,哪來怎麼這麼多話題好聊。



15.在朋友圈只點讚不留言,怕別人留言後不知道怎麼回覆。
16.超不喜歡自我介紹,就算開口,也中氣不足。



17.玻璃心隨時觸發,什麼都介意,其實最後什麼都原諒。
18.覺得跟人講話完全是「為生活所迫」。



19.雖然表示出對社交的恐懼,但是如果你真的不約我,我會很不開心。覺得全世界都不喜歡我。
20.有可能連別人家的狗都不喜歡自己。


漫遊者也是個很懶得社交的人,所以對於社交恐懼感同身受。台大醫院精神醫學部林朝誠主治醫師曾在文章中列舉了三個問題供大家自我檢測:

(1) 我最害怕當眾出糗或看起來很笨拙的樣子
     0.沒有 1.輕度 2.中度 3.重度 4.極度
(2) 因為害怕自己會尷尬、出糗而避免做一些事或與人說話
     0.沒有 1.輕度 2.中度 3.重度 4.極度
(3) 我會避免參加那些會讓我成為注意焦點的活動
     0.沒有 1.輕度 2.中度 3.重度 4.極度
→如果超過 6 分,只是表示得到社交焦慮症的機率較高,未必一定得病,確定診斷請尋求精神科醫師協助。

PS:如果你不想跟人群接觸,不如來漫遊者粉絲團玩吧,我不會討厭你的:)

〔VIA:wiki知乎《宅男宅女症候群:與社交焦慮症共處》〈我只是害羞?還是社交焦慮症 ?還是社交焦慮症? 〉

延伸閱讀:

陌生人互動展,第一次見面就能和正妹親親!?

11個線索看出妳的他是否有反社會人格

小時候VS長大後的煩惱,看完有點哀傷

關鍵字: 社交恐懼系學會朋友social交友聊天社交恐懼症

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